你旅行时应对焦虑:我会没事吗?

你有旅行的焦虑吗?焦虑影响你的旅游计划和/或准备工作吗?

旅行可以带来大量的担忧:我会没事吗?如果人们回家当我不在的时候发生了什么事情?如果我感到孤独和害怕吗?如果飞机失事?如果是压倒性的什么?如果我错过了飞机,还是讨厌我的住宿?如果我迷路了怎么办?如果我想家,但是卡吗?如果我不能回家?如果有人会生我的气吗? What if I get anxious?

你的担心,我听说过它,然后一些。所有这些担忧让你想呆在家里!

那么如何让自己平稳放松当你工作或旅行快乐吗?请把这些建议记在脑海中。

如何与焦虑:旅行

1。关注安抚vata。旅行,运动,改变加重vata(阅读六阿育吠陀的方法来减少焦虑)。保持温暖的水分,吃得好。

2。做呼吸练习。呼吸能冷静激起了心灵。有许多类型的呼吸技巧。找到一个你喜欢的。你可以做这些即使在公共你周围没有人知道!

3所示。花一些时间在外面。自然是世界各地。找到一个公园,散步安抚不安的感觉。

4所示。克服你的对飞行的恐惧。

5。做一个应急计划。制定计划要做什么如果你遇到麻烦。决定谁你可以叫如果你需要弄一些东西,或者去哪里如果你有一个问题。考虑一些可能发生的场景和列出的你可能会做什么。然后将它们包括在肯定治愈焦虑。这将帮助你建立自信。

6。相信自己。你已经每天处理的事情。你很聪明,知道你可以解决问题。如果一个问题了,你可以把你的时间算出来。许多人在这个世界上的一个困境,他们活下来的故事。除此之外,有大问题不会发生。如果你的焦虑现在告诉你”,但他们可以”,请知道是最古老的焦虑的策略在书中。焦虑要你认为,“这一次是不同的。”It is just its way of staying in control of your emotions. It seems logical to prepare for the worst, but it is just suffering. All you have to do is trust yourself.

7所示。知道焦虑是一种体验。它不能伤害你的身体。你伤害是什么意思。如果你认为它是恐怖,它会感觉恐惧。有些人认为这种不安的感觉我喜欢冒险所带来的兴奋。你也可以这样想。这就是为什么所有的电影和故事有一些冲突,一些问题。他们使生活迷人。

8。把事情,会让你舒服。这可以舒适的衣服、医药、照片,一些饼干,或者担心石头。任何东西。这里没有限制。(除了当你旅行的时候,大小很重要。)当我在我害怕飞行,我用来穿一段特殊的祈祷文项链让我觉得保护和连接。

9。玩得开心。焦虑和乐趣几乎可以生存在同一时间。最终他们打败另一个。确保乐趣是获胜者!

你如何准备旅行时焦虑可能会让你在家吗?

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