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焦虑:它在你的头上(你的大脑!)

有时焦虑让我们想知道一切都在我们的头脑中。放心,焦虑是真实存在的。焦虑是生理上存在于大脑中的。

当你住在一起焦虑令人沮丧的是,被告知它是“一切都在你的脑海里”。好消息:你可以开始放弃这种疯狂的烦恼。焦虑不是“在你的脑海里”。为什么?因为它在你的脑海里。字面上地。焦虑在你的大脑中。

我们如何了解焦虑在大脑中

当有人告诉我们时,“只是冷静下来。你什么都没出来。这一切都在你的头脑中,”或者当我们质疑自己时,想知道我们是否疯狂,因为我们的焦虑似乎是非理性,但它赢得了“逃离,暗示我们正在弥补我们的焦虑或过度反应。

由于神经科学和技术,如FMRI,措施和亮起大脑活动,我们正在获得对人类大脑的更深入了解。研究人员对理解的一件事是焦虑真的是脑基于脑。这是物理的。以任何形式遇到焦虑的人都没有弥补。它不是“在他们的头上”,但它在他们的大脑中。

和哇,是大脑!当我们经历焦虑时,大脑的每一部分地区都会参与其中。暂时,将大脑作为弹球机 - 一个异常大声,华而不实的机器之一。焦虑是圆形,如果对你带来困扰,那么就会伤害的钢球,你不能躲避。这是会发生什么:

焦虑,你的大脑和弹球机

什么,无论是有意识还是潜意识,触发器我们。关于触发的感官信息转到大脑。弹球机的弹簧激活球射手推动了焦虑球。它现在在大脑中松动,无论何处击中都会造成伤害。

有时候,焦虑会让我们怀疑是否一切都在我们的脑海中。放心,焦虑是真实存在的。焦虑是生理上存在于大脑中的。弹球机脑由Neocortex(思维和加工面积)组成,肢缘系统/地区(情绪区域)和爬行动物区域(与生存,战斗或飞行相关)。焦虑的焦虑焦虑在大脑的所有区域内撞击,脱掉保险杠和弹弓,并在翻转开关上的Cleening:amygdala,下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴,海马,脑干和外侧隔膜等结构。机器的弹簧鳍状肢 - 激素和神经递质,如肾上腺素,皮质醇,胰岛素和多巴胺 - 在大脑上来回和上下推动焦虑球。

随着球卷绕在野外,蜂鸣器声音,钟声,闪光灯。焦虑大脑正在过度驱动,它告诉我们的机构相应地反应。这个弹球游戏有助于创造所有物理,认知和情感焦虑相关症状。毕竟,是什么协调和运行我们身体中的每个系统呢?大脑。

焦虑存在于大脑中是件好事

所以,焦虑确实存在于大脑中。焦虑就像一个钢球在大脑的弹球机中跳来跳去,影响大脑的每个区域,刺激焦虑反应。科学已经测量并记录了这一点。

这里有很好的新闻。首先,你可以确定地知道它不是“在你的脑海里;”你没有弥补。其次,焦虑是物理,所以与其他物理条件一样,它可以治疗。雷竞技到底好不好用第三,有触发器致力于运动焦虑。了解这些可以防止球照射弹球机。你不必成为整个生命的散步街机。

APA的参考
Peterson, T.(2014年2月19日)。焦虑:它就在你的脑袋里(你的大脑!)2021年5月1日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain取回



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

坦尼娅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨魔法五分钟日记》、《通过焦虑的正念路径》、《帮助停止焦虑的101种方法》、《缓解焦虑的五分钟日记》、《焦虑的正念日记》、《焦虑的正念练习册》和《解脱》:接受和承诺疗法分三个步骤。她还写了五本备受好评、屡获殊荣的小说,讲述生活中面临心理健康挑战的故事。她为所有年龄的人提供讲习班,并为青少年提供在线和面对面的心理健康教育。她通过播客、峰会、印刷品和在线采访、文章以及演讲活动分享有关创造高质量生活的信息。谭雅是美国压力学会的一名文凭,她帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来处理它,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站,Facebook,Instagram., 和推特

莫妮卡
2018年10月11日上午12:11

所以,当你醒来后,你的大脑感觉它在跳动几次,试图重新入睡是焦虑的表现?我确实有严重的atm -

2018年10月12日下午6:00

嗨莫妮卡,
焦虑会导致各种身体症状和感觉,每个人对焦虑的身体感受都不一样。在你的头脑中可能会有不同的感觉,比如不同类型的头痛、头晕、“嗡嗡”的感觉等等。你描述的弹跳可能是焦虑的结果。然而,最好让医生对身体症状进行评估,以防焦虑之外还有其他问题。一旦你确定了它是什么,你就能找到最好的治疗方法,克服这种严重的焦虑。它不会总是那么严重。

凯文
2014年6月30日上午9:55

哇它在你的脑海里!难道没有人想被告知你在做错了,直到你做得对你无法理解的差异。这就是为什么想要把你放在药物上!直到你可以学习如何阻止你的恐慌状态!首先,你必须了解你为什么恐慌或触发它!例如,压力会导致身体做很多错误的身体不明白发生了什么!我不是医生,但我通过这个帮助了人们!您不需要Meds为每一切都有一些关于您自己的了解!保持愉快的帮助最多!

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2014年6月30日晚上5:39

嗨凯文,
你肯定是对的 - 我们的焦虑潜在的东西,那些东西(如压力)可以真正影响到身体。虽然有时需要药物,但有时它不是。努力寻找平衡,自我理解和幸福在减少焦虑方面发挥着重要作用。减少焦虑有助于平衡,理解和幸福!这是一个舞蹈,这是我们都可以学到的舞蹈!感谢您的评论!

科林Goeorge马修斯
2014年3月2日上午8:42

首先,非常感谢您的工作,无疑是帮助我尝试成为最好的。
我喜欢用这个比喻来描述我的人生旅程。很少有计划、运气和机会,即使没有太多的预先考虑,我也能轻松地度过生活。在脑损伤之后,我的生活陷入了孤立、自我强加、焦虑和抑郁。
快速思考、看清关系、读懂他人和沟通的能力现在已经缩小到对自己处境的微观审视。我经常改变自己的想法、方向和活动,可以脱口而出当时的想法或信息。所以我呆在家里,看着上百个正在发展的工作,这就是我的生活。
嘿嘿,所以它去了,
从卡迪夫威尔士北部的Caerffili

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2014年3月3日在下午6:18

你好,科林,
我很高兴知道焦虑 - 施漫是一个有用的专栏。我很遗憾地了解你的脑损伤。我可以至少有一点点(虽然我永远不会说我知道我很了解你是你的事物),因为我经历了一辆车祸的脑损伤。这是我能够恢复,但是一段时间是非常有问题和令人沮丧的。您描述的功能/处理的这种剧烈变化可能是令人沮丧的,并且您希望留在家里有意义。如果不是你想要的生活,你就不必辞去自己。有些活动可以通过帮助您的大脑恢复(简单谷歌曲“创伤性脑损伤,”创伤性脑损伤恢复活动,“等。应该产生结果。有人,甚至只是一个人,你可以伸出援手为了支持和友谊?我之前提到过关于其他事情的评论,但它适用于我在这里提到的那么多:许多社区都有脑伤害支持群体。这些可能非常有用,可以是一个非常有帮助的连接到理解的人。只是一些想法。感谢您的评论。我希望你继续发现这是一个有用的地方。

康妮史密斯
2014年3月2日上午12:35

我喜欢这篇文章。我一直在想,如果我可以以某种方式让这只是通过不同的思考来消失。如果焦虑不能伤害我们,那么我们才能欺骗自己,所以要思考它是不是那里。

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2014年3月3日下午6:08

绝对地!事实上,你提到的是被称为认知行为治疗(CBT),这是帮助各种各样的事情,包括焦虑的证明技术。你已经有一个伟大的开始,因为你刚抓住了它的想法。除非不要将它视为诀窍,因为这可能意味着偷偷摸摸或谎言。使用CBT,人们寻找真相并找到证据来支持它。你的事实是,焦虑不能伤害你。你知道这一点,即使你对焦虑无论如何。所以开始寻找证据证明它 - 例如你能够做焦虑的东西。然后,您已证明的新事实可以影响您的行为。技术上,它比这更有更多,但这是它的本质。 CBT really is an effective component to reducing anxiety. It helps change the way the pinball machine lights up (or doesn't light up). Thanks for sharing your thought!

希拉里甜蜜曼
2月26日2014年下午6:14

刚阅读这篇文章并想说谢谢,我知道有一些解释的地方。

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2014年2月27日下午3:58

嗨,希拉里,
我很高兴你发现这很有用!感谢您的评论 - 享受意见和讨论。

Melanie Lapensee.
2014年2月22日下午3:53

这是一篇写得很好的文章,与弹球机的比较使得它真的很容易理解。焦虑可能难以处理,而是作为整体治疗师,我知道Reiki和IET可以帮助管理它。您可以在我的Facebook页面上了解更多信息:https://www.facebook.com/holitistmelanie.

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2014年2月24日晚上12:04

嗨,梅勒妮,
非常感谢您的评论!我自己的大脑经常感觉像一台弹球机,所以我希望使用这个比喻能让人理解。:)我也认为整体治疗是极其重要和有效的。我很期待访问你的facebook主页。这听起来像是一个很好的资源。

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雪莉布朗
2014年7月28日晚上7:17

这是一篇很棒的文章。几次最近当我试图睡觉时,我觉得我的大脑是一个带有生涩灯的弹球机,快速碰撞的感觉在我的眼睛后面玩耍。我只是谷歌入“大脑感觉像一个弹球机”,你的文章出现了。我不知道是由于过去几周的焦虑增加了造成的。它真的有助于知道我遇到的是真实的,而不是在我的脑海里弥补。我要向医生展示这篇文章。

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2014年7月30日下午2:35

嗨雪莉,
非常感谢您的评论!我很高兴知道我的文章是有用的,一个有用的工具,带你的医生。大脑中发生的事情会导致焦虑,然后我们会因此在大脑中感到焦虑!我自己的大脑也感觉像个弹球机,这就是为什么我用了这个类比。我祝你好运,因为你探索这个非常真实的事情——这是麻烦的,但可以克服。

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