对焦虑的恐惧导致焦虑
你是否曾发现自己处于这样一种情况下，即使已经发生的事情是次要的，但你意识到它可能会导致更严重的情况?我能想到的最好的例子是三岁小孩玩火柴。是什么实际上发生的是一个蹒跚学步的孩子站在那里，手里拿着一包火柴。什么成人设想整个房子都被火焰吞没了。
提醒你一下，房子没着火。这个蹒跚学步的孩子甚至没有试图划火柴，很可能不会成功。同样，任何负责任的人都会停止他们正在做的事情，把火柴拿走，因此，灾难的可能性也就消失了——这一切都发生在真正的危险出现之前。焦虑和恐慌攻击就像这样。
对焦虑的恐惧变成了自我实现的预言
在蹒跚学步的孩子的例子中，很容易迅速达成解决方案。孩子有火柴，所以把火柴拿掉，放在更安全的地方。整个过程可以很快结束。这是一个明确的行动和反应，每个人都能理解。
焦虑不是这样的。包括我自己在内，很多焦虑的人都经历过焦虑触发器．这些可能包括对抗、人群、失眠，甚至是地点。任何事情都可能是潜在的诱因;焦虑没有歧视。
我们需要意识到，有时对以前糟糕经历的记忆是新的焦虑的实际原因。正是因为害怕再经历一次糟糕的经历，我们才会重新体验之前的攻击。
我们的焦虑正在创造一种自我实现的预言。既然以前发生过，就有可能再次发生。既然它可能再次发生，那么它很可能再次发生。最后，由于它很可能再次发生，它是再次发生。
如何停止对焦虑的恐惧
有一个公共场合恐慌症发作这个地方可能是个可怕的折磨。之后，回到“犯罪现场”可能需要一些努力。重要的是要正确地将攻击归因于一种情况，或一系列情况，而不是建筑物、地点，甚至是一个人。确定确切的原因可能很棘手，甚至是不可能的。
很多事情都会导致焦虑，我们想要尽可能多地控制我们的焦虑。如果我们能通过避开所有会产生焦虑的地方或人来控制它，那就太好了，但这将导致我们错过许多美好的事情。
当我焦虑或恐慌发作时，我会非常努力地回忆我在那个地方、与那个人或在那种情况下所有积极的经历。我不想让一个糟糕的时刻毁掉之前给我带来快乐的事情。
APA的参考
霍华德，G.(2014年7月23日)。对焦虑的恐惧导致焦虑。检索时间为2022年12月7日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/07/fear-of-anxiety-causes-anxiety
作者:Gabe Howard
很好地阐明了这个过程，Gabe!我甚至知道当它发生的时候我正在做这件事，并继续让自己焦虑!我知道克服这种情况是战胜它的方法，为了避免预期的焦虑，我不会这样做;当然，这并不能减轻焦虑!
嗨，盖比，我最近更恐慌了。我感到孤独，好像没人知道我在经历什么。我开始喘不过气来，汗流浃背，害怕恶心到我的胃。我有药，但讨厌吃药，你有什么建议吗?谢谢分享你的故事
你好，布兰迪——我知道孤独是什么感觉。我也经常感到孤独，这就是为什么我开始向别人寻求帮助。像你们这样的人，让我感到感激，让我知道我并不孤单。首先，我想告诉你，你并不孤单。我服用抗焦虑药物，虽然它不能消除恐慌发作，但却能显著减少。这有助于控制它们，当它们真的攻击时，它们就不那么“强大”了。有很多建议可以在不使用药物的情况下处理恐慌症/焦虑症，但你的疾病越严重，你就越有可能需要药物的帮助。我不评判我的药物。当我头痛时，我高兴地吃一片阿司匹林，继续我的生活。我的抗焦虑药也是这样。 If there is a side effect that is causing you to not like the meds, please work with your doctor to find a better medication with less side effects. I know all of this can be overwhelming. I try to look at it this way: The goal is to lead a happy life; I don't want to judge what tools I use to achieve that goal. For some it is therapy, some meds, and some a combination of both as well as many other things. Thank you for reading and commenting and be well. ~Gabe
谢谢你写这篇文章。自从我女儿出生以来，我一直饱受焦虑之苦。就好像我当妈妈的那天整个世界都变得可怕了。再加上一两次车祸，我18个月大的女儿在我怀里癫痫发作，钱，地震，基本上你能想到的事情，我都能毫不费力地找到一个焦虑的理由。我不想吃药，因为那会让我焦虑，所以我真的很喜欢看到这样的文章，我可以联系到。除了我的朋友们的咨询和支持，知道其他人也经历过我的处境，并且都挺过来了，这总是让我很欣慰。我知道这可能会伴随我一生，但我也知道，如果有机会得到帮助和指导，这是可以接受的。
Gabe我是一个62岁的残疾妇女，刚刚发现我必须搬家……我没有足够的收入独自生活，但没有人真的想和患有精神疾病的人一起生活....我正在接受经颅磁刺激治疗，这有助于抑郁症…我的焦虑水平变得如此之高，我非常努力地让它来，不那么害怕它…我也游泳....请为我祈祷，让我找到能养狗的房子……
发生了很多事情，我希望(并祈祷)…你不能一天一次，甚至一分钟。我也对付焦虑..我明白了..锻炼肯定有帮助。有时说谎和沟通可以，如果一个人csn联系其他时候我觉得。就像我的抱怨会让我更加陷入困境..我会为你祈祷祝你好运
我患有恐慌症，多年来一直在缓解，但后来又完全恢复了。我认为认为它永远“消失”是一厢情愿的想法。我现在才意识到，它将永远与我同在，而且它会波动。
这一次，我没有准备好，我发现这让我很虚弱，但我非常努力地工作，重新熟悉我的应对技巧。这是一篇很棒的文章，因为它抓住了恶性循环。阅读它真的很有帮助，因为有时它感觉如此内在，我想我是唯一一个这么痛苦的人。
Sylvia -非常感谢你的阅读和评论。当我的焦虑达到顶峰时，我感到非常孤立和孤独。我常常忘记它会过去。每天我都在练习这种特殊的应对技巧——而且我已经取得了很大的进步!我很感激像你这样的人能理解我和其他人的焦虑，经历了什么!拥抱,加布
这是一篇很棒的文章。这是真的。一旦你在不好的情况下焦虑，比如说和一个人在一起，只要看到那个人，你的身体就会发生变化。
你感到手开始出汗，心跳加速，胃里打结。这样的循环还在继续。我知道就我个人而言，在我读到这篇文章之前，我从来没有想过这个问题，这是一篇非常发人深省的文章。谢谢你！