当你感到焦虑时，如何完成事情

当你着急的时候，完成的事情就会觉得自己的艰苦努力。您如何理解您的待办事项列表项目，以便您实际上可以做他们？在此帖子中，我将探讨清单，优先级排序和执行任务的一些策略。

焦虑的人有一个艰难的时间来完成

为什么会这样呢?对我来说，这是因为我的清单(当我说“清单”的时候，我已经很慷慨了)没有完成的、完成了一半的和需要做的完成在我的脑海中，任务合并成无定形的一团。如果你像我一样，你需要一种方法让你脑子里的东西停止移动。以下是一些有用的方法:

1. 写下一切-如果你不知道从哪里开始，从这里开始。花20分钟，写下你需要做的所有你能记住的事情。不管这件事是需要今天完成还是三个月后完成。把这些都列在一张大单子上。在20分钟内尽可能多地写下来，然后停下来。这是一个时间管理技能。好工作!现在犒劳自己完成这一步。我通常都在这里买咖啡。
2. 列一个“简短”的清单从你的主列表中，把所有能在两分钟内完成的事情转移到一个名为“决选列表”的单独列表中。这并不一定意味着列表本身很短;这意味着清单上的项目是短任务，你可以在两分钟或更少的时间内完成。例如打电话给银行，打开今天的邮件，启动洗衣机，检查你的电子邮件。
3. 巩固类似的任务——从您的签名，团体任务在一起，自然地赋予自己在块中完成。这对于跑腿很棒。您可以去硬件商店，拿起干洗，返回您昨天租用的视频，并在您的银行停车。链条随着您想要的许多简短列表。通过分组相关任务，您可以令人惊讶的是您可以完成多少。

您可能在您的主列表中有一些东西，不需要立即完成。把一颗星星放在他们旁边并留下它们。我们会谈论规划未来在接下来的文章中。

尽管焦虑，但尽量让事情变得焦虑

好了，不要再列清单了。我对它的耐心有限。事实上，我的耐心有限。是时候进入执行阶段了。下面是一些可以帮助你开始做的事情:

1. 3 .把任务和你的能量水平匹配起来不知道该怎么做？花点时间与自己联系。你的能量水平如何？你觉得筋疲力尽了吗？您是否利用创造力和精神耐力来充满困难？从最密切地匹配当前能量水平的任务开始。当我累了，我喜欢打电话。它不需要太多思考。当我没事但不好，我喜欢跑腿。它比打电话更难，但仍然很容易。 And on those rare occasions when I feel loads of mental energy, I like to hole up and work on tasks that require stretches of undivided attention. So, what should you start with right now?
2. 获得更多“粒度” -粒度描述了一个大项目被分成多少小块，有点像沙子。你可能会发现自己在执行清单上的任务时不知所措。这通常表明这个任务实际上是几个没有被正确列出的更小的任务。当你感到不知所措的时候，花点时间检查手头的任务。它可以碎成较小的碎片吗？
3. 不要试图做得完美当你着急的时候，完成了事情，也包括应对完美主义。这对人们特别困难强迫症(OCD)。我稍后会讲到完美主义。现在，我想说的是，做一份普通的工作总比什么都不做要好。专注于手头的任务，完成它，即使它让你感到不满意。这个想法是为了创造前进的动力。

焦虑的人仍然必须生活在现实世界中，世界的世界。当你焦虑的时候，完成事情的基础是良好的组织。将您的头部与逻辑列表中的签出。然后想想你完成后你会给自己的好奖励。现在，走吧。

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