对焦虑的恐惧导致焦虑
你是否曾经发现自己处于一种情况下，即使已经发生的事情是次要的，你知道它可能会导致更严重的情况?我能想到的最好的例子是一个拿着火柴的三岁小孩。是什么实际上发生的是一个蹒跚学步的孩子站在那里拿着一包火柴。什么成人设想整个房子都被火焰吞没了。
提醒你一下，房子没有着火。这个蹒跚学步的孩子甚至都没有试着划火柴，很可能不会成功。同样，任何负责任的人都会停止他们正在做的事情，移除火柴，因此，也就消除了潜在的灾难——这一切都发生在真正的危险出现之前。焦虑和恐慌攻击可能很像这样。
对焦虑的恐惧成为自我实现的预言
以蹒跚学步的孩子为例，很快就能解决问题。孩子有火柴，所以把火柴拿掉，把火柴放在更安全的地方。整个过程可以很快结束。这是一个清晰的动作和反应，每个人都能理解。
焦虑不是这样的。很多患有焦虑症的人，包括我自己，都经历过焦虑触发器．这些问题可能包括对抗、人群、失眠，甚至地点。任何事情都可能是潜在的诱因;焦虑不歧视。
我们需要意识到，有时对过去糟糕经历的记忆是新焦虑的实际原因。正是我们对另一次糟糕经历的恐惧，让我们重温了上一次的袭击。
我们的焦虑正在创造一种自我实现的预言。既然以前发生过，可能还会发生。既然它可能再次发生，它很可能再次发生。最后，由于它很可能再次发生，它是再次发生。
如何停止对焦虑的恐惧
有一个公共场合惊恐发作这地方可能是个可怕的折磨。之后，回到“犯罪现场”可能要花点功夫。重要的是要正确地将攻击归因于一种情况，或一系列情况，而不是一栋建筑，一个位置，甚至一个人。确定确切的原因可能很棘手，甚至是不可能的。
很多事情都会导致焦虑，我们想要尽可能多地控制我们的焦虑。如果我们能通过避开所有焦虑发生的地方或人来控制它，那就太好了，但这将导致我们错过许多美好的事情。
当我焦虑或恐慌发作时，我会非常努力地记住我在那个地方、与那个人或在那种情况下的所有积极经历。我不想让一个糟糕的时刻毁了之前给我带来快乐的东西。
APA的参考
霍华德，G.(2014年7月23日)。对焦虑的恐惧导致焦虑，健康的地方。2022年11月4日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/07/fear-of-anxiety-causes-anxiety上检索到
作者:加布霍华德
很好地阐明了这个过程，Gabe!我甚至知道我正在做这件事，并继续让自己焦虑!我知道走出困境是战胜它的方法，为了避免预期的焦虑，我不会这么做;当然，这并不能缓解焦虑!
嗨，盖比，我最近恐慌症发作的比较多。我觉得很孤独，好像没人知道我在经历什么。我开始过度呼吸，出汗，害怕，恶心到我的胃。我有药，但讨厌吃，你有什么建议吗?谢谢分享你的故事
你好，布兰迪-我知道孤独是什么感觉。我也经常感到孤独，这就是为什么我开始向别人伸出援手。像你这样的人，让我感到被欣赏，让我知道我并不孤单。首先，我想告诉你，你并不孤单。我服用抗焦虑药物，虽然它不能消除恐慌症，但可以显著减少。这有助于控制它们，当它们发动攻击时，它们就不那么“强大”了。在不使用药物的情况下处理恐慌障碍/焦虑有很多建议，但你的障碍越严重，你就越有可能需要药物的帮助。我不会评判我的药物。当我头痛的时候，我会高兴地吃一片阿司匹林，继续我的生活。我的抗焦虑药也是这样。 If there is a side effect that is causing you to not like the meds, please work with your doctor to find a better medication with less side effects. I know all of this can be overwhelming. I try to look at it this way: The goal is to lead a happy life; I don't want to judge what tools I use to achieve that goal. For some it is therapy, some meds, and some a combination of both as well as many other things. Thank you for reading and commenting and be well. ~Gabe
谢谢你写这篇文章。自从我女儿出生后，我就一直患有焦虑症。就好像我成为母亲的那天整个世界都变得可怕了。再加上一两次车祸，我女儿18个月大的时候在我怀里癫痫发作，钱，地震，基本上你能想到的，我可以毫不费力地找到一个焦虑的理由。我不想吃药，因为那会让我焦虑，所以我真的很喜欢看到这样的文章，我可以联系到它。除了朋友给我的建议和支持外，知道其他人也和我一样，也都挺过来了，这总是让我很欣慰。我知道这可能会伴随我一生，但我也知道，如果有机会得到帮助和指导，这是可以接受的。
我是一个62岁的残疾妇女，刚刚发现我必须搬家，我没有足够的收入独自生活，但没有人真的想和一个患有精神疾病的人一起生活....我正在接受经颅磁刺激治疗，这有助于我的抑郁……我的焦虑水平变得如此之高，我非常努力地让它来，不那么害怕它……我也在游泳....请为我祈祷，让我找到可以收留狗的房子…
发生了很多事情，我希望(并祈祷)…你不可能一天就完成，甚至一分钟就完成。我也能忍受焦虑。我明白了。锻炼肯定有帮助。有时候说谎和沟通就像别人在其他时候没有联系一样。就像我的抱怨会让我更困，我会为你祈祷的!最好的运气
我有恐慌症，多年来一直在缓解，但后来又完全复发了。我认为认为它永远“消失”是一厢情愿的想法。我现在才意识到，它会一直伴随着我，而且它会波动。
这一次，我没有准备好，我发现它使我衰弱，但我非常努力地重新熟悉我的应对技巧。这是一篇很棒的文章，因为它抓住了这种恶性循环。读到它真的很有帮助，因为有时它感觉如此内在，我想我一定是唯一一个如此痛苦的人。
Sylvia -非常感谢你的阅读和评论。当我的焦虑达到顶峰时，我感到很孤立和孤独。我常常忘记它会过去。每天我都在练习这种特殊的应对技巧——而且我已经取得了很大的进步!我很感激像你这样的人理解我和其他焦虑的人所经历的一切!拥抱,加布
这是一篇伟大的文章。这是非常真实的。一旦你在不好的情况下焦虑，比如说和一个人在一起，只要看到那个人，你的身体就会发生变化。
你觉得你的手开始出汗，你的心跳，你的胃打结。周期仍在继续。我知道在我读到这篇文章之前，我从来没有多想过它，这是一篇非常有启发性的文章。谢谢你！