当一个凹陷触发器偷偷摸摸地偷偷摸摸
当一个凹陷触发器潜入你时，根本没有时间准备自己。在过去的一周里，我遭受了这样的萧条，让我倒下了一个非常黑暗的兔子洞，非常快。我已经计划了几个月的东西，让我和我最好的朋友，我们真正期待的事情。几天前，在制定了几个妥协之后，我的一大块计划终于走到了一起。这不是我的朋友和我已经计划的，但它非常接近。我很开心，很兴奋，我想做的就是与她分享我的新闻。我马上联系了她，给了她很棒的消息。她的回应基本上是“这一切都是如此？好吧，这不够好。”我正在释放，但你明白了。
抑郁症触发可以掀起一系列快速的情绪。
[标题ID =“Attachment_1469”align =“alimentLeft”宽度=“280”标题=“由Freedigital照片为FreedigitalPhoto.net的礼貌提供”]
[/标题]
我被破坏了。在几秒钟之内，我从月球上被闪烁着落下兔子洞，肆无忌惮。凹陷触发器掀起一系列快速的情绪。我无言以对，并希望同时尖叫。我想哭，但太麻木了。我想呕吐。
这种感觉持续了一整天，在此期间，我不断地回想那件事，试图弄清楚为什么这件事对我的影响如此之大。我想到了两个原因;一个是身体上的，一个是情感上的。我想，生理上，我经历了更年期荷尔蒙的爆发。某种化学催化剂。情感上，我被我最好的朋友的强烈的消极情绪灼伤了。
害怕进一步下降，让我使用我的认知行为治疗（CBT）技术之一。我伸出了抑郁症支持这让一切都不一样了。我从另一个人的角度理解了为什么我最好的朋友会有如此消极的反应。更重要的是，我得到了肯定——我感到的失望是完全正常的，尽管有点夸张(轻描淡写)。
这个凹陷触发器偷偷摸摸地抓住我，把我击倒了我的脚，一整天都把我从游戏中脱离了。我不确定如何或者我可以避免它，但至少是下次，我可能更能能够自己恢复。
APA参考
斯科特，L.（2013年11月10日）。当一个凹陷触发器偷偷地偷偷摸摸地，健康的地方。在6月5日从Https://www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2013/11/when-a-depression-trigger-sneaks-up-on-you
作者:Liana M Scott
我能感觉得出你。有些日子，我想我没事。但是一个触发器将走很长的路，而不是我再次生活在我的黑暗区域。感到悲惨。我只看到了解决这个问题。但是，发现消除可以是帮助。
至今还没有人能告诉我为什么自杀是不可取的。我记得我打电话给我30多年的朋友，他告诉我，“你知道，有时候人们厌倦了总是听到你的问题。”我悲痛欲绝，但还是坚持了下来。不知道为什么有时候我还活着，但至少现在我在努力寻找原因。。
你好，psmith50。我很高兴你在这里伸出援手。我是Jennifer Smith，当前与抑郁博客的当前作者之一。对不起，你的朋友对你说这些伤害的话语。不要为他辩护，但也许他在你召唤的时候真的很紧张。此外，他不会为每个人讲话。请继续与您的朋友分享您的想法和感受。如果你已经这样做，我想鼓励你与医疗保健专业人士交谈。自从我寻求精神科医生和治疗师的治疗以来，我的抑郁症得到了改善。我希望您还要知道自杀的原因是您应该选择的选项。 I myself attempted to take my own life almost three years ago. I can promise you that I'm so glad I was unsuccessful. I've done so many wonderful things since that awful night that I otherwise would have missed. Things get better. They really, truly, honestly do. It takes time. It takes support, which I know you can find through doctors, support groups, and the right kinds of friends. Keep holding on. I'm so proud of you. Thank you again for reaching out.
David Burns的《感觉良好:新的情绪疗法》是一本关于认知行为疗法的好书。这些年来，我发现它很有帮助。/尤其是第三章。根据我的经验，没有一种方法是有效的。我使用了一整套方法，包括CBT、看治疗师、药物治疗、锻炼、支持我的朋友和家人、肯定卡、肢体语言和佛教实践。
根据病情的严重程度，CBT需要一定的时间。对我来说，这比咨询更有效。我也在减少工作量。过去的三年太多了。2016年，截止到周五下午3点工作完成到周一。这对收入有何影响，我不关心。是时候与抑郁和广泛性焦虑症抗争了。
我没有完成CBT，但我在第三年的DBT。我的治疗师办公室有一些伟大的课程。一些班级成员和我是脸书上的朋友，并将提醒其他人在美好的日子里（即：建筑掌握）或糟糕的日子（分心，专业和骗局）。它真的有助于让那些帖子指出你正在使用的技能或应该尝试使用。
我已被治疗25年的人物。我必须同意我一年前的医生，工作不再适合我或雇主。我有美好的日子或好几个小时，我有糟糕的日子。通过提醒我的自我来通过提醒我，我可以做任何15分钟，然后我不必再做15分钟，或者分钟去做另外15分钟。然后，45分钟后，需要15分钟才能呵护自己（是：一杯茶，看大自然，照亮一个有气味的蜡烛，听着一个最喜欢的专辑，抚摸着我的狗）
这位年轻人的全神贯注于自杀，即他的有关朋友们一天和夜晚住在一起，确保从他的存在中删除刀具和枪支。随着他保持清醒，激动和社会，他们保持了一个守夜一周多。
后来，在危机减少后，一位朋友邀请了男人住在他的住宿中，并帮助他在法律的职业生涯中。
这位年轻人后来成为美国第十六任总统——亚伯拉罕·林肯
LB，这就是你的朋友应该是沮丧的时候。真正担心。
作为某人对他人和好朋友的不敏感感到非常失望的人，我想知道这是一个不同于感觉下来的东西吗？我也有抑郁症，但是奇异于我们在缺乏朋友的缺失时真正沮丧的时候，我们会受到多少次伤害自己？非常重要的是不要对不喜欢别人缺乏举止的病理来说。感到背叛是可怕的，相信一个人的直觉很重要。处理结果确实更加困难，但对我来说，关键是承认那些行为可能重复的人，肯定不会尴尬。
你说得太对了，有些事就是让人失望，我不是处女，对别人和好朋友都不敏感。但在这件事上，我不能说我是受害者。了解我自己，我的个人病态，就像它一样，我知道失望和/或幻灭与有可能真正让我沮丧和沮丧的东西之间的区别，就像这个一样。随着时间的推移，我逐渐了解了自己的诱因，并学会了尽可能地避免它们。甚至消极的人。在这种情况下，整个插曲和强烈的感觉(身体和心理)是相当令人惊讶的。我现在已经把这段经历列在了我已知的触发因素中，正如我在博客的结尾所指出的，希望下次我能更好地处理这种感觉。
非常感谢您的评论:-)
我试着用一组设置CBT之前,很难和我的焦虑我上面再也没有回来。你与边缘型人格发生了很多故事,我觉得我的绳子当人们让我失望当我们计划或很多次我的朋友不跟我制定计划然后他们用“也许”这个词让我等待一整天或week for a yes or no then I get prepared then they let me down its happened more than once
嗨詹妮弗。以下是关于CBT（认知行为疗法）的优秀文章的链接。//www.lharmeroult.com/gender/depression-and-gender/cognitive-therapy-for-depression/