镇静焦虑：冥想的替代品

平静焦虑似乎是不可能的，然而焦虑的调解可以有效，有时替代冥想是必要的。毕竟，当我们焦虑的大脑中充斥着担忧、恐惧和假设时，要闭着眼睛静坐、理清思绪是非常困难的。然而，我们的大脑需要休息。我们需要休息一下。维持焦虑、思绪纷飞的状态会让人精疲力竭，甚至痛苦不堪。我们可以给我们的大脑这个休息，即使我们不能冥想。有一种替代冥想的方法可以有效地缓解焦虑。

镇定焦虑是必要的，冥想之外还有其他选择

生活的焦虑的原因和影响可以穿。焦虑可以让我们如此键入身体，精神上，情感上，它会佩戴我们。具体担忧会影响一个人的生命的质量，这是令人担忧的过程。为了恢复控制和一种幸福感，对平静的焦虑至关重要。

冥想——静静地坐着，深呼吸，把注意力集中在呼吸上，把内心和外部世界都排除在外——已经被证明能有效地平静神经系统和心灵。然而，有时焦虑太过强烈，让我们无法静坐并集中精力呼吸。毕竟，当有这么多要担心的事情时，谁还有时间去专注于像呼吸这样的基本功能呢?事实上，为了我们自己的健康，我们所有人都需要平静和抚慰我们的大脑。值得庆幸的是，冥想并不总是平息焦虑的必要手段。除了冥想，还有其他选择。

凝思镇静焦虑的替代方案

冥想在平静的焦虑方面有效，因为它舒缓大脑。它仍然是赛车的想法。很安静。但是，有时它太安静了。冥想的虚无允许各种焦虑的思想在周围弹跳。

好消息是，即使是我们这些焦虑的人也能达到这种安静的虚无状态，因为有一种替代方法可以平息焦虑。关键是要放手，清空心中的焦虑。但因为焦虑的大脑不会轻易清空它的焦虑，焦虑的想法需要被一种活动取代。

当我们因为焦虑而不能放松，我们可以转向一个简单的，重复的活动，占据大脑，分散它从焦虑的想法。重要的是要获得放松，不是通过静坐，而是通过做一些平凡的但不是我们的常规。做一些不需要太多的事情，比如给曼荼罗或其他涂色页上色，足够分散焦虑的大脑，让它平静下来，同时让一项活动占据思想，引导他们去做这项活动，而不是去担心和恐惧。

我将在下面的视频中讨论冥想的替代方法，我邀请你观看并考虑一下这种缓解焦虑的方法。

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