不要等待:提前为心理健康的诱因做好准备

上周给了我一个教训，当心理健康诱因来吧，就像他们在我们的复苏中不可避免地做的那样。这些触发因素可能很危险，因为它们可以立即将我们带到情绪动荡的地方，并加剧我们的症状。为了控制我们的疾病，我们必须随时做好准备。我们永远不知道什么时候会被触发，我们需要采取措施确保我们和周围人的安全。

上周，美国战俘鲍·贝里达尔从阿富汗获释，引发了一场全国性的风暴。在此之前，我并不知道这个故事，但当我听到他的经历时，我被一种很久没有发生过的方式触动了。

新闻报道引发的精神疾病症状

你看，贝里达尔被俘的许多细节与我在第一次海湾战争中在伊拉克服役时的经历相似。他和我一样在站岗。他离开营地，在夜色中游荡。我也这么做了。他在沙漠中徘徊，最后被敌军俘虏。我也在沙漠的夜晚徘徊，害怕自己会撞上敌人，或者被友军的炮火照亮。

关于贝里达尔为什么离开集中营有不同的说法，将会进行调查，因为他的一些部队成员指控他逃兵。我不知道发生了什么，但我知道我发生了什么。

《迷失在沙漠之夜

我只是迷路了。伊拉克的沙漠完全是平坦的，所以没有像树木这样固定的物体可以用来导航。我的职责是警卫中士，所以我有责任确保所有站岗的士兵都起床准备出发。出于这个原因，我被要求走到他们每个人的位置，确保他们有完成任务所需的一切。

在守卫点之间移动时，我迷失了方向。漆黑的伊拉克沙漠让我找不到路。当我走着的时候，炸弹在夜里爆炸，让我充满了恐惧，我可能会被炸成碎片。但我最害怕的是撞上敌人。我必须找到回到我们位置的路。所以我走啊走，甚至不知道我在往哪个方向走。

可以说我几乎被吓瘫了。当然，对暴死的恐惧是最重要的。但也有其他担忧。如果我因为“闲逛”而惹上麻烦怎么办?我年轻的家庭将会怎样?

经过几个小时的徘徊，我能听到人们的谈话。我呆在原地不动。我最可怕的噩梦成真了吗?我是不是撞上了敌人的哨所?谢天谢地，我意识到那些声音说的是英语。他们不知道我在那里，我吓坏了，不敢说任何可能引起他们反应的话。我唯一能想到的就是说:“别开枪;我是美国人。”

当我向我的美国战友们讲述我的苦难经历时，他们向我打招呼。他们解释说，他们是我父母单位的一部分，他们会给我的营地铺设通信线路。他们给我看了通往我营地的电线。“跟着它，”他们说，并保证我会找到营地。我照他们说的做了，确实沿着电线直接进入了我的部队的位置。我独自在沙漠里游荡了五个小时。

由创伤后应激障碍症状引发和干扰

一些细节上的相似性极大地触动了我，而且创伤后应激障碍症状正如火如荼地进行着。我出现了所有典型的症状，闪回，侵入性记忆和其他创伤后应激障碍的症状。我不得不深挖我的健康的工具箱在儿子们的支持下，我活了下来。

不要等到你被触发，感觉一团糟的时候。今天的计划。准备一个健康工具箱。准备好。获得一些支持。这样当暴风雨来临时，你就有了生存所需的东西。

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