冬天的天气是如此令人沮丧

冬天是如此令人沮丧,不能吗?我住在加拿大北部。嗯,不远。事实上,我住在多伦多,附近就是布法罗以北一小时。不过,在冬天,夜晚变得相当长,通常低于零天,灰色和雪,十分沮丧。冬天可以令人沮丧,引用…正常的…的人。对我来说,我每天保持慢性抑郁症作战,冬天就像一个定时炸弹等着打击我否则脆弱的稳定都下地狱。

在过去,我是如何写的练习积极性,参与在一个慈善机构(或志愿者)和避免你的抑郁引发的可以帮助缓解抑郁。但有时,在隆冬,我需要更多的小帮手。

三种技术协助打击冬季抑郁症

我有三个关键技术采用在冬季。

1. 我服用维生素D补充剂。
2. 我使用一个悲伤(季节性情绪失调)早上灯30分钟。
3. 我打开窗帘或百叶窗在家和工作。

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虽然没有明确或科学证明,维生素D缺乏与抑郁。维生素D是有时被称为阳光维生素,我们把它从暴露于太阳。在冬季白天变短,两个小维生素D药片(2000国际单位)是一个重要的防御我抑郁。

难过的时候,或者季节性情绪失调,可以影响任何人。对我来说,一个人患有慢性抑郁,悲伤的季节(10月至4月)就像在远处看到龙卷风,直接给我但我不能离开。所以,我去看我的医生,有一个悲哀的光线疗法的处方灯(又名光疗)。我买了我的在线略低于200美元,(谢天谢地)我的就业福利支付的部分。在黑暗的季节,每天早晨我醒来,打开我的灯,做好准备工作。它照在我的脸上,进我的眼睛,给了我希望。

最后,我确保我打开窗帘和百叶窗在家里和在工作中。似乎适得其反的灰色天空,雨水将很快变成雪。不过,任何暴露在自然光是对抗抑郁在冬季的关键。

冬天是如此令人沮丧。抑郁症可以如此疲惫。这三个简单的和(相对)廉价的技术帮助我度过很长,黑暗的季节。我希望他们也会帮助你。