焦虑:它存在于你的头脑中
当你和焦虑，当你被告知这些都“在你的脑子里”时，你会很沮丧。好消息:你可以开始摆脱这种令人抓狂的烦恼了。焦虑不是“在你的脑袋里”。为什么?因为它在你的脑袋里。字面上。焦虑存在于你的大脑中。
我们如何了解焦虑在大脑中
当有人告诉我们，“冷静点。你真是小题大做啊。或者当我们问自己，想知道我们是否会疯掉，因为我们的焦虑似乎是非理性的，但它不会消失，这暗示着我们是在编造我们的焦虑或对某事的过度反应。
多亏了神经科学和功能磁共振成像(fMRI)等能够测量和揭示大脑活动的技术，我们对人类大脑有了更深层次的了解。研究人员正在理解的一件事是，焦虑确实是基于大脑的。它是物理。任何形式的焦虑都不是虚构的。它不是“在他们的头脑中”，而是在他们的头脑中。
哇，它在大脑里!当我们感到焦虑时，大脑的每个部分都参与其中。一会儿，把大脑想象成一个弹球机——一个特别吵、特别炫的机器。焦虑是一个圆形的钢球，如果它被扔向你，而你无法躲避，它真的会造成伤害。发生了什么:
焦虑，你的大脑和弹球机
不管是有意识的还是潜意识的，触发器我们。关于触发器的感觉信息进入大脑。弹球机的弹簧发射器推动了焦虑球。它现在在大脑中松散，在它击中的地方造成破坏。
弹球机脑由Neocortex（思维和加工面积）组成，肢缘系统/地区（情绪区域）和爬行动物区域（与生存，战斗或飞行相关）。焦虑的焦虑焦虑在大脑的所有区域内撞击，脱掉保险杠和弹弓，并在翻转开关上的Cleening：amygdala，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴，海马，脑干和外侧隔膜等结构。机器的弹簧鳍状肢 - 激素和神经递质，如肾上腺素，皮质醇，胰岛素和多巴胺 - 在大脑上来回和上下推动焦虑球。
当球疯狂地滚动时，蜂鸣器响了起来，铃铛响了起来，灯光闪烁着。焦虑的大脑超负荷运转，它会告诉我们的身体做出相应的反应。这款弹球游戏旨在创造所有的身体，认知和情感焦虑相关症状。毕竟，是什么协调和运行我们身体中的每个系统呢?大脑。
焦虑存在于大脑中是件好事
所以，焦虑确实存在于大脑中。焦虑就像一个钢球在大脑的弹球机中跳来跳去，影响大脑的每个区域，刺激焦虑反应。科学已经测量并记录了这一点。
这里有一个非常好的消息。首先，你可以确定它不是“在你脑子里”，不是你编造的。第二，焦虑是身体上的，所以和其他身体状况一样，它是可以治疗的。雷竞技到底好不好用第三，有触发焦虑的因素。了解这些可以防止球点燃弹球机。你没必要一辈子都像个游乐场一样。
APA的参考
Peterson, T.(2014年2月19日)。焦虑:它就在你的脑袋里(你的大脑!)于2021年4月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain取回
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨,莫尼卡,
焦虑会导致各种身体症状和感觉，每个人对焦虑的身体感受都不一样。在你的头脑中可能会有不同的感觉，比如不同类型的头痛、头晕、“嗡嗡”的感觉等等。你描述的弹跳可能是焦虑的结果。然而，最好让医生对身体症状进行评估，以防焦虑之外还有其他问题。一旦你确定了它是什么，你就能找到最好的治疗方法，克服这种严重的焦虑。它不会总是那么严重。
哇，它就在你的脑袋里!没有人想要别人告诉你你做错了，直到你做对了，你才会明白其中的区别。所以他们才想让你吃药!直到你能学会如何停止你的恐慌状态!首先，你必须明白你为什么会恐慌，是什么引发了恐慌!例如，压力可以导致身体做很多错误的事情，身体不明白发生了什么!我不是医生，但我帮助过人们渡过难关!你不需要什么都吃药只要对自己有一些了解!保持快乐是最有帮助的!
嗨,凯文,
你绝对是对的——焦虑背后隐藏着一些东西，而这些东西(比如压力)确实会影响我们的身体。药物治疗有时是必要的，有时则不是。努力找到平衡、自我理解和快乐在减少焦虑中起着重要作用。减少焦虑有助于平衡、理解和幸福!这是一种舞蹈，是一种我们都可以学习的舞蹈!谢谢你的评论!
首先，非常感谢您的工作，这无疑帮助我努力做到最好。
我喜欢用这个比喻来描述我的人生旅程。很少有计划、运气和机会，即使没有太多的预先考虑，我也能轻松地度过生活。在脑损伤之后，我的生活陷入了孤立、自我强加、焦虑和抑郁。
快速思考、看清关系、读懂他人和沟通的能力现在已经缩小到对自己处境的微观审视。我经常改变自己的想法、方向和活动，可以脱口而出当时的想法或信息。所以我呆在家里，看着上百个正在发展的工作，这就是我的生活。
嘿嗬，就这样，
爱来自威尔士卡迪夫北部的Caerffili
你好,科林,
我很高兴知道Anxiety-Schmanxiety是一个有用的专栏。听说你大脑受伤了，我很遗憾。几年前，我在一场车祸中经历了一次脑损伤，我至少能联想到一点(尽管我绝不会冒昧地说，我很清楚成为你是什么感觉)。情况是这样的，我能够恢复，但有一段时间，这是非常问题和沮丧。你所描述的功能/处理过程发生如此剧烈的变化可能会令人沮丧，你想呆在家里是有道理的。如果这不是你想要的生活，你不必屈从于这种生活。有一些活动可以帮助你的大脑恢复(简单地谷歌“创伤性脑损伤”，“创伤性脑损伤恢复活动”等应该会产生结果。有没有一个人，哪怕只是一个人，你可以向他寻求支持和友谊?我之前在关于其他事情的评论中提到过这一点，但它适用于很多地方，所以我在这里提一下:许多社区都有脑损伤支持小组。这些都是非常有用的，可以成为与理解的人联系的地方。 Just some thoughts. Thanks for commenting. I hope you continue to find this to be a helpful place.
绝对的!事实上，你所提到的就是认知行为疗法(CBT)，它是一种行之有效的技术，可以帮助解决各种问题，包括焦虑。你已经有了一个很好的开始，因为你刚刚抓住了它的要点。但不要把它当成一个诡计，因为这可能意味着鬼鬼祟祟或撒谎。CBT让人们寻找真相并寻找证据来支持它。你的事实是，焦虑不会伤害你。即使你感到焦虑，你也知道这一点。所以，开始寻找证据来证明这一点——比如你能做些什么来克服焦虑。那么，你所证明的新事实会影响你的行为。技术上比这更复杂，但这是它的本质。 CBT really is an effective component to reducing anxiety. It helps change the way the pinball machine lights up (or doesn't light up). Thanks for sharing your thought!
这是一篇写得很好的文章，把它比作弹球机让它很容易理解。焦虑可能很难处理，但作为一个整体治疗师，我知道灵气和IET可以帮助处理它。你可以在我的Facebook页面上了解更多:https://www.facebook.com/holisticmelanie
嗨,梅勒妮,
非常感谢您的评论!我自己的大脑经常感觉像一台弹球机，所以我希望使用这个比喻能让人理解。:)我也认为整体治疗是极其重要和有效的。我很期待访问你的facebook主页。这听起来像是一个很好的资源。
这是一篇很棒的文章。最近有好几次，当我想睡觉的时候，我感觉我的大脑就像一台弹球机，在我的眼睛后面闪烁着灯光和快速碰撞的感觉。我刚在谷歌上搜索"大脑像个弹球机"然后你的文章就出现了。我不知道这是由我过去几周不断增加的焦虑引起的。知道我所经历的是真实的，而不是我想象出来的，真的很有帮助。我要把这篇文章拿给我的医生看。
嗨,雪莉,
非常感谢您的评论!我很高兴知道我的文章是有用的，一个有用的工具，带你的医生。大脑中发生的事情会导致焦虑，然后我们会因此在大脑中感到焦虑!我自己的大脑也感觉像个弹球机，这就是为什么我用了这个类比。我祝你好运，因为你探索这个非常真实的事情——这是麻烦的，但可以克服。