多重日历如何追踪心情和日程安排
我们来谈谈日历。我们都有这样或那样的日历，我们中的一些人实际上使用它们。我使用多种纸质日历。一个是留给我的医生、治疗和其他与健康有关的预约。第二是工作和与工作相关的时间表。第三个是个人、家庭、生日和假期。虽然这听起来可能过于复杂，但将约会等分成不同的类别可以让我快速地在特定地点查找特定类型的活动。我可以查看治疗课程，看看我是否遵守了固定的会议时间表。如果有任何趋势，不管是好是坏，我都能发现。如果我的情绪偶尔真的很好，我可能会发现这种好心情发生在我去看治疗师的那天。 A bad mood may happen after I just had my truck repaired.
这同样适用于商业和日历。每个项目都有单独的日程安排日历。这些日历包含最后期限、完成日期、进度跟踪和项目花费的时间。作为一名合同工和工程师，我为自己实际花费的时间记账。如果你是按固定费率或每项工作开具发票，你可以跟踪所花费的时间，以了解做这项工作是否有利可图。我还可以看看我是否把工作分解成足够小的任务。任务太小，你可能无法有效地工作。太大的任务，你可能会不知所措，拖延，不开始任务。
我创建的日历是打印日历页的复印件。我用原件作为我的个人日历，其他人用复印件。彩色复印纸有助于日历的分类。你也可以使用一天计时器或其他个人时间助手。
随着时间的推移，你可能会发现你可能不需要所有这些日历。或者你可能不会把所有的项目分开，把它们放在一个日历上。您可能已经使用了不止一个日历。你也可以每天填写情绪表。与其他日历相比，这些情绪表可以直观地告诉你，也许你不应该在周一旅行。长时间的会议让你没吃午饭。你的日程表上一周有三个截止日期。所有这些都对你的情绪造成了太大的破坏。这都是通过分析你的情绪表和其他日历来完成的。用这些图表信息来了解自己，随着时间的推移，你的情绪会有所改善。
(附注:HealthyPlace有一个很棒的，易于使用的在线情绪日志，情绪追踪器用来追踪你的情绪。)
APA的参考
Zawistowski, P.(2010, 10月4日).多种日历如何跟踪情绪和时间表，HealthyPlace。于2022年7月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/workandbipolarordepression/2010/10/work-and-multiple-calendars获取
作者:Peter Zawistowski
从我的研究中，我发现抑郁是导致体重增加的常见原因。知道了这一点，我对每一个和我谈论减肥的人都说，你首先需要保持你的心智健康。一旦你的思想健康了，你的身体也会随之健康。看看快速减肥的最佳方法，这是一种健康的减肥方法。
感谢你的这篇文章——我一直在试图找出最好、最有趣的方法来跟踪我的情绪。我有ADD(注意力不集中)，我正试着更自律，制定一个时间表，目前我的情绪到处都是。好主意，谢谢。
我用的是www.medhelp.org——然后去“追踪者”，杀死你想要的人。--i use one for mood (b/p), one for anxiety, one for wt, one for sleep. my docs love them. keeps perspective for me--'i've been great for thee weeks' (no, its only 5 days), or vice versa.
你可以随时收到电子邮件提醒…我每周只睡一次，而晚上都睡。它们有颜色编码，很棒。
嗨,彼得,
因为我有分离性身份识别障碍时间和记忆都是很不稳定的东西。我尽量把内存外包给日历、手机提醒等。我决定使用你的多重日历的想法。我创建了四个:个人的，博客的，还有两个是为了我的其他工作。到目前为止，我真的很喜欢。
我从未想过追踪与我的疾病有关的事情(例如情绪)，但这很有意义。
谢谢你的建议。
冬青