焦虑让你感到不真实和脱节
恐慌症会把我们的现实吸走!
我说服了两个人恐慌症最近，他们俩都在担心自己与现实脱节了。他们感到与周围的世界完全脱节。和他们交谈时，他们很有说服力。我差点就相信了这一集是不同。但我放下了对他们的恐惧。（我的担心对任何人都没有帮助)。我很快判断出他们实际上并没有精神病。他们讲得理性而雄辩。
我还记得那些恐慌的日子里我的感受不同且不连贯．
这感觉不一样，脱节完全加剧了我的恐慌。它突破了屋顶!这让我感觉更疏远了。这是因为当我们与外界脱节时，我们会感到焦虑。焦虑来自于分离的感觉。我们内心缺少某种东西让我们无法处理各种情况。一种错误的假设，认为我们和其他人不同(因此是分开的)。
感觉不真实和脱节是一种非常可怕的错觉
感觉就像我们有可能再也回不到我们自己。就好像我们的理智要从悬崖上掉下去，再也回不来了。这太可怕了!这助长了焦虑。已经是一个巨大的雪球，滚动着，使周长变得更宽。随之而来的是强烈的恐慌。
如果你的恐慌如此强烈:
停下来，提醒自己这是恐慌,不是死亡，不是精神病，不是悬崖。
记住:我不能保证生活中的很多事情，但我可以保证事情会改变，你不会永远呆在这里。那是不可能的。这一切都会过去的。
记住:你很可能以前来过这里，从另一边走出来，只是感觉这更强烈，因为它正在发生。以前可能就是这么激烈，但你活了下来(否则你不会读到这篇文章)。
知道:你可以摆脱问题焦虑
请告诉我你在想什么!
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APA的参考
Lobozzo, J.(2012, 8月15日)。焦虑让你感到不真实和脱节。2023年2月10日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/08/anxiety-makes-us-feel-unreal获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
你好,迪伦,
你并不孤单。焦虑会让任何人出轨。你已经在恢复的正确轨道上，因为你正在寻找信息。这个网站(HealthyPlace)有很多关于各种焦虑障碍的信息，论坛和评论包含了生活在或曾经生活在焦虑中的人的见解。雷竞技是骗人的看看这里和其他有信誉的网站，了解什么适合你。另一个重要的步骤是进行医学评估，以排除其他情况。雷竞技到底好不好用此外，与治疗师一起工作也会非常有益。焦虑会让你感到非常痛苦，但你不会注定永远和它生活在一起。好消息是，它绝对可以消失。
难道没人听说过现实感丧失或人格解体吗?这听起来是一样的，感觉脱离了自己和现实，就像你在梦里，周围发生的一切都不属于你。这太可怕了，我13岁的时候得的，我设法摆脱了它，但在16岁的时候又复发了。看起来比第一次糟糕多了尽管我知道可能不是这样。我只是有更多奇怪和令人不安的想法，比如我要精神病了，因为我太超然了，我撑不下去了。我不能再看镜子里的自己了，因为它看起来像一张不同的脸，我也因为如此多的恐慌而有出窍的经历。我所有的回忆都像是另一种生活，有时我分不清哪些是回忆，哪些是梦境。我的房子看起来不像我大部分时间住的房子，我住的小镇感觉像别的地方。就像我每天醒来看到的都是完全不同的风景，而且一切看起来都不真实，像梦境一样。当我醒来的那一刻，我感到非常焦虑，只想蜷缩成一团，继续睡觉。 Im am just trying to be positive at the moment even though it is really hard and I always have something to look forward to which is just being back to normal and back to reality. Anyone else suffering from this you will get better! I still have hope because I done it once before. Goodluck!
当我感觉良好的时候，我几乎可以回顾这一切，并笑着说，你为什么他妈的让那吓到你，你完全没事。我真希望有个开关能把它关掉。我服用百忧解，它让我远离它两年，然后我失去了我的保险。感觉很无聊，好像我什么都不在乎;
嗨,莱斯利,
在抑郁和焦虑中，感觉沉闷是很常见的。当人们不能继续服用有帮助的药物时，这很困难。虽然这并不总是容易的，但尽管缺乏药物，我们还是可以做一些事情来改善。一些对很多人都有帮助的事情包括写感恩日记/笔记本。每晚睡觉前，回想这一天，想三件你感激的事情，不管这三件事有多小。另外，想想每一天都可以做的一件小事(从小事开始是可以的，只有一件，随着时间的推移而增加)也会有所帮助。如果你不马上关心它，不要评判它或责备自己。尽管去做。这只是帮助人们克服焦虑和无聊感觉的两件事。
我正在处理失去理智的恐惧，感觉它永远不会消失，或者我将永远是一样的。我知道我以前打败过这种恐惧，但再次经历它并不比昨晚第一次更容易，我又回到了恐惧中。为什么要意识到这是什么然后继续生活就这么难?我讨厌失去理智的感觉，讨厌被关进精神病院的感觉。我觉得没有人能帮助我，我陷入了恶性循环。有人能帮帮我吗?
我太害怕了。在我的生命中，我从来没有感到与世界如此脱节。
在这之前，我很好，尽管我经常怀疑自己和消极。但我仍然热爱生活。我现在的感觉很可怕。这太可怕了。我只想哭。不知道该怎么补救。的帮助。
夏天,
请知道你并不孤单，还有很多人理解你。我以前也有过这种感觉——这种感觉已经过去了。请注意安全。如果您需要立即帮助，请拨打1-800-273-8255。这是全国自杀预防热线的电话号码。你很重要，你确实很重要。(拥抱)加布
谢谢你，盖比，我早上特别焦虑。太不幸了。每当我觉得事情正在好转时，我就会想起以前的情况，然后一切又重新开始了。我觉得我已经不是以前的那个世界了。人们让我害怕，他们看起来和听起来都不一样。一切都让人不知所措。我应该做些什么来应对或改变这种情况?谢谢。
在过去的六个月里，我一直有同样的问题。感觉情况越来越糟，我无法积极思考。我真的觉得我在做梦，我不能看着镜子里我的脸。但你需要保持积极，因为它会过去的，它只是愚蠢的焦虑，这让情况变得更糟。你会意识到，因为当你完全在做其他事情或玩得很开心时，你会很好。直到感觉分离的想法回来，然后你又开始感觉它。你只需要接受事实，我很快就会离开。只要确保你保持积极，让自己忙起来。祝你早日康复!：）
嗨，我在8月份发布了关于我的焦虑的帖子，现在是10月中旬，我仍然觉得我的周围环境是陌生的和不真实的，但我强迫自己出去走走，或者在街区周围骑车，我发现这对我有帮助，感觉像是那天的胜利，在我剩下的日子里，我觉得我暂时战胜了它，这给了我明天的希望。我每周接受一次治疗，仍然没有服用Mets，因为我正在等待处方或我的医生给我一些有用的东西。我希望这一切都过去了，我可以感觉像我们以前一样，重新与世界合拍
嗨,乔治,
谢谢分享你的精彩故事!我知道你可能不会觉得这很神奇，因为你还没有达到你想要达到的目标，但这确实很神奇。尽管有不真实的感觉，但你在掌控，让自己走出去，活在当下。一次一次地克服这一点是最好的，最有效的，可能也是唯一的方法。你可能会发现药物有帮助(很多人会)，但你可能不会发现它们有帮助(很多人没有)。和你的医生一起工作，同时，继续做你正在做的事情!
谢谢你，这个博客对我来说是一种治疗。阅读有关其他人分享经验的帖子，我感觉自己是某件事的一部分，知道当我沮丧时，我可以从中得到反馈，在我的最低点，不知怎么地让我足够撑过一天。谢谢你们所有人
你好，乔治，
我代表HealthyPlace的每一个人告诉你，我们很高兴你和我们在一起。这就是我们希望我们的网站是一个让人们学习和互动的地方，让他们知道自己并不孤单，让他们找到安慰和前进的工具。谢谢你的加入。
看着这些真的让我感觉好多了，好像我不是神经病。我的焦虑始于高中时我第一次抽大麻，我有了严重的恐慌症，我再也不一样了。我感觉很假，几乎有一种精神上的体验，就像我离开了我的身体，这很可怕。我挺过来了。那时我接受了一些心理咨询和抗抑郁药，但我希望我是自然地做的。大约4年后，我的头发恢复得非常结实。工作和其他事情给我带来了很大的压力，我在休息的时候抽了一支烟，在匆忙的工作中，我突然感到恐慌，感觉失去了现实，心跳颤抖，太可怕了。每次我上班的时候，我就会发作，发作得太厉害了，我不得不辞职。我已经失业两个月了。第一个月很艰难，我感到现实脱节非常严重，这影响了我的个人生活和周围的人。 I have quit doing things I love in fear I might go crazy or it can cause a panic attack. Like smoking I'm scared I'll smoke and have a panic attack I quit cigs 2 months ago and haven't smoked since. Also alcohol and caffeine I heard they were bad for anxiety and have like almost feared them when alcohol was one of my favorite things. Recently I have had this intense phobia of my food or objects I touch being placed with LSD or halucinigens. It scares me so bad sometimes I won't even eat. These fears have made me go crazy and there all I think about I want my life back and to stop having these flashes of feeling unreal like. I have done better but please anyways I can get over this without medication.
嗨。
我也有过很多次这样的感觉。这是大约一年前开始的，当时我的工作时间很长。我现在28岁了。
在过去的几年里，我的父母都死于癌症。为了承受失去这两者带来的痛苦和悲伤而酗酒和吸毒。这一切都把这些感觉推得更深了，直到有一天，我想它们只是以焦虑发作的形式爆发了。我当时在我工作的厨房里，突然间我满头大汗。我脸色苍白得像鬼一样，觉得自己好像变了一个人。这一天，我已经有好几天没有吸毒或喝酒了。我相信这是现实在我不希望的时候试图回归。
这不是我当时的感觉，但后来当我戒了酒和毒品，开始正确饮食并每天锻炼后，我才意识到这一点。
我相信这种“脱节”的感觉可能源于这个世界每天都需要我们如此多的注意力，以至于我们没有停下来花一分钟来欣赏我们周围的东西。我们不停地盯着眼花缭乱的彩色屏幕，这些屏幕每秒向我们发送数百万字节的数据，我们想知道为什么我们的大脑会超速运转。
我知道每个人的经历都是完全不同的，但我想我只是补充我的经验，以防它能帮助那些感觉“不真实”的人。就在15分钟前，我感觉到了它，因为这些帖子，它就消失了。谢谢大家。很高兴知道我们并不孤单
嗨，我的名字是山姆，这是第二次我经历了什么只能被描述为生活地狱.....我在精神健康小组，在吃药(4周前开始)
我不得不辞职，花我的日子漫无目的地试图填补我的时间和/或分散自己从这些苛刻和消极的思想轰炸我的大脑不断，没有放松，我睡不好，然后我在早上醒来与一个深刻的恐惧不得不做一遍....我真的觉得生活不值得这样过下去。我折磨自己，如果我熬过了这一关，我的人格缺陷迟早会再次把我击倒，所以这有什么意义呢?是我让我自己生病了，生病了，而不是以前的我……它折磨着我。
有人能体会到吗?
你好萨米,
我不会说太多，因为你问人们是否有关联，我想把你的评论留给读者回应。不过，我确实想和你核实一下，你觉得生活不值得过下去，你觉得没有必要努力变得更好。绝望会把一个人拖得如此之低，以至于他/她觉得自杀是一种选择，通常是唯一的选择。它不是。事情确实会变好。有很多帮助热线，人们只是去那里聊天。一个是自杀预防生命线——suicidepreventionlifeline.org 1-800-273-TALK。像这样的热线是非常有用的，而且是全天候的。
这很有趣。我当然不认识他们，也没有参与谈话，所以我无法开始猜测是什么让他们得出这个结论。你有权向任何医生/治疗师寻求不同的意见。
你好，劳伦，
是的，人们确实谈到了对焦虑的相似的身体、认知和情感反应。虽然没有快速的解决办法，但我确实有个好消息——是的，这种情况肯定会消失。与治疗师一起工作通常很有帮助。有些人发现药物有帮助(其他人没有;这是个很复杂的个人决定，可以由你和你的医生来决定。)你肯定可以做一些事情，让你重新找回原来的自己。
我不确定是否有人能帮助我，但我睡觉时感觉很好，第二天醒来时感觉好像中风了。我无法思考，我很难屏住呼吸，我的心跳加速，似乎我看不清楚了，我感觉自己变了一个人。我的上臂和手指有一种奇怪的麻木/刺痛感。这种情况已经持续了几个月了，没人能弄清楚。所有测试都恢复正常就好像我只能专注于一件事，不知道需要做什么。我的记忆力大不如前了。我非常渴望得到答案。这可能是焦虑吗?
我应该补充一句，在这件事发生之前，我曾经很喜欢锻炼，而现在我好像不知道该怎么做。而且，我的大脑里好像有块东西在阻止我理清思路。就像我不知道如何继续我的日常生活，一切都停止了。这些都说不通。任何帮助都将不胜感激!!
你好劳伦,
听起来你已经被医生彻底检查过了，这很重要。还有其他专业人士可以帮助你诊断并帮助你克服这个问题。你看过精神科医生或心理医生吗?虽然这确实可能是焦虑，但也可能有其他原因可以解释这一点。接受心理健康专家的检查总是明智的。
你好劳伦,
听起来你已经去医生那里检查过了，这是件好事。虽然你所描述的肯定是焦虑，但也可能是其他事情。去看心理健康专家是个好主意，因为他/她可以和你谈谈，帮你弄清楚发生了什么。
你好,
我是来自费城的詹姆斯。我的故事是，从2000年高中开始，我就患上了最严重的焦虑症，一直持续到大学，然后在我大学四年的时候，也就是2004年我退学了。现在我30岁了。现在在2012年，我想完成我的学位，所以我再次回到大学，但似乎我又感到紧张，无法集中精力，无法入睡，总是感到绝望，这是非常令人不安的，导致我退出和再次下降。我该吃什么药来控制我的焦虑?我已经损失了8年的损失。我厌倦了这种不正常的情绪多年，请帮助。我需要快速修复，如果可能，因为我累和沮丧。
你好,詹姆斯,
你感到疲倦、沮丧，并准备迅速得到帮助，这是有道理的。在HealtyPlace，我们不能推荐药物，因为那太危险了。对一个人有效的方法可能对另一个人完全无效，每个人的副作用经历都不一样。有很多治疗焦虑的药物可以考虑(同样，药物对一些人很有效，但其他人不能服用)。医生可以和你好好讨论这个问题。坚持下去..你可以寻求帮助，你可以重新开始你的生活。
大家好。我已经焦虑了好一阵子了。大约2周…我过去也有焦虑的问题，但我总是能克服它们。我觉得这是因为我一个月前开始我的职业生涯，在那里感觉不太舒服……但除此之外…我的焦虑是关于我自己，好像我会成为一个坏人，伤害别人，这非常可怕，因为我24岁了，在我的生活中从来没有做过任何错事或坏事。最近我的脑海里似乎总是有这些想法，这让我焦虑和担心。我想要回到正常的生活，不想再那样想了。我和我的家人和女朋友生活得很好，我只是不想再这样想了! I know I've had anxiety similar before and have gotten over it but seems so hard right now. Especially when I have a decent day and a bad day after. I've started medication after seeing my doctor and he told me it might get worse before it gets better but I just want to see what you guys say and if it is something that will go away and that it's just thoughts and not something I will ever act on cause I don't ever want to do that! Thanks for all the advice in advanced!
嗨,马特,
谢谢你的评论!我不会说太多，因为我想鼓励其他人发表评论。我想说的是，你在看医生方面迈出了一大步，你的自知之明是一笔巨大的财富。从统计数据来看，你对某些强迫性想法采取行动的可能性非常低。虽然你的医生说得对，情况在好转之前可能会变得更糟(很多事情都是这样)，但你确实会好起来的。我希望随着时间的推移你能从读者那里得到更多的反馈。祝你好运。
我有一些奇怪的症状，比如我要死了，我有一种巨大的恐惧，如果我不做点什么，有时就像强迫症，我就会死。我有时会在半夜从梦中醒来，想知道为什么梦会发生，然后想着梦会变成现实，它真的会发生，我就要死了。我全身都感到奇怪的疼痛，这让我觉得我有一种医生无法解决的疾病，我可能会在生命的某个时刻杀死我。我需要帮助……我讨厌这种感觉。请给我一些建议。
谢谢你！
拿破仑情史
嗨,拿破仑情史,
你描述的恐惧绝对可能是焦虑症的一部分。身体上的疼痛也可能是焦虑的一部分。尽管如此，让专业人士评估还是很重要的。你看过医生排除身体不适了吗?雷竞技到底好不好用与治疗师合作对解决你正在经历的具体问题非常有益。你一定可以克服这个问题，特别是在专业人士的帮助下。
你好阿多,
重要的第一步是去看医生，排除潜在的身体原因。无论是过去还是现在，最好还是寻求医生的意见。然后，在咨询医生后，你就可以决定采取什么行动了。也许，你也会在人们留下的评论中找到有价值的信息。在这方面你并不孤单!
如果使用分散注意力的方法对我来说不成功，我会尽我最大的努力睡觉，但这样做很难，因为我的大脑在快速运转。我的生活就是用睡觉来逃避感情。我发现很难起床，做家务或任何活动。我的焦虑(或者我认为它是焦虑)和抑郁的感觉控制着我。这让我想到另一件事。我似乎在任何方面都控制不了自己。大多数时候我都感觉无法控制，我就是这么想，无法阻止。我经常会有“幻象”，或者在我的脑海里虚构出一些场景，让我停不下来。这种生活让人精疲力竭。我只是庆幸我不是一个人。 That does make me feel a little better.
我目前正在经历我的一个“插曲”，我会这样称呼它。我非常不知所措，感到无助。前一秒我还感觉很好很正常，下一秒我就发现自己神游了。我被困住了，开始感觉与一切脱离，好像生活甚至都不真实。但我就在这里，怎么可能呢?我觉得我突然就要跌到谷底了，就像我认为真实的东西会变成我想象中的虚构。这种情况经常出现又经常消失。这就好像我处于一种无法把握现实的梦境状态。我对每件事都想得太多，分析得太多。我胸口疼，心跳加速，呼吸急促，无法集中注意力。 Sometimes it's not as bad as other times. On occasion I may be able to pick up my phone and eventually calm down by distracting myself. I'm feeling so unhappy and just want this to stop. I want to feel normal like everyone else seems to feel.
嗨,凯蒂,
你所描述的通常是焦虑的一部分。你看过医生或心理医生吗?让专业人士检查症状是一个好主意，以便确切地了解发生了什么。一旦你知道了这一点，你就可以和医生或治疗师一起制定一个具体的计划来克服这个问题。你肯定不是一个人。似乎“其他人”都感觉很正常，但事实并非如此。仅在美国就有4000万人患有某种类型的焦虑症!重要的第一步是去看医生或治疗师。
KC-我也有同样的感觉，并且过度分析了你提到的“为什么我们是人类?”等等。它帮助我和其他人在一起分散我的注意力，同时对自己也很温柔。这太可怕了。我开始大声说“停止”，让我的大脑停止在那条奇怪的分析道路上走下去。你真的很好，继续告诉自己。这只是一种感觉，你可以用言语回应它。坚持下去..我有一些抗焦虑的药要吃直到我变回原来的自己。现在已经13年没有恐慌了!
去年夏天，当我搬进新家时，我第一次经历了现实脱节的恐慌发作。当然，那时候我还不知道那是什么。这真的让我很害怕，我花了接下来的几周时间研究，试图避免这种感觉。不久之后，我开始有了“哲学”类型的想法(我猜它们是由不真实的感觉带来的)，比如“我们为什么是人类?”我为什么在这里?一切都只是我想象的虚构吗?”以及其他关于宇宙和现实本质的想法。它们非常具有侵入性，即使不是不可能，也很难被切断。我讨厌这些想法，因为它们让我周围的环境和我的生活变得不真实。研究我的症状并没有多大帮助，因为我几乎会抓住我读到的每一件可怕的事情。当我还是个孩子的时候，我曾遭受过短暂但严重的强迫症，我想知道这是否可能是强迫症再次抬头。 Now I'm terrified this is the onset of psychosis. This has been going on for a little over a year. Everything feels so strange, and I feel totally disconnected, like I am in a movie instead of my own life. Please help.
你好KC,
你所描述的一切都可能是焦虑的一部分。焦虑会让你觉得自己要疯了;这是一种很常见的恐惧。精神病包括幻觉和妄想。强迫症有非常特殊的症状你见过专业人士帮你解决这个问题吗?只有医生或治疗师才能做出正式的诊断，一旦做出诊断，你可以和他/她一起制定一个具体的计划来克服你正在经历的事情。要知道在这方面你并不孤单。也许你可以简单地从这篇文章的评论数量中看出，有很多人经历了与你所描述的类似的事情。尽管这很可怕，但要知道你会变得更好。
我有一个经常和我聊天的心理学家朋友。她认为这是焦虑或纯粹的强迫症。强迫症被称为“怀疑症”是有原因的，所以我当然也怀疑!第一次恐慌发作后，我从未忘记当时的感觉。我以为身体出了问题(我过去有内耳问题)，做了很多测试，结果都是阴性。在做我自己的“研究”(谷歌症状和阅读论坛)时，我变得更加恐惧，这时“存在主义思想”开始出现。分心是有帮助的，但即使当我在做令人愉快的事情时，我也会开始思考每件事是多么奇怪和随意，然后这助长了不现实感。我有时也会头晕目眩，视力也很奇怪。荧光灯似乎也会加剧这种感觉。我只是想找回以前的自己，而不是不停地分析我永远都不懂的事情! Thank you for your reply.
嗨，KC，
我很高兴你在和某人交谈——朋友和心理学家的结合听起来是一个理想的组合。你对内部发生的事情有很好的洞察雷竞技是骗人的力。雷竞技是骗人的洞察是很有帮助的，但有时它也会对我们不利，当我们的思想沉迷于洞察时，它会增加我们想要摆脱的焦虑。我也经历过类似的事情，但也不一样，因为我们每个人都是独一无二的。这是一个缓慢得令人沮丧的过程，但你真的有可能再次成为以前的自己。坚持学习、交谈和试验你可能会发现有用的技巧。
大家好，我的名字是莫莉，我想我已经经历了恐慌症发作或只是一般的焦虑。我总是对健康相关的事情有点焦虑，我觉得任何一点疼痛都很糟糕，但有一天我觉得我无法呼吸，或者我的肺里没有足够的氧气。我觉得我必须深呼吸才能有足够的呼吸，有时我甚至觉得我做不到。情况变得如此糟糕，以至于我去看医生，诊断我患有支气管炎，尽管我内心深处知道那不是病。去看医生后，我有一次发作，我真的觉得我无法呼吸，我的心都要跳出来了。我们去了急诊室，我做了x光或胸部检查和心电图，我被监护了大约2个小时。医生说一切看起来都很正常，我的生命体征也很好，唯一可能是焦虑。即使他告诉我，它没有帮助，我仍然觉得无法呼吸，我需要深呼吸。我在不到一周的时间里瘦了十多磅，因为我没有胃口，当我吃东西时呼吸变得更糟，我觉得我快要死了。我不想这样生活，我想知道我还能不能恢复正常。
你好茉莉,
我很抱歉你经历了这些事。你所描述的情况并不是你一个人的情况，从你来到这里就能看出来。欢迎来到“健康之地”，尤其是“焦虑- schmanxanxious”!你已经在克服焦虑的正确轨道上了——寻找/阅读信息，尽你所能学习，看看别人经历了什么，什么能帮助他们变得更好。我希望你能从读者那里找到很棒的帖子和互动，在你的旅程中帮助你。尽管现在感觉很糟糕，但你完全有可能变得更好，恢复正常。
谢谢你的回复。我试图帮助自己，但这非常困难，无论我做什么，我都觉得我无法呼吸，或者我没有足够的呼吸，这非常可怕。这种情况发生在其他人身上了吗?这正常吗?我现在也胸痛。我唯一感觉好的时候就是睡觉的时候。这让我感到非常绝望。
你好，莫莉，
要知道，是的，这种情况也发生在其他人身上，是的，这是焦虑的正常部分——包括胸痛。请不要感到绝望，尽管这种感觉是完全可以理解的，因为焦虑会让人沮丧和不知所措。克服焦虑不是一个快速的过程，但它是非常可能的。也许其他读者的评论可以让你安心，甚至提供建议。继续做你正在做的事情——寻求信息和方法让自己感觉更好。当你努力战胜焦虑时，要对自己有耐心。