谈论抑郁，告诉别人
谈论抑郁症?为什么?众所周知，抑郁症(和其他精神疾病)的耻辱会使人衰弱。隐藏生病的原因和疾病本身一样消耗我们的精力。想象一下这样一个世界，我们可以自由地告诉我们的爱人、朋友、同事和老板真相。想象一个我们可以谈论抑郁症的世界。
谈论抑郁症从“我有抑郁症”开始
我今年48岁了，这句话我大声说过还不到十几次。
我感冒了，我感冒了，我喉咙痛，我有胃流感，我吃了一些不适合我的东西，我有背部痉挛，我有痛经，我有偏头痛…我用来解释自己和我的抑郁症的借口不胜枚举。
问题是，我爱的人和朋友，那些最了解我的人，总是知道我在撒谎。他们不会强迫我，相反，他们会默默地给予我尊重的支持。我的同事们知道有什么不对劲，但又说不上来。让我们面对现实吧，五分之三的人自己也患有抑郁症。这些年来，我的老板们对我各种各样的缺席和不断下降的工作效率感到非常沮丧。抑郁的影响)。
对我年迈的父母隐瞒我的抑郁是很糟糕的。我一直瞒着他们，以为他们的心事已经够多了。我不想让他们担心，也不想让他们理解抑郁症是怎么回事。在他们的时代，抑郁症和精神疾病从未被谈论过。
感谢我的治疗师和谈话治疗，我能够欣赏不同的视角。
和你爱的人谈论抑郁症
我的治疗师问我:“作为一个母亲，不管你的年龄多大，如果你的女儿正在经历这些，你难道不想知道吗?”
一个响亮的YES。不久之后，我告诉了父母。他们不需要别人向他们解释。令人惊讶的是，他们理解我，并经常与我分享他们自己的痛苦故事。虽然我知道他们很担心，但他们一再告诉我，他们很高兴我告诉了他们，因为这样他们就可以为我特别祈祷了。上帝爱他们。
上周，当我慢慢走出我的抑郁症浸我和爸爸在电话里谈了很长时间，他很体贴，也很善解人意。他说他爱我，让我随时给他打电话。这对他的帮助超出了他的想象。
谈论抑郁症来减轻巨大的负担
我们得谈谈我们的抑郁症。我们需要告诉我们的家人和朋友(阅读:向朋友解释抑郁症)。我们需要告诉我们的同事，尽管这很难，但我们甚至需要这样做告诉我们的老板我们的抑郁。这很可怕，让你感到脆弱，以你从未想过的方式暴露你。但这也减轻了你保密的负担。它让你自由。
我们需要谈论抑郁症，因为它是有意义的。
APA的参考
(2013年6月30日)。谈论抑郁，告诉某人，HealthyPlace。2023年3月18日，从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2013/07/talk-about-depression-tell-somebody获取
作者:Liana M. Scott
我同情每一个患有抑郁症的人，以及和患有抑郁症的人一起生活的人。我一直只有一个问题。我怎么照顾自己?我嫁给了一个夺走我的灵魂，处死我灵魂的人。我没法保住工作。我没有汽车和驾照。我完全依赖我嫁给的这个人。我真的不知道该怎么办了。
我想念曾经的自己
嗨,小鹿斑比,
我对你的处境感同身受，因为你正在经历的事情非常艰难。我过去的一段感情让我和你现在的处境相似，我厌倦了感觉自己是一个空壳。但我的搭档是让我活着的人，所以我似乎被困住了。最终，我发现我首先需要开始满足我的基本需求(食物、睡眠、卫生等)，而不需要我的伴侣的提醒，因为我非常忽视自己。然后，我需要开始做一些让我想起我错过的那个我的事情。在我如此依赖之前，我是一个狂热的跑步者，我喜欢户外活动，我有很多植物。所以我又开始跑步了，每天晚上我都会在门廊上待上一段时间，还会邀请一个朋友过来种一些花。慢慢地(我的意思是非常缓慢地)，我开始觉得有能力照顾自己，有能力做我自己。
另外，你在这里的评论是你独立能力的证明:你现在通过寻找问题的答案来照顾自己。重获独立还有很长的路要走，所以对自己好一点。强迫自己相信你不会永远迷失自己，因为你拥有这些。
Tiffanie
你好。我很抱歉让你陷入这种境地。你需要相信自己，你不会伤害自己。你需要找心理咨询师谈谈。他们很有帮助。我知道抑郁症并不容易，它不会在一夜之间消失。
我将分享我的经验与恐慌症发作和抑郁症。我从来没有离开过我的家，我在自己的监狱里，我感到安全。我停止了药物治疗，但坚持散步和游泳，认识不同的人，这对我有帮助。
请不要觉得你在这个世界上是孤独的，但上帝是如此善良，参与教会团体，找一些好的事情来放松你的心灵，你喜欢做的事情。无论如何，祝福你，为你祈祷。
你好。我很抱歉让你陷入这种境地。你需要相信自己，你不会伤害自己。你需要找心理咨询师谈谈。他们很有帮助。我知道抑郁症并不容易，它不会在一夜之间消失。
我将分享我的经验与恐慌症发作和抑郁症。我从来没有离开过我的家，我在自己的监狱里，我感到安全。我停止了药物治疗，但坚持散步和游泳，认识不同的人，这对我有帮助。
请不要觉得你在这个世界上是孤独的，但上帝是如此善良，参与教会团体，找一些好的事情来放松你的心灵，你喜欢做的事情。无论如何，祝福你，为你祈祷。
我用担心,人们不会看到任何的优点对我来说,只有精神疾病我自从我还是个孩子的时候,我最长的时间是一个关闭,因为我害怕告诉别人包括人在我的家庭,我是/沮丧,但现在我要进我的二十几岁,一个美妙的和非常关心和爱支持妻子,我不担心现在尽可能多的,因为我知道,即使是的我沮丧,是的它是分开的,它只是很小的一部分，并不能构成我的全部，即使我生病了，别人也有可能忽略它，无论如何都爱我。
我需要帮助!!我很迷茫，需要知道该去哪里。我妈妈的精神状况很糟糕&我是她唯一的孩子。我是在1982年左右知道的。我不知道怎样才能让一个人承诺，但我很快就会面对这个问题。她今天真的对我说，“好吧，如果你让我做我想做的，不要告诉我不，说事情会好起来的。”如果你不这样做，你就会受苦。安抚我吧，不然你就死定了。”我呆呆地坐在那里。走开了，哭了。 She is so disturbed & not harmful to herself at this point but she has driven my Dad & I to our witts end. PLEASE PLEASE this is a desperate cry for help for our family. She has insurance thru my Dad's Navy Service. If there is any way you can help us, PLEASE get in contact. I have never felt so alone & terrified. Thank you from the bottom of my extremely broken heart. Bless you all. <3..
我告诉我的孩子们我suicudal萧条后尝试跳对我的人生的一座桥到河里,所有成年孩子否认我21日23和25,如此多的抑郁和诚实的家庭,我失去了唯一重要的人对我的生活我的诚实,我的心理健康和抑郁症等,我的生活是不值得什么,那是空的47年很长的故事但简短的版本
一个有自杀倾向和抑郁的丽萨
嗨,丽莎。我很抱歉你的孩子做出了那样的反应。但请知道，你的生命并非一文不值。你的生活就是生活!这是一个奇迹，是一份礼物，尽管当你抑郁了这么长时间，很难看到或欣赏这一点。我希望你正在接受治疗，因为抑郁症是可以治疗的。请考虑迈出一小步，看看一些美好的事物(一朵盛开的花，一只快乐的狗)，或者为自己做一件小事(散步，吃巧克力)。享受生活中的点点滴滴。拥抱。
我患有重度抑郁症。我经历了无数的药物治疗，治疗，包括电击疗法。我相信怀孕加重了我的病情。它改变了我。我还患有慢性疼痛&这被认为会导致或加重抑郁症。我的化学药品失效了。我最近开始研制一种新药，费齐马，我希望它能起作用。我做得好一点了。上帝保佑你们所有人，愿我们都能从这个地狱中得到解脱。
抑郁通常是对不健康的环境或关系的反应。内疚往往是抑郁的根源。如果一个人因为伤害了别人而感到内疚，(例如，由于糖尿病及其症状，感觉自己是家人/朋友的负担)，那么生活可能就没有意义了，这就会导致抑郁。
我告诉过的第一个(也是唯一一个)老板，两天后就解雇了我。(尽管我在那家公司已经干了好几年了，但我还在为一个新职位试用。因此ADA不适用)我刚刚被诊断出来，我很兴奋地发现有一个可能的解决方案。16年后，我很高兴地发现我是对的，除了“压力”之外，还有其他问题。我告诉了老板，作为对过去行为的解释，并保证以后会有更好的表现。他不这么认为。我已经开始吃药了，所以我觉得这是件好事。我从没想过这会让我失业。从那以后，我再也没有做过一份“真正的工作”。20年过去了，我有了两个大学学位，现在快50岁了，身无分文，在我的任何一个领域都找不到一个入门级的职位。 I would be very, very careful about telling anyone in a position of authority about your depression.
嗨,贝琪。很抱歉让你听到这事。这都是20年前的事了?当然，自那以后，美国的情况已经发生了变化。你为什么不被录用?你的供词被记录下来了吗?对不起，我不明白
藤本植物,
我和你一样相信开放和讨论的治愈力量。当我不再否认我患有双相情感障碍这一事实，然后鼓起勇气告诉我的家人时，他们的反应和伴随我真相而来的自由感让我感到惊喜。
对于经历过这些的人来说，重要的是要知道倾诉是一件好事，但也要知道这样做是非常困难的。有时，我希望我能回去找借口，因为“出牌”患有严重的精神疾病让我感到不安——这是一个写作和演讲都在减少与精神疾病相关的耻辱的人说的话!交谈确实很棒，允许自己有时仍然感到不舒服也是很棒的。
(附注:你对Igonzales1961的回复:非常有见地和有用的回复!雷竞技是骗人的我只是想提供一个资源的信息。你提到的支持小组很棒。一个可以参考的资源是NAMI。他们在全国有很多分会，其中一个支持团体是NAMI Family，是专门为精神疾病患者的家庭成员设计的。)
我不确定是否有人能帮助我，但我丈夫患有抑郁症，我相信他从小就患有抑郁症。他尝试了很多方法，他已经好几个月了，但最后一次真的很糟糕。我感到非常无助，但我为此感到沮丧。我知道他的痛苦是真实的但我不知道该怎么办了。我真的试图把一切都放在一起，减轻他的一些压力，但我有时无法呼吸，不知道是否会更好。我希望我能得到一些关于我应该怎么做或做什么的见解。雷竞技是骗人的我感到很绝望。
嗨。我很遗憾听到你丈夫与抑郁症作斗争。我相信，我丈夫对你所说的非常感同身受。
我的第一个想法是……当你丈夫感觉好些的时候，你和他讨论过这些感受吗?当然，你不能在他感觉不舒服的时候讨论这个问题。
虽然我不知道成为抑郁症患者的配偶/伴侣是什么感觉(因为我就是抑郁症患者)，但我可以告诉你一些我经历抑郁症时的感受。有一次，我丈夫告诉我，当我经历低谷时，他感到无助。他想修理它/我/随便什么。我只是告诉他……正如我告诉你的……没有“解决办法”。只有无声的支持。多年来，我丈夫学会了退一步，安静、温柔地支持我。
话虽如此，我们每个人都是不同的。我敢肯定，男性的抑郁症和女性的抑郁症非常不同。我鼓励你为有类似情况的人寻找一个支持小组。自己去找咨询师谈谈，学习应对的方法。最重要的是，我会鼓励你去寻找一些可以缓解你自己压力的事情。毫无疑问，你的负担很重。照顾好自己。找到能让你笑的事情……让你充实的事情。
我不知道这有什么帮助。我希望如此。
你好,
我是丹娜·尼尔。我是这个论坛的新手。我想与一些志趣相投的人进行学术讨论。
我为摆脱抑郁症所做的大部分工作是锻炼，控制饮食，瑜伽和冥想，充足的睡眠，草药疗法，你知道舞蹈可以远离抑郁症。