也许我不是懒惰的：也许我只是生病了
当我和我在大学里最好的朋友住在一起时，我只是无法管理很多基本生活活动。你知道那是一些小事情——洗碗，每天从沙发上爬起来不止一次。是啊，连我都觉得很奇怪。像照顾自己，我的家，我的需求这样简单的事情都有麻烦。
我搬出去后，我意识到似乎懒惰（如它似乎懒惰地懒惰）是我精神状态方面的一个非常大的红旗。这对我来说是可耻的，我感到愚蠢，但很长一段时间我只是，好吧，不能。太沮丧，解开了，害怕和离开它。
尽管我的朋友有多酷，但我仍然感到震惊是懒惰，无用的屁股。内疚没有帮助我需要理解(有时仍然需要提醒自己)的是抑郁、创伤、焦虑和生活的东西不是责备的事情。
当你的疾病让你看起来懒惰时，你就会有动力
可视化练习
就像，即使那天我不能洗澡或换衣服，我也会想象做那些事情…然后，你为实现梦想而迈出的小步，又开始有意义了。我猜这能让你的大脑进入准备模式。
我会把每件事的步骤分解:让它成为即使我只是靠近一堆脏盘子，即使那是朝着正确的方向迈出的一步。我会对自己说，好吧，如果明天可以的话，我会洗一个。看看感觉如何。
如果这觉得太多了，那也没关系，但越来越近的一步，以回到我的动力感。
心理健康问题很复杂。所以找到出路——我们经历的所有这些事情，真的很复杂，令人困惑，难的。所以让自己设置小的、可管理的目标真的工作了。
我有这个首字母首字母缩略词，有助于我一堆郁闷 -
停止。- 你饿了，生气，孤独还是累了？
如果是的话，首先解决这些问题，因为如果这是正在发生的其中一件事，再加上其他任何事情，那么在它被解决之前，我几乎不可能解决“真正的”心理健康问题。而且，在我做了这么多的自我照顾之后，我往往会感觉更平衡，而且通常更容易找到更多的注意力，不会那么迷失。
身心意识
我发现缺乏动力的部分原因还在于不能花足够的时间去完成哪怕是一个行动的想法。所以我在脑海中练习我想做的事，每次建立一点意图。然后从意图开始，你可以去做。
即使我可以做那一天的一天是一杯茶，我也会把我所有的焦点倒入那个任务：进入它的小步骤。我越做的是，清晰的任务变得越来越多地在头脑中结晶，作为更真实的东西。一件事你能够做，即使在所有其他你不能做的事情中。
APA的参考
怀特，K.(2010年11月30日)。也许我并不懒惰:也许我只是病了，健康的地方。于2021年4月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/11/maybe-im-not-lazy-maybe-im-just-ill取回
作者：凯特怀特
我多么像那句话。我爸爸总是说我妈妈(和我)只是懒惰。房子里的其他人都不知道这并不是说我不能做作业，或者不能打扫房间。我就是做不到。
快进了大约35年的前进，我仍然不能让自己起床和清洁我的房间，或者喂孩子（幸福地大多数足以为自己击打）。我不明白 - 别人有更多的给予诅咒吗？或者他们神秘地能够过去那堵墙吗？如何？有人请告诉我如何。
感谢你们所有人有勇气把自己的感受贴出来。我和患有精神疾病的成年人一起工作，我很喜欢。我当了13年的警察，做了13年的社工。我自己也有一些诊断，即将完成我的硕士学位成为一名治疗师，我很欣赏关于治疗师的评论。在我的一生中，我曾断断续续地接受治疗，以解决无数的问题;主要是因为我是同性恋，还是摩门教徒，在八十年代，跟现在不一样，我真的以为我会因为一些我没有要求也无法改变的事情而下地狱。我花了多年的治疗，尝试了许多治疗师才达到现在的水平，我将继续需要和希望治疗的时间越长越好。读这些评论将希望帮助我成为一个更好的治疗师来帮助那些有精神疾病的人。世上有一些很棒的治疗师，也有一些很差劲的，所以你要继续寻找合适的人选。我喜欢HALT这个缩写，是在戒酒互助会学会的。 God bless you all.
非常感谢你的这篇文章。我的案例经理刚刚与我分享，正如我的经理告诉我，她打算踢一个凌乱的公寓。当我住在一个有残疾人的公寓里，我发现这种特别伤害，我部分搬到了，所以我能够帮助解决问题。我有纤维肌痛，癫痫发作，焦虑，抑郁和应激障碍。显然，因为这些人都不会让我“生病”，人们决定我只是懒惰，不想做事，包括干净。我的母亲有时会帮助我清洁，但是不要让我自己自己做。我已经意识到我内化了这些东西并开始思考我只是懒惰，这让我从得到了帮助，因为我想，“哦，我只需要取得它。”但我永远不会。
我刚刚停下来看看我的治疗师，因为每个会议她唯一的建议是“推过去”和“只是这样做。”“每个人有时候有一个艰难的时间”和“我认为我与其他人不同吗？”现在我甚至不知道我有什么问题。如果我没有比其他人不同，为什么这是一个问题？为什么我瘫痪了？
嗨J，
在我说的那一点，找到一个新的治疗师。一个可以提供您每一项接受的同理心。“只是这样做”对我来说从来没有特别有用的话。它不是治疗。这是一个广告口号。我不知道，我是一个被治疗师困扰的人，他们坚持他们的客户可以使用一种尺码适合所有治疗套件来改变他们的生活。
是的，每个人都有不好过的时候。确定。如果你只是想说，你不是一个人在做这件事，那就太好了。但如果它提供的好像是一个解决方案，那可能就没那么有用了。
无论如何，我希望你能找到你一直在寻找的帮助！保持在它。寻找合适的治疗师可以是一个真正的尝试过程。
在我的青少年时期，我不断听到我是多么懒惰。如果我不完美，我总是觉得我根本不应该尝试。我在16岁的时候学到了甲状腺功能减退症，但药片没有帮助。我学到了25岁，我有纤维肌痛，但没有人教会我如何处理它。我学到了38岁，我有II型双极障碍，医生将误导性误导为焦虑。最后，辅导员询问了一些问题导致了发现模式和服用锂的开始。这有助于烦躁，但持续的耗尽仍然存在。我在过去的一年里了解到，我也有边界人格障碍，我的囤积问题不是由于懒惰，他们是我强迫症的一部分和包裹。我正在努力获得许多人的最佳，多年来避免这个问题并讨厌自己。
我感谢你的这篇文章，我将邀请你来我的博客，展示我从生活与囤积改造的旅程。它并不容易。
你好
我需要帮助，拜托。
我男朋友跟我分手了，因为我不想养狗，而且我也不能一直做家务。他说我生活单调，宁愿看电视。想到狗就会想到很多工作。我现在应付不了打扫，所以养狗会更麻烦。我的房子几年前曾经很完美。但8年前，我患上了产后抑郁症，一直没有康复。随着时间的流逝，我看到自己变得越来越糟。我试过抗抑郁药，但是没有用，反而使我的病情恶化。当我摆脱他们的时候，我非常生气和易怒，现在仍然焦虑。我总是非常愉快和冷静。 the doctor said i came off the medication too soon and he said i would always feel like that. i feel so low, guilty about not being able to cope with doing most chores. i'm a single parent and i feel guilty when i'm irritable with my child but i can't help it. i avoid my friends. i just feel i can't be bothered with anything. please can you give me some advice? thank you
凯特，
谢谢你发布这个问题。
我也有完全没有动力的时候。
有时最大的成就可能是洗澡和穿衣。
我觉得活在当下很有帮助。和婴儿的步骤。
小心，
劳伊
谢谢凯特，我终于在一个我准备负责自己并阅读你的笔记的地方！我真的不是这样的唯一一个。我不只是疯狂的愚蠢或自私。我的双极。现在我只是希望我能教育我对这种疾病的未婚夫，所以他可以看到它不是他。我和他有很大的支持，我不知道现在没有他在哪里。我刚刚发现这个网站，它直接到了我最喜欢的顶部。知道我并不孤单，希望生活更美好的生活使我的一天。日复一日，我们都挣扎......希望这也触发了别人的东西。谢谢你！
你对这篇文章的标题是完美的。我一直在训练我的思想，重新评估我如何看到许多接受“懒惰”标签的人。大多数情况下，当你更深的时候，至少有一个陷入困境的过去。所以，在通过判断的替代中，我认为最好又回去并考虑我们如何与这些问题有多么动力。更不用说戏剧的任何病症或疾病雷竞技到底好不好用。关键是去除判断并试图显示更多的耐心和理解。非常明智的文章。
哇，这很熟悉——有三兄弟患有躁郁症，我以前认为他们是懒惰或太过精力充沛——现在意识到他们的感受有多糟糕了。尽管如此，我们还是有一个可爱的家庭。一些家庭成员太忙，心烦，生气。另一些人则太慢、疲倦、杂乱无章。我有时会猜测这种疾病与我们的身体如何将食物转化为能量有关。
我看过食物可以给出稳定的能量而不透过覆盖 - 即太多咖啡，糖，酒精，不是解决方案。
我有低能量问题，而不是诊断。
我现在在血压的Med（用于血压）上，帮助我保持冷静 - 我曾经有过令人印象深刻的潮热。
使用具有消化酶，Vit D和Chia的多种维生素。
我发现我现在一整天都有稳定的能量——但我没有
太累了，无法完成任何感觉。它神奇地梳理了我的动机。
我试过欧米茄3和其他有用的东西。
多与VIT B一直对我的运作至关重要。
祝大家好运。重要的是要记住，你正在做所有你可以感受到的事情 - 这种情况不是你的错 - 你正在做你最好的。摆脱责备的东西，你可能会感觉好一点。
对自己好！
我要非常感谢你。我现在有极端问题。我尽量不要让我的思绪回到过去的途中，因为它的精神疾病迟到了，因为它只是让我感到难过。
很少有人可以开始理解。我甚至没有办法解释它，所以他们可以理解。但感谢上帝，我的生命中有一个充满爱的伴侣。我有我的美好日子和我的坏事。
在我美好的日子里，我充分利用了一个古老的时尚厨房定时器。我将它设置为15分钟并告诉自己，如果我不能在15分钟内完成，那也没关系。当我开始15分钟时，我尽可能快地工作，因为我诚实不知道我是否能够处理接下来的15分钟。我回顾一下，常常我很高兴，并进入接下来的15分钟。我尚未能够通过三个单位的时间，但是当我这样做时，我感觉很好。我也让自己在这些单位之间休息;只是小的。我希望我能每天都这样做，也许有一天我会。
在我开始之前，我从你那里学到了潜视它。这将帮助我很多我知道。我想我也会在我脑海里玩洛基主题歌曲。我喜欢说“变得更强大......”的那条线。
莎莉
我很高兴知道我不是唯一的一个！当我变老时，它会变得更糟!!我在月前超过1/2月前移动，我的房子仍然看起来我刚搬进去了。
我的孩子似乎已经拿起了“谁关心”的态度，我不希望他们像那样长大。
他们知道我的障碍，但我认为我应该更详细地去帮助他们意识到，妈妈不只是懒惰，我生病了。医生也不管用。
我也在对付一个多动症，ODD，焦虑的11岁男孩。还能更糟吗!!我真希望我能在某个地方休息一下，好好地睡觉和思考。我是单身妈妈，所以这是不可能的。
任何建议。
谢谢你！
朱莉
嗨朱莉，
是啊，这可真是个沉重的负担。即使没有你所描述的那些问题，单身母亲也很艰难。你现在有心理医生吗?如果有，你能告诉他们你的感受，找到一些选择吗?如果不是(我猜不是),也许你可以叫周围,看看是否会有工作的人在不断变化,并将好的和你一起工作,当孩子们在学校,可能可以帮助减轻一点压力你工作如此难控制?
我不确定你住在哪里，所以我不能肯定地说（我希望我不是那么喷气式滞后的回答......如果我能在稍后再回答），但我的第一个思想，在我的头顶，也许有妇女的宣传服务或职业治疗服务可以申请吗？它们通常基于心理健康外展计划（公共和私人）或国家服务。如果您所在地区有生命线类型的东西，您可以随时调用它们，他们经常知道您所在地区有哪些类型的服务 -
因为即使你不认为选择去睡觉的地方睡觉并思考是可供你使用的，那么至少有一个选择至少有人可以进来，帮助你在这里和那里有几个小时的时间。也许只是给你一个小休息。（我有一段时间有这样的人。它有助于。甚至只是与某人交谈的关于如何管理事物的东西更好地帮助）
还有一堆在线支持小组，您可以加入，如果您想要一个关于对您发生的事情的更多信息 - 可能会有所帮助。尽管如此，我并不总是那么容易。
此外，您也可以通过电子邮件发送撒玛利亚人，因为它们可以通过24/7提供帮助人们尽可能多地思考 - 而且他们真的知道他们的东西，听起来你在那个阶段，它可以成为一个危机的事情相对容易，所以如果有任何人你可以放开一点，那就太好了，我估计。
有没有家人可以打电话给孩子们一天？也许是朋友？可能你已经想到了这一点，但我只是在那里为你扔出想法，以防万一。
在当天的任何空间，或者你可以做的事情，你可以做的那些舒缓/舒适/乐趣/好你，你自己，你可以找到的，可以让自己有这些东西。创造性的东西也很棒。
如果可以的话，记录下你正在做什么，或者听你最喜欢的音乐，做个按摩(即使这意味着有孩子陪着你，如果这是你能负担得起的。)我知道每年这个时候预算都很紧张，对我们大多数人来说)……
当然，这些东西本身都不是固定的。实际上，它们只是建议，可以帮助你感觉更稳定，更好，更少的衰竭，疲惫和卡住-
从那里，它通常可以开始似乎更易于管理（现在真正没有/无法觉得的东西，即）。
我明白它是多么暗。我真的这样做。我会想到你！
照顾好
凯特
我一生都在努力解决这些基础知识。The longer I live, the more I perceive disorders of mood (i.e., depression) and excessive stress (i.e., PTSD, panic) as partly metabolic and functional, meaning: the depth of metabolic exhaustion is ferocious so there is little vital energy to cope with even the ordinary, everyday tasks and pleasures of living ... and one's ability to function is compromised to that shameful degree you write of --> We feel such shame in revealing that doing something as common as make a cup of tea or have a shower can be utterly overwhelming.
而且......在你写的时候，凯特，我们可以采取看起来像“宝贝步骤” - 当我认为*任何一步是好的时，有时刻......
只需两天前，我访问了一个亲爱的朋友，我以上超过13年了......尽可能接近，我没有透露我现在的功能困难 - 感到羞耻 - 像可怕的协调一样惭愧 -不存在的工作记忆，精细电机故障，空间意识和顺序思维的麻烦等。我告诉我的朋友我会在烘烤前一天晚上烘烤的同时丢失它 - >准备成分，从而拿出所有碗和实施，做所有的混合，烘焙，然后清理......我觉得*几乎不堪重负，右边的“失去了！”边缘......然后我有意识地放慢了自己，看着我的组织有多好，并告诉自己我知道这个食谱，这些松饼总是精美。
'停止'首字母缩写是一个好人......我总是在我身边，如果我感到磨损Re：需要食物，水，温暖，运动，休息，安静，触摸，关系，睡觉......无论是什么意志中等和平静的任何可能令人担忧的国家......
谢谢凯特...... xoxo
你好,凯特,
你已经找到了帮助你在抑郁和焦虑的情况下投入生活的激励因素，这真是太棒了。我们的文化使人们很难对患有精神疾病的人,确实是一种态度,它的懒惰和缺乏毅力,容易卷入,感到内疚,无法克服的问题。事实上，我上周就这个问题写了一篇博客。我希望你能去看看，并告诉我你的想法:http://heatherwhistler.wordpress.com/2010/11/21/stupid-things-people-say-about-mental-ill..。
由于我总是打自己无法做“正常”的东西,我的父母认为我只是懒惰,他们不知道我的双相情感障碍,即使我和我的女儿住作为一个单亲抱怨只是增加了我的压力,其失败的总是我足够好足够整洁就解释说我可以不总是正确的做这些事情是不够的，我也要偷HALT的东西，我经常担心我有多少没做，我忘记了做一些简单的事情，比如吃，谢谢分享，感觉我不是唯一一个在这里的唐娜。