睡眠与焦虑之间的功能失调关系
截止日期。饭菜计划。购物要做。会议加入。参加课程。要做的工作。孩子们到出租车。老年父母提供帮助。洗衣服洗。草坪割草。 Etc. Etc. Etc. What if you forget? What if you make a mistake? What if? What if? What if? Dire consequences. Dire consequences. Dire consequences. The anxiety is a constant companion. Day and night. Day and night. And night. And. Night.焦虑很糟糕。当它抢劫睡眠时，它变得折磨。为什么这一点，可以做些什么？
这是一个捕获22：睡眠对身心健康和福祉来说绝对至关重要，因此默认睡眠是必不可少的，这是一种舒缓焦虑的手段;然而，焦虑的本质追逐沙子，让他逃到夜里。
与焦虑症（任何类型），心灵在过驱动器上运行。恐惧正在提升，经常导致迫在眉睫的厄运感。我们恐惧的思想有助于过度担忧，以及我们的大脑，感知真正的威胁，打开我们的战斗或飞行反应。我们的身体充斥着压力激素皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。
不幸的是，现在这些激素通过我们的静脉等静脉源自自来水，焦虑会进一步加剧。个人焦虑的症状当然，但总的来说，当我们体验任何类型的焦虑时，我们的想法种族，我们难以集中精力和思考，我们感到害病。
当我们经历焦虑时，我们需要睡眠以舒缓我们的焦虑及其影响。然而，焦虑使我们在情感上和身体上不舒服，睡觉露出了我们。我自己花了很多不眠之夜的折腾和转动，专注于头痛，反思和哀叹所有的错误，所有我想象的后果的后果。然后，早上，我所有的焦虑思想，感受和行为都比前一天更激烈。我需要睡觉。
你可以做的事情来抚慰焦虑和睡眠之间的功能失调关系
睡眠专家建议建立定期睡眠常规在培训您的大脑睡眠中至关重要。如果你每晚睡觉睡觉，你的大脑会对规律作出反应。
放松对于管理焦虑并造成睡眠至关重要。什么放松你？你怎么能在睡前定期工作？
白天运动（不是太近睡前）夜间有助于质量睡眠。
在睡觉前远离电脑和电视。亮度和闪光图像可能太刺激了大脑。
偶尔，睡眠药物被用作临时援助。甚至对柜台过度的补救措施，与您的医生的讨论是必不可少的。
这些只是几个想法。你找到了帮助你睡觉的活动吗？请分享他们！我们都可以从找到添加到我们的睡眠工具箱中的新技术中获益！
APA参考
Peterson，T.（2013年12月11日）。睡眠与焦虑，健美的功能性关系。在4月24日从//www.lharmeroult.com/blogs/ankiety-schman令报/2013/12/the-dysfunctionsal-relationship-between-sleep-and-anigy
作者：Tanya J.Peterson，MS，NCC，Dais
很高兴分享这个主题。谢谢你的上述信息，这是我做的一些东西来帮助。我在睡觉前约两个小时做了20分钟的瑜伽，（而且我不是真的是一个冥想类型的人。）瑜伽已经有所作为，虽然每晚都没有工作，但自从我开始6个月前开始的事情有所改善。如果我在一小时后睡觉并在其他地方睡觉后，我也会比床上睡着了不同的地方，包括在地板上的垫子。最后，我一直在读自己在非常低的光线环境下用一个小卡纸睡觉。正如文章中提到的那样，它似乎比一盏灯更好，并且不会像电视或电脑一样打扰我。
我不知道是否有任何这一点会帮助他人，而是继续尝试。一个人永远不知道什么可能有所帮助。这是为了抓住可怕的失眠症。
嗨，约翰，
非常感谢您分享这些伟大的想法。每个人都有更多的技术，更好。代表读者，我们都很感激你的洞察力！雷竞技是骗人的
我觉得当我读到这一点时，我正在阅读一个免费的写作会话之一。这正是我每周或其他一周都经历的正是。我陷入焦虑，我在车祸之前发出了一个问题，然后在碰撞之后，我遭受了一个脑震荡，我一直完全淹没在焦虑之后。我能够找到的唯一救济是通过服用医疗大麻胶囊。他们帮助，但依赖是可怕的，至少我认为这是第二次我脱离药丸的焦虑只是吹嘘。kre kre ....我猜我们猜我们只是在运载表上继续进行，直到有一天我们有足够的并追一下我们的最终呼吸.....有些日子我希望它迟早迟早。
那一点！睡觉是对抗焦虑的关键因素。此外，适当和质量的睡眠表明任何焦虑症的主要补救措施。早晨的新鲜感和放松感是满足睡觉的指标。因此，我们应该小心睡觉的质量和长寿，因为任何患有焦虑症的患者都是至关重要的必要性。您对焦虑和睡眠之间的关系的评论是准确的。由我来说，应该练习所谓的“睡眠卫生”，该术前包括一些精神休闲运动。除了这些健康的心理活动，它应该练习睡眠制度的定期时间。作为极端的方式，欢迎使用抗氧性和催眠补救措施。
我同意你的睡眠的重要性，Ferati博士。我喜欢你的“睡眠卫生”的概念。它强化了睡眠是通过有用行为/仪式的常规实践来控制的东西。睡眠卫生是一个非常有用的概念化。感谢您的分享！