焦虑和需要控制
当你焦虑时，控制能力对你来说非常重要。你要么觉得自己有，要么觉得自己没有。当你不知道的时候，就会觉得很可怕所以你会不惜一切代价把它夺回来。例如，避免、尖叫、清洁、冻结、孤立、进行一种模式、研究或控制其他人。
感到控制令人焦虑
如果你从未感受到控制怎么办？你的焦虑会消失吗？
这是......失控是一种幻觉。
你永远不会被控制。这只是一种焦虑的策略（与个人历史和文化相结合），影响我们要思考这一点。认为这是非常常见的，这并不意味着什么与你错了。但它会造成巨大的痛苦。
好吧。你无法控制发生在你身上的事。事情发生。这是不可避免的。你不能控制别人。但这里有个秘密……
什么发生没你想的那么重要。更重要的是你的反应。
您可以100％控制您对发生的事件的响应。你的回答是你生活中余生的最重要的事情。你的回答创造了你的身份，你的感受，你的心情。它会影响你如何看待自己以及你如何体验世界。它决定了你是否觉得自己是受害者或生命中的代理人。它有助于您信任自己，感觉不那么害怕。
你的反应总是在你的控制之中。即使焦虑告诉你你是无能为力的。记住，你永远不会真正无能为力。无能为力是一种精神状态，当你脱离了自己的主体(你是生活中的一个主体，而不是一个被动的接受者)。无可否认，这是个可怕的地方。非常可怕。感觉就像一座监狱。
但你有关键，可能需要一段时间才能打开门，但知道你可以，可以帮忙。这是一个开始。刚刚在今天的方式中，尝试注意您的代理商。采取小行动来增加你的信心。学习新的东西，帮助某人，为自己做点什么，做一个新的活动。开始信任自己。欣赏自己。在你的旅程里迈出了摆脱焦虑的一步。
让我知道它是怎么回事！
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APA的参考
Lobozzo, J.(2013, 5月8日).《焦虑与控制的需要》，HealthyPlace。2021年5月3日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/05/anxiety-and-the-need-to-be-in-control取回
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
有时候我觉得需要控制我的生命，接管我试图预测可能发生的事情的恐惧感。最近我曾经担心我会对某些食物和死亡过敏。我的饮食已经变得如此限制，这需要控制，并且几乎没有吃任何东西。即使医生告诉我，我并不过敏，担心我可以自发地变得过敏会困扰我。我的生活已经成为一系列持续的尝试而不是死亡或受伤的戏剧。我觉得我要疯了。
你在这方面做得越来越好。肉体据说是最后到达那里的。去你的圣地，想象你的身体在那里。保持深呼吸。做埃尔维教给你的那些你已经知道的练习!xo
我觉得人们不理解我的焦虑，他们不把它当回事。这种情况只会让事情变得更糟。我开始哭泣，颤抖，失去了控制。我需要的人。特别是我的朋友们…让我去做我需要做的事情，这样我才觉得自己仍然能控制局面和自己。但是没有人明白…它让我疯狂:(
有时人们看到你经历这些会感到无助或害怕。这就是为什么它们会有这样的反应。让他们确切地知道什么会帮助你，什么时候会起作用，告诉他们你很感激。感觉很有帮助，感觉很好。
如果你对情况的控制让他们觉得一切都比他们重要，这也可能会让他们抽离。所以，当他们需要你的时候，确保你仍然是他们的朋友!
我希望这对你有所帮助!
乔迪•
有时焦虑感觉像生活在居住的生活中。这令人担心将来会发生什么;下分钟，一天，一年。当我觉得它在那里时，我觉得它已经完全控制着我，我越斗争就越强烈！如果我不能冷静下来怎么办？如果这是完全和永远带我结束的大人物怎么办？当它有一切似乎是错误的。我所做的一切看起来都是错误的，它会增加愚蠢和不值得的感觉。我不想让它能够控制我的生活，但是当我处于这种状态时，我找不到“关键”甚至“门”。所有人都有我的焦虑和恐惧，似乎他们有全面控制。 That is not the life I wish to lead anymore but sometimes the only proof I have that I'm alive is the anxiety.
抱歉是如此消极！
斯坦利
“如果我不能冷静下来怎么办？”是焦虑正在用来掌握力量。而不是判断自己，温柔和富有同情心。停止判决，你停止问题！xo
我昨天还和别人说过这个。焦虑时，我们拼命想控制自己，但就像你说的，这只是幻觉。我们越是试图控制自己，我们就越会感到失控，因为我们无法控制的事情太多了。我们太过关注(现实中的)小事情，却忽略了让生活充满爱、富有成效、充实的真正重要的东西。