10种摆脱恐惧的生活方式
在某种程度上，我们认识到，要想生活得完整，我们就必须摆脱恐惧。不是没有对熊或眼镜蛇的恐惧——有些恐惧是实际的。而是自由地生活害怕做你自己，追随你的梦想，尝试一些新的东西......那些是释放自己的恐惧将使我们完全生活。练习以下技能，你将免于恐惧。
如何远离恐惧生活
1.看到你生活中的善，留在这一点。写下你每天晚上睡觉前的一天的东西（感谢你的情绪)。这将建立您的技能，看看您感激的东西，在接下来的日子里，您将更容易看到它。保持这种情况，直到您感到稳健的生活感，并且感受到比恐惧更多的要感激。
2.相信你有能力度过困难时期。害怕不好的事情发生如果你觉得自己活不下去，那就是焦虑的表现。我们都经历过艰难的时期。我们现在有了更好的技能来做下一次。评估自己的技能。记住，艰难的时刻也是联系和坚持对我们真正重要的事情的机会。
3.不要害怕焦虑。焦虑需要你害怕它对你有任何权力。因为焦虑感觉如此不舒服，我们经常害怕它。如果我们要说，“哦，这只是焦虑，只是让它来。”我们会把风从它的帆中赶出，如果我们害怕，它就不会到来。
4.做一些让你感觉更好的事情。认识到你正在采取行动来帮助自己你能够采取行动帮助自己，而不是成为焦虑的被动接受者。这将给你一种更能控制而不是失控的感觉。
5.与您的5个感官取得联系，帮助您留在现时。看一块布的编织图案。紧盯着你鼻子里进出的呼吸。听听音乐。焦虑是对未来的担忧，我们可以感觉到它，以至于我们错过了现在。不要因为想念你的生活而焦虑。呆在这里和现在正念可以缓解焦虑)。
6.提醒自己焦虑是暂时的。恐慌症最后一个有限的时间。大多数人都知道他们持续多久了。请记住，您将在该时间范围内完成。这可能有助于您不那么害怕，然后允许您更快地传递它。
7.呼吸。集中注意力呼吸。把呼吸压低到腹部。依靠或模式呼吸帮助增加你的焦点。
8.与某人或某事联系。焦虑态度孤立。与家庭成员，朋友，宠物或甚至是树可以帮助您感到不那么孤独，经常为我们带来恐慌。有一种感觉，你在生活中并不孤单，你将不那么害怕它。
9.记住焦虑不能伤害，它只是感觉就像它一样。焦虑可能感觉像心脏病发作或你会停止呼吸，但这只是这些事情的一种体验。对死亡的恐惧增加了焦虑。记住，这只是工作中的焦虑，焦虑本身不会伤害到你。
10.停止评判自己。焦虑常常让我们责怪自己。这会让你感觉糟糕并增加焦虑(害怕失败？打破失败的4个步骤)。放过那些判断吧，同情一下你自己。看到自己好的一面。
你还知道其他摆脱恐惧的生活方式吗?
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APA的参考
Lobozzo, J.(2012, 9月5日).《摆脱恐惧的十种生活方式》，HealthyPlace。2021年5月27日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/09/ten-ways-to-live-free-of-fear取回
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
在所有人之前，我们应该从病理学中区分正常的恐惧。第一个是从真正的危险情况来看，这是威胁着我们的全球健康和生活的真正危险的情况。病理恐惧，在另一边是压倒性的恐惧，没有任何真正的风险时刻，这是深刻的妥协我们的全球日常运作。除了这种臭名昭着的功能旁边，病理恐惧是常见的，并且比正常恐惧更频繁。精神病词汇的病理恐惧是以焦虑计量。焦虑及其众多类型表明了最常见的情绪和精神障碍，损害和破坏身体，心理和社会福祉。因此，您的10个智能和实用的建议具有巨大的重要性，克服了焦虑的恶意后果。然而，及时和按时的精神治疗和焦虑的管理呈现出专业的和逃离这种现代流行病的最佳方式。
你好ankit，
我很高兴你发现Jodi的帖子对你有帮助。她不再为Healthy Place撰稿，所以不能回复评论，但我知道她会很高兴看到你的评论。
嗨妮可，
乔迪是那个写这篇文章的人，但因为她不再为健康的地方写作，她无法评论。我是Tanya，目前的焦虑施漫作者之一。你不是一个人。大多数情况下，如果不是全部，人们会哭泣回应恐惧等强烈情绪。它可以帮助。它可以缓解身体和情感压力，以帮助我们感到吹来，更能够前进。哭是一个人的本能。正如Jodi在本文中写的那样，还有其他方法可以减少恐惧的控制。所以继续哭泣，也试试其他东西！
你好哈瑞,
乔迪是那个写这篇文章的人，但因为她不再为健康的人写作，她无法回应评论。我知道她说你非常欢迎，她很高兴你发现信息有用！
我爱这整个网站，，我被我的家庭精神健康问题包围着，，几个不同的，，并且在我的一生中一直遭受着焦虑，，，我爱阅读你的帖子和评论，，，并且已经把这个信息丰富的网站传递给许多朋友…做得好…谢谢关心……
嗨Carin,
感谢您的反馈意见！对HealthalPlace的每个人都很重要，让您所描述的网站。美国的大多数（如果不是全部）都与各种心理健康问题一起生活，我们希望利用我们的经验来帮助他人。我很高兴听到这是一个好地方 - 每个人都留下的评论与帖子一样有用！
我的评论是关于第9点，焦虑没有坏处。经过多年的社会否认的Akathisia处方药我希望你问自己。像你所暗示的那样生活，否认持续的焦虑、恐惧和厄运感的危险，就好像我们真的不在乎你的身体给你的信息，那么你为什么要这样做。作为我的脑细胞被毁,我被迫陷入沉默,因为害怕帮助只会增加伤害,当我知道我不可能接受更多的难民,我发现积极思考的力量是一个陷阱,有时非常深,我不是唯一一个给我。
大卫，
akathisia很糟糕。只是为了澄清，在某种程度上是焦虑而不是同样的事情。我没有在这篇文章中讨论akathisia。我也不是致命思维的支持者。我很抱歉误解了。我很抱歉你的痛苦。我希望超越希望你发现一些救济。
爱,
乔迪•
蒂芙尼，它是正常的（如果正常存在）感觉就像没有人理解一样。焦虑和抑郁症的隔离方式，因为这种方式你是奥勒脆弱的方式。这不是真的。人们要理解。不是每个人，而是停止浪费你的时间与无法验证你的人。有足够的人可以，他们爱你。爱你的人害怕，他们试图让你感觉更好，这不是你需要的，而是接受你所在的地方。感觉他们不明白。不要让他们害怕你唯一的借口。他们仍然爱你。 xoJ
我想和你们分享这个链接;对我的故事焦虑不安;我很高兴现在它没那么糟糕了，也许要花费我生命的5%;我猜这比我的一生都要好:-)但我真的很努力;焦虑会搅乱一个人的生活;谢谢你写的文章。
http://www.nation.co.ke/magazines/Living/-/1218/658244/-/reu4jdz/-
这是一篇很棒的博客文章。最近，我发现写作是我缓解焦虑的一种方式。每天写下我的感受帮助我不再过多地关注我的消极想法。通过写作和分享我的内容，我给了那些同样遭受同样问题的人很大的回应。专注于我的才能让我感觉更好，它证明了我有能力专注于我的目标，我可以完成我的项目，即使我现在经历了这么多。
斯蒂芬妮，
任何行动都将起作用。并写作是一个很好的，因为它是安全的，很容易获得。写作可以是非常治疗的。它可以帮助您成为自己情况的受众。像这样踩回来，你可以从大局看！我很高兴为你工作！我相信你很高兴帮助你周围的人！
爱,
乔迪•
[...]焦虑带来了持续的能量。它从你那里很糟糕。所以，如果焦虑是周围的，那么你生命中的其他重要事物的能量要少得多。这种浪费没有任何好处。生活是珍贵的，每一刻都是珍贵的。（即，与人们的爱和联系人胜过“保护自己”的孤立，从失去一个被爱的人。冒险击败令人愉快的机会。伸出甚至比让话语不言而喻。摆脱恐惧！[…]
[…]Anxiety usually wants us to think that we need something a certain way “or else.” (Not that it tells us what the unsavory consequences are: Anxiety is always vague, never clear. This is how it holds it’s power.) [...]
这些建议都很好，但当你有过去的创伤和根深蒂固的信念储存在你的身体很难摆脱它。
我使用情绪自由技巧。就像没有针的针灸。这个方法很容易学习，你不需要一个从业者来管理它。
丹尼斯：我推荐一个与从业者的会议或两次与从业者担心飞行，我和我的恐惧合作在一起，她现在享受长期的飞行（和无毒），期待着与她的乘客见面:-)
说得好，乔迪。所有的好。我发现克服飞行恐惧，安定(一般=安定)非常有效!它帮助我真正享受到飞往巴黎、法国南部、夏威夷(两次)和加勒比海的航班，还有一些不太吸引人的目的地。当然，要和你的医生商量一下，因为他需要写处方。
[…]Ten Ways to Live Free of Fear Practice these everyday and you will live free of fear. [...]
乔迪-,
我得从心底感谢你。今天我非常焦虑。我的症状不是恐慌症，而是思绪纷飞，害怕余生都会焦虑，这让我更焦虑。所以今天是非常糟糕的一天直到我看到这个网站和你们的博客。你真的击中了我的焦虑，这对我很有帮助，你让我意识到我能控制自己而不是焦虑。你不知道你今天为我做了什么。非常感谢!为了理解和帮助。任何信息，可以帮助我学习更多如何控制我的焦虑，我真的很感激它。我想我一生都患有焦虑症，但我通常是一个头脑冷静的人，但在过去的几年里，我的焦虑占据了我的方向盘，我也让它控制了我。 Im so ready to take control of this ounces and for all. Thank you so much.
克里斯蒂娜B.
克里斯蒂娜,
我和你在一起。我一直在服用Meds抑郁症几年。但刚近，我认识到我的症状更像焦虑型而不是抑郁症。而且我是一名许可的辅导员！我正在抵抗我的无能感（焦虑谎言），因为这是我的知识与培训。我正在挫败我的尴尬，以认识到自己的焦虑，因为无法非常客观地看到自我。我通过向你伸出援手并鼓励你像老板那样焦虑的焦虑来抗烈！采取喇叭的“焦虑牛”，直接看着眼睛，用最紧固的握把，挤压那些角，你控制它。继续阅读，学习，赋予自己，并配备自己尽可能多的技术，但最尤其是对真理的想法而言，而不是令人焦虑会使你鞠躬。你可以这样做。 The power is in WHAT you choose to believe. You will have to conquer those lies with truth. YOU CAN DO THIS!