焦虑地醒来。为什么我不能起床?

我每天起得很晚，但还是尽量多睡到下午3点。就像我的身体不能动一样。我最近健康状况不太好，我知道我有很多预约要做。我就是受不了。我领的是国家残疾补助，所以我整天都是一个人。通常不敢洗澡，也不敢去任何地方。我在吃药，他们什么都不管用，我已经吃了27年的药了。我觉得我要疯了。我每天必须服用17种不同的药物来应对我目前的健康和精神问题，但到目前为止，起床似乎是最糟糕的。我需要解脱。 This went away for like six years and has come back worse than ever.

我一生都饱受焦虑和抑郁之苦。我已经停药30年了。我发现我有时会进步，但随后又会下降。我现在正处于早晨焦虑的可怕循环中。我在7点醒来，想着我能做到这一点，恐慌立刻袭来，我感觉被冻住了，在不工作的日子里，我只能在床上呆上几个小时。我无法用任何东西来激励自己，迫使我起床。不知怎的，我下午就起床了，这样我丈夫回家后就不会发现我一整天都无所事事了。我很不开心，我很痛苦，感觉我就像在等死一样。我需要帮助，但不知道该向哪里求助。

我很难受。长期失眠，醒来时心跳加速。很难打破这个循环。但不能放弃!只是需要更多的支持。谢谢大家

我知道这种感觉，诺埃尔。我没有退休，但我几乎无法呼吸。有一个我们都有的免费互助小组

我退休了，在服用安定(Ativan)来麻痹醒来时的焦虑和抑郁后，我躺在床上。我知道这是不健康的，但缺乏意志力来激励自己朝着积极的方向前进。在生活中找不到任何乐趣。感谢大家伸出援手。

看到这么多人经历着同样类型的焦虑，令人欣慰。我典型的日常是起床，吃半片安定，然后处理邮件等，吃早餐，然后在我可以的时候回到床上。当我的焦虑像今天这样严重时，我只想永远躺在那里。最后，我真的起床准备好了。随着时间的推移，焦虑感也会消失。我已经退休了，所以除非我有约会，否则没有理由起床。我非常想摆脱这个可怕的循环。我已经开始看精神科医生，并在周一开始上精神课。他们一让我进去我就开始CBT治疗。我甚至觉得把这篇文章写给那些正在经历同样症状的人更平静。

我是一名高三学生。由于个人的家庭问题和在学校的持续焦虑，我只想每天都躲在一个球里。当早上事情进展得太顺利时，我就开始恐慌，因为总有一种平衡，不好的事情就会发生。我的焦虑达到了一种程度，我觉得我在一所充满了人的学校里自己养活自己，他们可以对我说任何话，把我打倒。我在某些情况下会感到害怕，不得不提前50步思考。最近我有太多的工作要做，这给我带来了很大的压力，我的焦虑没有帮助，当我试图发泄时，似乎没有人理解。每个人都有自己的问题，所以没有必要向我的朋友表达我的感受。我的父母会不以为然，说我懒惰，说我只是不想学习。晚上是最糟糕的。我脑子里只有我的想法，我开始焦虑，我开始想到学校，我所有的课都会不及格，我不是一个好学生，我会做出愚蠢的决定。 It’s awful I hate this and and hate coming to school so much. The teachers are intimidating, the staff, the students, everybody in general. It’s like being isolated and having to hide what you’re feeling 24/7. I know I’m going on and on but I haven’t been able to pour out how i’ve been feeling for so long.

我现在上高中，从六年级开始我就患有焦虑和恐慌症，因为我几年前开始服药，我一直很好，但最近我的焦虑非常严重，几乎每天都有恐慌症。我讨厌这种感觉，我当然讨厌在学校和周围的人。所以我错过了很多课，我不知道该怎么做，我再也找不到起床上学的动力了，因为我担心在学校会焦虑。更不用说，我的老师们似乎都不理解，我知道我的朋友们也不理解。这篇文章让我不再感到孤独。谢谢你！

我不得不去吃一片阿普唑仑，然后躺下来看电视，这样才能起床，打开淋浴或刷牙。周一通常是最糟糕的一天，胃部疼痛，思维敏捷。

今天我躺在床上，想着我对自己来说是多么的失败。我的工作是每小时9美元，尽管我已经拿到了医疗机构的工作证书。这本身就是一个很长的故事。我找不到任何能让我过上体面生活的工作。我喜欢我的生活。我的男朋友纽约房子我的爱好。但每天醒来，我都觉得我所做的工作永远不会给我带来任何地方，我永远不会提升。但焦虑的折磨让我无法在此基础上取得任何其他程度的成功。我只是没有动力，而且我什么都不擅长。所以我觉得我应该承诺自己。 And the only reason that I dont is the fear of having everyone in my family treat me like a crazy person and losing my boyfriend and my home.

我对此感同身受。当我读完它的时候，我几乎热泪盈眶。我的功能非常高:做两份工作，在读研究生……他们的家庭背景几乎都是有一份以上的工作，或者是同时工作和上学。我真的很难记住、做或有动力去做几乎所有的事情。这让我很伤心，更糟的是。我诅咒自己不能像其他人一样在早上6点醒来，我诅咒自己的焦虑程度超过了屋顶，这导致我错过了工作或学习。我对此无能为力，因为既然我没有死，那么对大多数人来说，这是主观的。我正在接受治疗(当我能负担得起的时候)，我每天都服药，但这对我来说仍然是一个负担。这一次当我完成学业时，我已经完成了，因为我觉得这是导致我焦虑的主要因素之一，如果我认为获得硕士学位很艰难，我无法想象获得博士学位会是什么样子。 I know this was posted a while ago, but if anyone has any stories or tips to help make getting up and doing what needs to be done easier, I am open to hearing it. Again, thank you for this post. Now I feel like I'm not the only one.

我试过服用过量的citizen，躲在角落里，不被发现，或者去我的联络官的办公室和他们交谈，但甚至都做不到，因为我太害怕和焦虑了，现在我仍然有同样的感觉，请帮帮我

谢谢你勇敢的评论，我不觉得那么孤单了
我住在这个小盒子里，每天早晨都有可怕的干呕和恐惧
我在家工作，这越来越不可能了。我害怕失去我的朋友、家人和男朋友
我不想活，但也不想死
帮助

嗨，我叫戴夫。我是一个56岁的男性，我和你们有同样的感受……真希望我能变回以前的自己……但我确实睡得很好……周末对我来说是最糟糕的……还有晚上……真希望有人能治好我的头

嗨，我的名字是丽莎。
我48岁了，我真的想打包行李然后消失。我想躲起来。我每天早上都在恐慌中醒来，觉得自己可以应对生活，我醒着的时候，我的头脑从来没有放松过，总是想太多，很累。我已经服用抗抑郁药很多年了。我自己服用强效止痛药来帮助我尽可能多地睡眠，从而摆脱焦虑。我不会告诉医生的，以防他把止痛药拿走。例如今天是星期天，所以我在止痛药的帮助下在床上度过了一整天。还有另一个我……我会找到项目去做，在一两个星期内保持创造性、积极和乐观，然后我又陷入绝望和恐慌，没有动力过我的生活。

Mikeny585。
你让我觉得自己很正常。
泰。

莎拉·杨的每日灵修书《耶稣的呼唤》真的很有帮助。

我叫迈克。我28岁。我仍然觉得自己是18岁。这是我焦虑的核心。我的生活过得很慢。至少对我来说是这样。自从高中毕业后，我已经取得了很大的成就，也看到了很多重大的事情，但我觉得自己仍然是一个被困在成年人身体里的青少年。我没有事业，只有一个伟大的学位。没有搭档，但有很多朋友。没有钱，但信誉很好。 I'm handsome but shy. I have prolonged "growing up" for years by going to school and considering my self a student. So myself and everyone around me won't expect the next steps I should be taking. I tried to continue my eduction this fall and had a mental break down about the school debt and time to get a higher degree. The life I think I should be living by now took over my mind and gave me such great panic attacks I ha to drop out of school. I've decided to put school on hold as try to get a career with the degree I already have. I work part time because it worked around my school schedule and I never picked up more hours. So I have 4 days off a week to be trapped in my mind by myself. The mornings are extremely tough. I hit snooze until 5min before I have to take a shower and go to work. The day before yesterday was my day off and I didn't get out of bed until 4pm. I sat there with my eyes closed just trying not to worry. I see a therapist and take Prozac so I'm trying to get a handle on it. I'm scared of failure but to anxious to do anything productive. I feel broken. I feel like a need a life coach/best friend/Doctor/financial advisor/personal trainer/guru to literally hold my hand and tell me a play by of how to live and what to do. I'm scared I'm going to be alone,poor, and hated by my family and friends. I've built this façade of being everyone's golden boy and now I can't back it up. I'm am extremely luck enough to have friends and family understand I'm going through something but I feet that understanding will run out and they'll become annoyed and disappointed with me. I know it's all in my head but I can't break through it and obtain my true potential. I see I'm not alone. I'm greatful others have shared their anxiety. I wish there was a foolproof step by step way to just live a normal happy life and wake up everyday wishing my life was different.

这就是关键，躺在床上是我抑郁循环的开始。我一直对自己说，只要再过半个小时(早上67岁，这样我就不用起床上班了。目前我大约在下午4点起床。我已经决定在我吃了我的焦虑药片后，我要做三件事，即在我的花园里种一些插枝，去商店，为自己做一顿饭。希望这些能缓解我的焦虑。如果这些工作几天，我要让我自己起床10-11点，祝福你们所有人。我会随时通知你我的进展

嗨，我最近经历了一段痛苦的分手，这些早上的焦虑发作真的影响了我的生活。我醒来时压力很大，如果躺在床上就下不了床，现在情况变得如此糟糕，以至于我不能去上班。你能帮帮我吗?谢谢

我很高兴看到这些评论。多年来我一直患有抑郁症，有时还会焦虑。大约5毫微米。以前有很多问题。然后，早晨抑郁和焦虑的症状第一次出现。最近它连续停了五天。有东西触发了我，它又回来了。
在吃药，但早上没变
集。我一直在研究和尝试
不同的东西，但没有解脱。这是多么迎接新的一天的方式啊。对于所有正在应对这种情况的人，我们必须继续努力，我们不能放弃。
你有我的爱和同情。我祈祷未来的日子会更好。现在我知道我不是唯一一个有这个问题的人。谢谢分享!
爱与和平，苏珊

当我早上醒来的时候，我觉得我不能。我不想起床。我有我必须要做的事情，但是，很难做到。我不确定是不是焦虑。我应该和我的医生谈谈吗?或者只是别的什么。

我患有强迫症和抑郁症。醒来时，我知道我的例行公事和侵入性的想法是要与之斗争的，我只是不想尝试。艰难时期!

有兴趣了解更多

我喜欢你有用的提示!我能不能
在您的邮件列表中。谢谢

我带着令人作呕的、身体衰弱的焦虑醒来，我不知道该怎么办。我感到非常痛苦，但我什么都不担心。我患有躁郁症
请帮助。亚历克斯。

我无法集中精力冥想，老实说，所有这些事情让我想起那些我认识的人，他们告诉我要做这些事情，同时又告诉我，我是一个多么没有价值的人。我不想再试了。

谢谢你! !伟大的文章。还有一些我无法停止阅读的书，它们对我帮助很大。真正的。
朱迪

对抗早晨焦虑的一个好方法就是首先锻炼。这不仅对你很有好处，还能帮助你缓解焦虑和压力，是一个让你有个好的开始的好方法。

你好,
在过去的几天里，我每天醒来都感到焦虑和头晕，这对我来说是第一次。我以前处理过焦虑，但通常是在晚上，以前从来没有头晕过。
乔恩

练习冥想真的有助于提高早上起床的动力。
由于焦虑的担忧方面，我们可能会筋疲力尽。有时人们会觉得自己做了10个月的辛苦劳动，却只有3个小时的烦恼。
在晚上睡觉前，焦虑可能会增加很多，因为人们在那个时候往往不那么忙。
所以这是一个练习冥想的好时机。冥想会让你更加专注于中性或愉悦的想法，然后让你睡得更好，让你醒来时感觉更有能力面对这一天。