镇静焦虑:冥想的替代品
平静焦虑似乎是不可能的,然而焦虑的调解可以有效,有时替代冥想是必要的。毕竟,当我们焦虑的大脑中充斥着担忧、恐惧和假设时,要闭着眼睛静坐、理清思绪是非常困难的。然而,我们的大脑需要休息。我们需要休息一下。维持焦虑、思绪纷飞的状态会让人精疲力竭,甚至痛苦不堪。我们可以给我们的大脑这个休息,即使我们不能冥想。有一种替代冥想的方法可以有效地缓解焦虑。
镇定焦虑是必要的,冥想之外还有其他选择
生活的焦虑的原因和影响可以穿。焦虑可以让我们如此键入身体,精神上,情感上,它会佩戴我们。具体担忧会影响一个人的生命的质量,这是令人担忧的过程。为了恢复控制和一种幸福感,对平静的焦虑至关重要。
冥想——静静地坐着,深呼吸,把注意力集中在呼吸上,把内心和外部世界都排除在外——已经被证明能有效地平静神经系统和心灵。然而,有时焦虑太过强烈,让我们无法静坐并集中精力呼吸。毕竟,当有这么多要担心的事情时,谁还有时间去专注于像呼吸这样的基本功能呢?事实上,为了我们自己的健康,我们所有人都需要平静和抚慰我们的大脑。值得庆幸的是,冥想并不总是平息焦虑的必要手段。除了冥想,还有其他选择。
凝思镇静焦虑的替代方案
冥想在平静的焦虑方面有效,因为它舒缓大脑。它仍然是赛车的想法。很安静。但是,有时它太安静了。冥想的虚无允许各种焦虑的思想在周围弹跳。
好消息是,即使是我们这些焦虑的人也能达到这种安静的虚无状态,因为有一种替代方法可以平息焦虑。关键是要放手,清空心中的焦虑。但因为焦虑的大脑不会轻易清空它的焦虑,焦虑的想法需要被一种活动取代。
当我们因为焦虑而不能放松,我们可以转向一个简单的,重复的活动,占据大脑,分散它从焦虑的想法。重要的是要获得放松,不是通过静坐,而是通过做一些平凡的但不是我们的常规。做一些不需要太多的事情,比如给曼荼罗或其他涂色页上色,足够分散焦虑的大脑,让它平静下来,同时让一项活动占据思想,引导他们去做这项活动,而不是去担心和恐惧。
我将在下面的视频中讨论冥想的替代方法,我邀请你观看并考虑一下这种缓解焦虑的方法。
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APA的参考
彼得森,T.(2015年5月28日)。平静焦虑:冥想的替代品,健康的地方。2021年5月13日,从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/05/calming-anxiety-an-alternative-to-meditation获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨,克洛伊,
如此真实。当许多不同类型的专业人士推荐它时,它会谈到冥想的可信度。它确实增强了其他形式的治疗。谢谢你的想法!
你好卢卡斯,
药物治疗对精神和身体上的人们对人们进行了这么多。它可以帮助疼痛,但在用冥想中自治之前与医生咨询(或其他任何事情),很重要。通过医疗清关,它真的可以是止痛药的伟大替代品。谢谢!
这种治疗焦虑和抑郁的药物通常与沙南和劳拉西泮一起开。但是Ativan和xanan相比是安全的。它可以防止恐慌发作,让我极度平静,放松我身体所有的焦虑紧张。它能让人在极度焦虑的时候,在一种非常平和的状态下得到极大的放松和精神上的慰藉。因此,适当的药物治疗会改变你的生活方式。http://jrms.com.mx/blog/blog/2015/06/17/should-you-trust-online-pharmacies-to-buy-anti-an ...
你好约翰,
药物确实可以非常适合人们。但是,每个人都不同,而不是每个人都对药物做好响应。此外,对于一个人来说,适合的事情可能根本不起作用。人们的最佳起点是与医生进行关于药物的谈话。我很高兴你找到了适合你的东西!
为了摆脱焦虑症状和恐慌障碍,您需要的只是正确的药物。了解这里的意识
http://jrms.com.mx/blog/blog/2015/05/27/7-下切--tips-for-driving-insomnia-and-aniety...
嗨,约翰,
药物绝对是治疗焦虑和恐慌障碍的选择,对某些人来说非常有效。也就是说,每个人都是不同的,焦虑症是非常个性化的。有时用药是有序的,有时候它不是。像任何药物一样,焦虑药物治疗也可能对某些人有害,具体取决于多个因素。对医生进行药物治疗是非常重要的。
你好,骑士,
我希望你觉得这有帮助。像你一样,我分心,失去了冥想的重点。使用此替代方案确实可以帮助我。挂在那里,继续尝试。焦虑可以被殴打!