当你沮丧的时候，谈谈你的感受
童年时，我真的相信这句话:“如果你没有什么好听的话要说，就什么都别说。”
我学会了一直微笑，这样人们就会喜欢我。我很少抱怨，因为我知道世界上有那么多人的生活比我想象的要糟糕得多。难怪我的家人和朋友只知道我的抑郁症症状和感觉积极自杀．
我现在写了很多关于抑郁症的文章，但即使在这个话题下，我有时也会发现自己戴着一副积极的面具。就像我在网上创建了一个有能力和强大的心理健康超级英雄的角色，尽管我仍然在与抑郁症作斗争。
我害怕人们通过我的博客文章来评判我和我的心理健康。如果我用积极的语气写作，我一定做得很好，对吧?
在现实中，我想我仍然遵循着我童年时的规则。我告诉自己，抑郁症患者需要的是希望，而不是我的抱怨。我给自己施加了太大的压力，即使在写抑郁症的时候也要保持乐观。
所以这是一些事实，因为谎报自己的感受是对别人的伤害，尤其是当我谈论抑郁症的时候。
我感到不知所措，害怕，孤独，被遗忘。我感到生涩，丑陋，破碎，被利用。我厌倦了生活，厌倦了尝试，厌倦了疲劳。我累坏了，因为我一直都在戴着这张“还好，坚强，快乐”的面具。我不是。我和其他人一样，是一个患有抑郁症的人。
然而，我知道明天醒来时，我会感觉更积极，因为我总是在早上比晚上感觉更好。我会记住，在你成功之前，假装成功还是有好处的。有时候微笑真的会让你感觉更快乐。
你并不是一个人有抑郁的感觉
想到我们都只是在学习如何做人，我感到很欣慰。没有人生来就有说明书。精神疾病并不意味着我们有缺陷、破碎或完全孤独，即使我们有这种感觉。
生活就是感受。是的，有时候很难，或者很多时候，尤其是如果你有抑郁症。表达你的感觉总是有帮助的，即使这种感觉不是你想要的。
痛苦并不是我们唯一的负担。在生活中，没有人对痛苦免疫，所以我们这些患有抑郁症的人可以谈论痛苦，并在生活中出现痛苦时帮助别人处理它。你永远不知道，有人可能会让你惊讶地说，他们的感受和你的感受相似。只有冒险让别人知道你才会知道。
从现在起，你和我都不用再遵守那个荒谬的规则了，那就是如果我们没有什么好话要说，就什么都别说。如果有人试图告诉你其他情况，请参考这篇文章。我知道我在说什么。
你也可以找到Erin Schulthies推特，谷歌+，脸谱网她的博客，雏菊与伤痕:与抑郁共存的艺术．
APA的参考
Schulthies, E.(2014年7月17日)。当你沮丧的时候谈谈你的感受，健康的地方。于2022年7月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2014/07/talk-about-all-your-feelings-when-youre-depressed获取
作者:Erin Schulthies
我正遭受着我所经历过的最严重的抑郁症。我不能像开灯一样开关它。假装已经不是解决问题的办法了。向别人寻求帮助，而那个人会把责任推到我身上。是时候站起来，让别人知道我们没事了。谢谢你的博客
我只是希望有人能倾听我认真对待我。当我说我想死时，我是认真的。当我说我永远不会做任何伤害自己的事情时，我在撒谎。除了我的治疗师和医生，我觉得自己被忽视了，无足轻重，他们靠假装关心我而赚钱。当我恐慌发作时，我不需要大喊大叫才能冷静下来。我丈夫说他这么做只是为了引起我的注意。当我告诉你我的症状时我不需要你把它们扔到我脸上来对付我。你以为我喜欢这种感觉吗?我讨厌它。我非常非常讨厌它。 I hate being sick.
你把这句话从我脑中抹去了。这是我的内心，就像你在写我一样。
我对这一切都很陌生，我并不真正了解这些技术知识是如何工作的。所以请原谅我，因为我在用我的手机。这是我通往外面世界的唯一途径。还要让它远离我爱虐待人的丈夫。谢谢大家的聆听，我会继续阅读。再次感谢。非常狂躁抑郁的母亲。
你好杰西卡,
我很高兴你发现这篇文章对你有帮助。你肯定不是一个人有这种感觉。尽量与外界保持联系。你的安全也很重要。在HealthyPlace上查看虐待资源-他们真的很好，帮助了我。
当心
艾琳
谢谢你的真情实感。对于我们这些正在经历抑郁症的人来说，看到其他人也有同样的感觉总是充满希望的。我们并不孤单。有时很难和那些从未有过如此严重抑郁的人交谈。他们只是无法理解我们所经历的黑暗和痛苦。
在我成长的过程中，我不被允许有愤怒或悲伤的感觉。我学会了把一切都藏在心里，直到我爆发。我因此患上了边缘性人格障碍，再加上被欺负。我现在正在康复中，多亏了辩证行为疗法，我做得好多了。请点击这里查看我的博客:http://makebpdstigmafree.wordpress.com/
最近我感到太痛苦了，我一直躲在床上，我已经三个多月没离开过家了，甚至连商店都没有，我讨厌我现在的感觉。我无法控制自己的焦虑。我的心碎了。我已经觉得死了。我失去了我的孙子孙女，我的女儿是个怪物，我希望我死了
看到像你这样表达真实感情的人真令人耳目一新。阅读那些似乎每个作者都能成功控制情绪的博客和文章会让人感到厌倦。知道自己并不完美确实会有所帮助。我说话的问题是，感觉一遍又一遍地都是同样的事情。上周，上个月，去年，我都有这种感觉。对同样的人说同样的话有什么好处呢?是的，我厌倦了应付疲劳和疼痛等等。我都快撑不住了还要看医生吃药。有些日子好过其他日子。还有什么好说的?
嗨，苏珊，谢谢你的评论。你很好地描述了你的感受。我也很厌倦每天谈论我“同样的”感觉。厌倦重复仍然是一种合理的感觉!继续用你的指尖撑着。*拥抱*艾琳
我讨厌那些所谓的专业人士，他们不能理解一个真正受伤或生病的人是什么样子。书本上的知识和生活中的知识是不一样的。你说你是超级英雄是在贬低我们这些不是超级英雄的人。你是什么，我们也不能做到。你说你和我们其他人一样，这是为了让你诚实，让我们能够理解你。我喜欢你是我们中的一员，而不是一个对我们一无所知的人。谢谢你的帖子和诚实。在这个所谓的精神/情感疾病的俱乐部里，没有想要成为他们的人的空间。谢谢你展示了你不是一个想要成为一个人的人，而是你在这里不是出于你的自由意志，而是因为有一个真正的问题。对不起，我跑题了。 I just wanted to say this is the first thing of real truth I have seen from you and your site, thank you.
谢谢，谢谢，谢谢。我今年56岁，一生都在受苦。我在4月份做了一次评估，我所做的就是你所说的，我实际上隐藏了我的真实感受，我大笑，找借口等等，等等，我没有预约，直到今天我完全崩溃了。我敬佩你敢于直言的诚实和勇气。抑郁是一种卑鄙的东西，它缠着我，就像它以我为食一样，好像它几乎爱我，离不开我，它是一个寄生虫，把我的幸福从我身边吸走。再次感谢你们，祝你们一切顺利，祝你们幸福，祝你们世界上所有的好运，但最重要的是，我希望并祈祷抑郁的大乌云消失，永远不会再回来
我感觉就像当我谈论它告诉我闭嘴,让它与我谈论我的丈夫总是大喊和尖叫不理解抑郁我真的想把那件事做完我的二兄弟成功地做我真希望我从来没有出生我让自己远离家人和朋友,所以我没有人可以交谈,因为我放下那么多关于愚蠢的我不想住我不工作,我一直呆在室内我不想和任何人在一起，我一直都是一个人，所以当它发生的时候，就像我存在过一样
你好，伊莱恩，非常感谢你的评论。你存在!你的事。有时当我觉得没有人理解我的抑郁时，我就把我的感受写在我的私人日记里。它不能代替人与人之间的联系，但当我觉得没有人真正“懂”的时候，它确实帮助了我。坚持住!即使我们看不见它，它还是存在的。< 3艾琳