冬季天气可能会如此令人沮丧

冬天可能会如此令人沮丧，不能呢？我住在伟大的加拿大北部。好吧，不是太远的北方。事实上，我住在多伦多附近，这只是布法罗北部的一小时。不过，在冬天，夜晚的夜晚很长，往往是零天的往往，是灰色和斯诺伊，彻头彻尾的沮丧。冬天可能会令人沮丧，报价......普通的... 人。对我来说，鉴于我的日常战斗在海湾保持慢性抑郁症，冬季可能就像一个滴答的时期炸弹等待将其他脆弱的稳定性吹到地狱。

在过去，我写了关于如何练习阳性那卷入在慈善机构（或志愿者）和避免你的抑郁症触发可以帮助缓解抑郁症。但有时候，在冬天的死亡中，我需要更多的助手。

帮助打击冬季抑郁症的三种技术

我在冬季采用了三种关键技术。

1. 我服用维生素D补充剂。
2. 我使用悲伤（季节性情绪失调）灯在早上30分钟。
3. 我在家里和工作中打开窗帘/百叶窗。

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虽然不明确或科学证明，维生素D缺乏与抑郁症有关。维生素D有时被称为阳光维生素，因为我们从暴露在阳光下。当冬天的日子出现短暂时，两种微小的维生素D丸（2,000IU）对我的抑郁症是一个重要的防御。

悲伤或季节性情感障碍，可以影响任何人。对我来说，一个患有慢性抑郁症的人，悲伤的季节（十月至四月）就像在远处看到龙卷风，直接为我而直接，但我无法逃脱。所以，我去看了我的医生并获得了一个悲伤的轻疗灯（A.k.a. PhotoTherapy）处方。我买了我的在线的仅适用于200美元，（谢天谢地）我的就业福利部分支付。每天早上在黑暗的季节，我醒来，打开我的灯并准备工作。它脸上闪耀着我的眼睛，给了我希望。

最后，我确保我在房子周围打开窗帘和百叶窗。鉴于灰色天空和雨量似乎几乎反而效力，这将很快变成雪。仍然，任何和所有接触自然光都是在冬季打击抑郁症的关键。

冬天可能会如此令人沮丧。抑郁症可能是如此疲惫。这三个简单和（相对）的廉价技术帮助我度过了很长的暗季。我希望他们也可以帮助你。