存在性焦虑、压力和你生活中的意义
存在性焦虑是一种无所不包的焦虑和压力，当我们试图让生活有意义时，这种焦虑和压力会以一种唠叨的方式出现，因为作为人类，我们存在。这是个有趣的概念，不是吗?我们的经验焦虑、压力争斗、担忧、甚至恐慌，仅仅因为我们还活着。活着当然是一件美好的事情，但存在焦虑会让它扫兴(这可能是一种保守的说法)。为什么仅仅存在就会导致我们的不和谐和不同类型的压力，它能消失吗?尽管存在焦虑和压力，我们还能创造生活的意义吗?
存在性焦虑和压力是不明确的
存在焦虑的一个很好的例子是查理·布朗。老查克看起来相当冷静;他的焦虑存在于他的思想和感情中。有时存在性焦虑还包括激动、烦躁和焦虑发作。
在《花生漫画》中有一个很棒的场景，查理·布朗在露西的精神科服务台。露西向查理·布朗提出了一系列可能导致他焦虑和抑郁的恐惧症。
露西:也许你有泛色恐惧症。你认为你有泛色恐惧症吗?
查理·布朗:什么是泛色恐惧症?
露西:对一切的恐惧。
查理·布朗:对了!
的确，当你试图让你的生活有意义时，存在性焦虑和压力可能是模糊的。对查理·布朗来说，这种恐惧不像是对猫或海洋的恐惧，而是对一切事物的恐惧。(露西真的应该称之为泛泛恐惧症，但我们可以原谅她，因为毕竟她才上小学。)
当我们怀疑自己的存在时，我们会经历存在焦虑和压力
这种焦虑使我们感到不安和不舒服，对一切都感到焦虑，但却无法确切地说出它是什么，它的模糊性令人沮丧。这种焦虑和压力让我们感到累了然而连线，使我们思想竞赛那些让我们感到虚无的东西，让我们害怕那些我们无法确定，因此无法解决或避免的事情，实际上可以成为我们存在中非常积极的一部分。
存在性焦虑的不特定性质是由这样一个事实引起的，即焦虑确实是关于我们的存在，关于生活中的大问题，关于如何让你的生活有意义。当我们为所有的事情和没有的事情感到焦虑和压力时，这通常是因为这是人类与重要的事情搏斗的方式:
- 我是谁?
- 我的目的是什么?
- 我适合做什么?
- 为什么那边的草更绿，我怎么能得到那边的草呢?
是的，纠结于这些生活问题会导致存在焦虑，但这给了我们创造生活意义的机会。
存在焦虑会让我们的生活变得有意义
担心生活中重大问题的答案既是存在焦虑的根源，也是我们为生活和自己创造意义时从中解脱出来的根源。我们确实有创造意义的力量和能力。真的，如果我们有焦虑的能力，那我们也有焦虑的能力是有道理的治疗焦虑过有目标的生活。
对于我们是谁，我们在生活中的位置，以及我们对做什么充满激情的烦恼和压力会导致我们陷入过去(“我应该做的x“我不该说的。y”,等等)。它也会导致我们试图(不成功地)生活在未来，在“如果”的土地上嬉戏。把我们的思想投射到过去或未来意味着我们的思想不在同一个地方——我们现在。
意义的产生和摆脱存在性焦虑和压力
活在当下，创造生活意义的方法有很多。下面是一些对用户来说很有用的建议:
思考那些你感觉不那么焦虑的时候
例如:
•保持一个感激之情日报》。这是克服困难和创造幸福的一个非常常见的技巧。对于存在性焦虑，目标当然是记下你感激的事情，但除此之外，还要在这些事情中寻找模式。你的感激之情经常与家人有关吗?朋友吗?学习的机会?特定活动的时间?当你看到这些模式时，你就会开始注意到到底是什么让你感到快乐。
•发现流。和感恩的模式相似，你在哪些方面发现了心流?心流状态发生在你做一些非常吸引人的事情时，你会迷失自我。你忘记了你的焦虑，你感到既平静又充满活力。
决定在哪些方面你可以做得更多，在哪些方面你可以做得更有意义，然后采取措施去做。
多做让你不那么焦虑的事情。你每天能做些什么小事来创造意义并减少焦虑?
存在性焦虑是人类经历的一部分;然而，这并不意味着我们必须生活在永久的压力、担忧和恐惧中。当我们思考生活中的重大问题时，我们可以用自己的答案来创造意义。当我们过着对自己有意义的生活时，存在焦虑就会变得更加平静和平和，简单地变成“存在”。
APA的参考
彼得森，T.(2015年4月2日).生存焦虑，压力，和你生活中的意义创造，HealthyPlace。2023年3月10日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我不想显得太挑剔，但露西的泛泛恐惧症是对的!泛泛恐惧症意味着对伟大的潘神的恐惧，这完全是另一回事。如pantomime, pantograph, pantoscope…
对你来说，从一个16岁的孩子那里听到这句话可能并不常见，但我觉得没有多少同龄人知道我想要理解的是什么。这篇文章阐明了大部分这些问题，但我仍然担心这些症状是否也可能是因为其他疾病，因为许多症状在我的家庭中是遗传的，我在心理学课上听说，一些疾病有这些相同的症状，如人格丧失，这可能是精神分裂症的一个迹象。我对我的未来非常不确定，非常害怕，是的，我知道这是焦虑的谈话，但我如何区分我需要放松我的心。
嗨,约拿,
你可能会惊讶地发现，大约在16岁左右，人们开始进入一个思考和存在的新阶段。这可能是精神障碍开始的时候，但并不总是这样。你并不孤单!在高中，人们经常会觉得有些事情他们说不清楚，所以看起来他们不理解，或者他们害怕朋友和同学会怎么想(高中很正常的一部分)——或者两者都有。这让你很难和别人交谈，也很难听到他们自己的经历。
解决你的担忧并获得内心平静(或治疗/管理计划——早期治疗通常会带来更积极的结果)的一个非常有效的方法是去看医生或治疗师。在16岁的时候，仅仅是预约都很难。在大多数州，你这样做是合法的，但你父母名下的保险可能会让你更难做到。和你的父母谈谈，让他们来看看你，回答你的一些问题/担忧可能是最好的方法。或者，你可以从你的学校辅导员开始，他们可以提供资源，帮助你建立联系。如果你属于一个宗教组织，领导可能也有建议和资源，以及知道如何联系。医生或治疗师绝对可以与你合作，帮助你区分各种可能性，确定发生了什么，并在必要时帮助你进行治疗。
我今年20岁，我相信我从7岁开始就有这种焦虑。思考生命和时间的意义，我知道这是毫无意义的，这种焦虑困扰着我的生活，随着年龄的增长，恐惧和不确定性越来越大。恐惧让我觉得我的思想不属于我，我真诚地寻求指导，引导我度过这种焦虑。谢谢你！
你好爱德华,
在青春期和成年期，应对这种长时间的焦虑是很困难的。坚持到底需要力量。那种大脑不属于你的感觉可能是一种叫做人格解体的感觉的一部分。虽然有一种叫做人格解体障碍的东西，但它也会发生在焦虑或其他经历中。
有规律的支持对克服焦虑、恐惧和所有影响是非常有效的。如果你有可能亲自去看治疗师，你可能会考虑试一试。如果不是，但你感兴趣，有在线服务。有多种;betterhelp.com和talkspace.com是两个不错的网站。这些服务可以让你在保密的情况下与别人一起工作。超越这种焦虑和恐惧是有可能的。
嗨，谭雅，我在搜索存在主义焦虑时偶然发现了你的网站，这是一种我和其他人一样遭受的焦虑，包括健康焦虑。我第一次经历EA危机是在1966年，当时我15岁。是的，50多年前。当时我没有接受治疗，也没有告诉任何人我的焦虑，但在我20岁的时候，它最终消退并消失了。之后我过了30年的单身生活，24岁结婚，生了两个漂亮的女儿。我的生活非常幸福;我有一个成功的事业，觉得生活很接近完美。后来我到了50岁，工作压力很大，开始出现健康问题，虽然是心理上的。我突然崩溃了，变得非常焦虑和害怕。关于我的存在和他人存在的极端深刻的想法占据了我的头脑，我觉得我要疯了。 My GP diagnosed Anxiety and depression and prescribed Seroxat (I’m in the UK). I took medication on and off for about 8 years, including when my twin was diagnosed with cancer which terrified me, (thankfully he recovered but not without facial disfigurement. My obsession with my anxiety gives me constant distress. I have many anxiety symptoms even now, aged nearly 67! In my more lucid moments I realise that Existential Angst is the main driver as it encompasses the entirety of fears and worries. The hours I have spent contemplating The Universe and Everything has made me no more insightful, which is frustrating and just serves to fuel my anxiety. Perhaps the mystery of ‘Meaning Of Life’ is just not able to be understood by mere mortals. I’m determined to overcome my Anxieties, and realise that it is only I who can do it. Just typing this has calmed my mind, it’s rather therapeutic.
嗨史蒂夫,
我现在才发现你的评论，我为耽搁道歉。我希望你现在做得更好。存在焦虑可能会让人抓狂，你的意识到并把它们写下来会是很棒的感觉。如果你发现写作是有帮助的(它经常是，因为它让你的事情离开你的大脑)，继续做下去!还有，你试过正念吗?简单地说，它包括使用你的感官将你的思想从思想中拉出来，进入当下。我真心希望你的焦虑有所缓解。
嗨,坦尼娅,
你的开头段落真的让我笑了，让我振作起来。“这是个有趣的概念，不是吗?”(不是双关语)!!在经过大量的自我反省、瑜伽和过去几年大量的阅读之后，我终于接受了一个事实，那就是我患有终身焦虑的问题，而且这种问题越来越严重。我还没有和治疗师谈过这件事，但我知道这源于小时候被虐待，以及与过去事件相关的创伤(以及其他)，现在感觉就像去年一样，近30年前的事了。很棒的文章，很高兴我偶然发现了它
当心
艾伦
嗨,艾伦,
我刚才偶然看到你的评论。我来晚了一点，但我希望迟到总比不到好。我很高兴你喜欢这篇文章和我的幽默，许多人只是不欣赏。我希望你在过去的几个月里找到了一些平静，甚至可能已经联系了治疗师。这样做是个好主意。虐待和创伤对一个人来说真的很难独自处理。愿你继续找到让你欢笑和振作起来的事情。
40岁(去年)增加了我的生存焦虑。我觉得我还没有找到自己的激情所在。到目前为止，我所做的工作很少或没有激发我的智力，与此同时，我的自卑使我无法追求需要更多勇气的道路。我对自己的事业感到迷茫和焦虑。谢天谢地，我的家庭生活安定愉快。对我来说，工作生活就像是一场游戏——有些人知道如何玩，而我不知道。当有人给我建议如何摆脱这种困境时，我半心半意地去追求(可能是因为我的基本信念是，我永远都没有足够的勇气在生活中做出必要的改变)。
嗨,艾莉森,
哦，自信和我们的自我概念对我们来说是多么讨厌啊。当自我怀疑在我们的道路上时，我们很难找到做出改变的勇气。这和存在焦虑有很大关系。你曾经访问过HealthyPlace网站上建立自尊的博客吗?有一些像这样的优秀文章://www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2017/06/change-your-self-esteem-and..。你可能会在那里找到一些有用的信息。
我想指出的是，你可以把你生活的不同领域分开，然后雷竞技是骗人的发现好的东西，就像你的家庭生活。有时候，人们很难做到这一点。这种能力是心理健康和幸福的重要组成部分。：）
你好，彼得森女士，我今年15岁，患有存在性抑郁症，多动症和社交焦虑症。多动症和136的智商让我思考自己的存在。几乎没有什么东西能让我开心，唯一能让我兴奋的东西(电子游戏)只有在极少数情况下才会被父母允许。我的问题是，我怎样才能停止认为我正在做的事情是毫无意义的，我怎样才能找到一个目标?
嗨,特伦特,
你刚刚触及了存在主义焦虑/抑郁/世界观的第22条军规:它可能会导致你提到的无意义感，但意义是减少存在主义焦虑感的原因(顺便说一下，存在主义焦虑是青少年焦虑的共犯。这是一种发展的经历。)这并不意味着你必须活得毫无意义和目标。知道你想要创造一个目标已经让你在游戏中领先了。把这看作是一次发现的冒险。比如Strong, O*Net，职业集群兴趣调查(谷歌)。问题是它们不是免费的，而且我不确定个人是否可以访问它们(与学校咨询项目或治疗师相反)。我查过了，看起来可以，但我没点进去。您可以搜索“兴趣清单”以找到免费测试。它们没有科学依据，可能有点肤浅; however, you can still gain insights into your interests. Knowing your interests will help you create purpose. Also, what about volunteering in different programs and community organizations? That is tough with social anxiety, so don't feel the need to jump into something full force. Find a need in your community and do even small things to help fill it. Connecting with a greater purpose is a powerful meaning-maker. If you like to read, consider reading works by Viktor Frankl or Rollo May. These books are decades old but offer a lot of insight. I have a distinct feeling that you'll understand them. (Warning. They're packed with meaning but are rather dry). Hopefully you feel like you have some starting points or even ideas to generate more. Accept that this is a process, but it is a rewarding one.
我很高兴有更多的人有这样的感觉，我一直在寻找关于生命和来世的答案，我希望并希望这不是死亡本身不是结束。听到濒死体验后，我感觉好多了，但可以说好奇心很糟糕，因为我也质疑我们的人口，以及我们如何转移到来世。我有自我意识，存在焦虑让我觉得我只能通过自己的鞋子来看待生活，而不是别人的鞋子，我质疑一切，为什么有些人英年早逝，有些人却老死
但是，你如何克服时间、金钱、经济、政府和社会都是人为的、毫无意义的事实呢?我觉得我找到了一扇通往外面的门，却失去了钥匙，现在我无法回到世界的主流观点中。我怎么能回去呢?
是的。这正是我所纠结的。我只有19岁，我觉得我太年轻了，不能处理这样的事情。但有一天，我突然意识到，总有一天，我和我认识的所有人都会死去，而我们周围的一切——社会、金钱、政府、文化、社交媒体——都是人为的，从宏观上来说，毫无意义。我不知道怎么振作起来。我不知道怎样才能感觉自己恢复正常了。这快把我逼疯了。
你好,萨拉,
事实上，你一点都不年轻。19岁的时候，你已经是一个成年人了——但却是一个全新的成年人。你有新的观点和想法，但没有大量的独立生活经验来检验这些想法。你还必须是一个伟大的思想家，非常聪明。正如你可能猜到的那样，你正在纠结的事情并没有一个明确的答案或解决方案。如果你喜欢阅读，你可能会从维克多·弗兰克尔那里得到很多。他创立了所谓的意义疗法，或使用意义的疗法。他和妻子及其他家庭成员一起被关进纳粹集中营。你可以想象，他目睹并经历了巨大的恐怖，他失去了所有人，只有一个妹妹在战后搬走了。他想知道，为什么有些人在集中营里情绪依然坚强，而另一些人却被击垮了。 He himself wanted to survive in every sense of the word. He was already an existentialist when he entered the camps (he had been a psychiatrist before his imprisonment), and he noticed the theme of meaning. When people make meaning, find a tangible reason to live and have joy despite death, destruction, and the possible fall of society, they can thrive despite all these problems and more. You'll be able to find many of his books at a library, and of course they're on Amazon, B&N, etc. There is a Viktor Frankl Institute online, but not all of it's information is useful. Some is rather esoteric and unhelpful. His information overall, though, might be very insightful for you.
嗨,阿里,
许多人推荐冥想和正念两种方法来处理存在焦虑。冥想训练头脑冷静，专注于当下，让侵入性的想法“简单地”离开，而不陷入其中。正念包括使用许多不同的感官来专注于当下。关注感官输入可以排除焦虑的想法。两者都需要练习和耐心，但都是值得的。两者我都用，虽然我还远不是高手。
你能举出几件事来帮助实现这个目标吗?我的症状类似于你在上面的文章中所写的，我也有一些相关的评论在这里。只是想知道为什么我在这里，为什么我做我的事情。这把我吓坏了，真的希望我能解决它。
嗨,梭鲈,
存在性焦虑确实会让我们抓狂。从我的经验来看，我认为这是一个很好的描述方式。在处理存在焦虑时，两个非常重要的概念通常是有用的:价值观和行动。在很多事情上，专注于思想会有所帮助，但以我个人和职业经验来看，专注于思想并“修正”它们一点帮助都没有。事实上，它能让事情顺利进行。你可以考虑试着确定你的价值观——什么对你来说是重要的，什么使生活有质量，等等。然后，带着你的价值观，决定你每天可以采取的行动和步骤来实现这些价值观。这是一个过程，而不是权宜之计，但它能给你带来一种平静的感觉，让你知道你是谁，你是如何生活的。
你好，看到人们也有这种感觉真的很放松。我已经经历了两个星期了，感觉很糟糕。我看着周围的事物，问自己它们为什么存在?为什么它们是这样形成的?世界是怎么变成这个样子的?这把我吓坏了。它把我锁在床上，我真的希望情况能好转。谢谢你的精彩写作。
你好Rai,
我很高兴你感觉好多了知道你并不孤单。是的，这绝对可以变得更好。而且，听起来你的优点之一是好奇心。你可以利用你的一些想法作为探索的机会。：）
我觉得我的焦虑属于这一类。我有这个病已经20年了，一直觉得自己很孤独。看到其他人仅仅因为害怕活着而受苦，真是令人耳目一新。我总是不敢告诉别人，因为我怕他们会认为我是一个想自杀的人，说我完全害怕生活本身。就像我下意识地过着我的生活，走过场，然后我停下来思考，意识到这是真实的……而且I get an extreme sense of terror where I have had to punch things or yell at the top of my lungs to hope the fear subsides. It is a dibilitating feeling. I have lost jobs over it. I am glad I am finally looking into getting help more than my PCP, but it has come of the hands of some of the worst panic attacks from this to date. It's been almost constant for three weeks. I have been taking Valerian Root and my Xanax to help stay calm, but I really think I need to take the step to go talk to someone. I need help with better thoughts and ways to cope when my panic happens.
嗨,达斯汀,
你的描述听起来令人沮丧和痛苦。虽然这些都是非常真实和合理的经历(恐惧、感觉、反应、恐慌——所有的一切)，但你不必永远和它们生活在一起。通过阅读信息并与心理健康专家交谈，你已经掌握了主动权(但可能还没有感觉到)。这是你要面对的问题。“你”——你自己——要大得多。坚持住，坚持下去。
我一直在到处找，因为我一直有这种感觉。我甚至和我丈夫躺在床上，在我睁开眼睛之前，我在我的脑海里想，“生活太奇怪了，我可能会睁开眼睛，觉得我丈夫看起来很奇怪。”然后当我睁开眼睛看着他时，砰的一声，我吓坏了。这是一样的吗?就像任何事情都能引发可怕的恐惧感觉一样，有时事情会在某一天触发它，而其他时候却不会。我还研究了超觉性强迫症，他们说生活和身体过程的自动化会产生不安的感觉。我相信我有存在性焦虑、恐慌发作、强迫症、过度意识、分离(现实感丧失)，这太糟糕了。请试着给我一些见解。雷竞技是骗人的我在等待看心理医生的名单上。我觉得自己很正常，比很多人都正常，但似乎一直被“锁”在我的脑海里。
嗨,尼娜,
至少可以说，感觉被锁在大脑里的经历是令人沮丧的。你在看心理医生的名单上，这很好(不是有一个等待名单很好，而是你已经把自己放在名单上了!)。与此同时，你可能想要研究正念。正念帮助人们远离他们的思绪，专注于当下，被许多不同的人用于许多不同的挑战。这不是一个立竿见影的解决办法，但它真的非常有帮助，让人们生活在每一个时刻。例如，与其认为你的丈夫看起来很奇怪，正念会让你使用所有的感官来观察事物的本来面目，而其他的想法只是静静地存在于背景中，最终漂浮而去。
我刚满15岁就得了这种病，这很奇怪吗?我妈妈总是给我惹麻烦，因为“我太消极了”。但是我只是害怕或者我不喜欢很多东西。现在生活压力很大，但我一直在写作，这对我有帮助。
你好丹尼斯,
这一点都不奇怪。不幸的是，焦虑是没有年龄界限的，甚至是存在性焦虑(可能尤其是存在性焦虑)。这种类型的焦虑一直存在，我们真的无法控制它会在什么时候进入我们的大脑。也就是说，我们在很大程度上可以控制我们给予它多少关注。看来你已经找到了应对焦虑的最佳方法之一。抛开所有的压力和焦虑，找一些你喜欢做的事情。有目标和激情可以帮助你专注于重要的事情。你可以关注这些事情，而不是消极的事情。所以继续做你发现的事情吧!
嗨,萝拉,
你强调了一些重要且相当准确的事情:使用感官可以帮助我们有意识地专注，从而使我们的思想远离焦虑。这是非常强大的。谢谢分享对你有用的东西!
你好,玛格丽特,
儿童肯定会经历焦虑和焦虑障碍。对于天才儿童来说，焦虑尤其成问题，因为他们足够聪明和好奇，能够阅读“成人”问题，但在发育过程中，他们只是孩子。7岁时，你的儿子还没有成年人的思维和处理模式，也没有必要的生活经验来正确看待重大的存在主义问题。聪明的孩子为什么担心，父母能做些什么艾莉森爱德华兹，LPC是一个有用的资源。丹·彼得斯博士写了两本关于儿童和焦虑的书，也是很好的资源，但它们不是专门为天才儿童写的。游戏治疗技术可以很好地帮助你的儿子处理焦虑。游戏疗法允许孩子们以谈话以外的方式探索和解决问题。即使是天才儿童，由于他们的发育年龄，也很难清楚地表达他们焦虑的程度。游戏疗法是一种治疗焦虑、抑郁、创伤等问题的有效方法。许多社区都有游戏治疗师，你也可以自己阅读。鼓励你的儿子以一种随意的方式玩耍也是非常有益的。
感谢您的这篇文章。我今天早上醒来，脑子里就有这种“为什么有东西存在”的焦虑!这是开始新的一天的好方法:-)这是我以前没有想过的。焦虑有一种方式，它会把一个痛苦的想法替换成另一个。我最近经常从一个地方跳到另一个地方，并不总是存在主义的。我想到达一个地方，我只是接受一切.....
嗨尼基,
努力去接受别人是一个伟大的目标(我这么说是因为这也是我的目标之一!)从一个想法跳到另一个想法，想太多，读心术，焦虑会让我们的大脑感到沮丧和疲惫。静下心来，坦然接受事物是一段旅程。这也是可以实现的，因为我们掌控着自己的旅程。注意这些进步，你会发现焦虑逐渐平静下来。享受旅程吧!
你好,本杰明,
感谢您的反馈!我同意你的观点——我们要学会忍受。它确实令人恼火，有时还会阻碍我们。学会与它共存是有帮助的。这不是最后一步。在某种程度上，学会与它共存意味着不与它作斗争，这使我们能够更好地解决它，甚至超越它。顺便说一下，我从小就这么做了。：）
嘿，谢谢Tanya写了这篇关于焦虑的文章，我有焦虑，它可以分为很多不同的类别，所以我不确定我的焦虑是什么，或者该怎么称呼它。例如，我有;分离、存在、社交和广泛性焦虑、担忧和恐慌发作，我几乎患有所有已知的相关或无关的恐惧症(我只用这个词来描述大多数人可能认为可笑的恐惧)，所有这些都归结为一个“障碍”，幸运的我!这导致我不得不申请残疾，并在总体上毁了我的生活。我只是想花时间感谢你，因为我不知道存在性焦虑“是一件事”，我知道，事实上，我感觉到了你描述的东西，它打开了我的思想，至少理解它的概念和我的感觉，如此伟大的网页。
你好克里斯,
非常感谢您的反馈和评论。我很感激这篇文章对你有帮助。(正如你可能意识到的，焦虑会让我们质疑我们的工作质量!)我很高兴你对焦虑的一个方面有了新的理解。理解可以帮助人们更好地处理事情。残疾的存在是为了帮助你这种情况下的人，所以不要因为它而焦虑。它能让你有机会重新振作，弄清楚你想要什么样的生活，这样你的生活就不会感觉被毁了。这可以帮助你制定计划。祝你在处理焦虑时好运。
太谢谢你了，坦尼娅，这对我真的有很大的帮助。我患焦虑症已经很长时间了。我所知道的只是焦虑。但当我读到这些的时候，天哪!这是一个非常有用的技巧，可以帮助你克服焦虑。睡眠、洗澡甚至按摩可以暂时治愈焦虑，但根本不起作用。
你好,爱丽丝,
我很高兴这对你有帮助!我同意你的观点(根据我自己的经验)，睡眠、洗澡、按摩等确实有帮助，但不是长久之计。很多时候，焦虑与生活中更深层次的事情有关。意识到这一点(并不断提醒自己)对我很有帮助。我很高兴这对你也有帮助!
你好edralin,
感谢阅读和评论!知道我们可以发挥作用，知道我们可以做些什么来克服问题和挑战，这是一种赋权。我们真的需要。虽然这并不总是容易的，尤其是在刚开始的时候，但我们确实可以定义我们的生活，让生活有价值，尽管有问题。享受每一步!
我想也许我只是有抑郁症?我的大脑?，mental issues?.....etc...etc...etc....to the point of getting therapy, BUT I read your website! It was an epiphany for me! This website described me to a T! Just tell me were I can get more info and read more on Existential Angst and working through it! Let me also say
“我相信上帝指引我到你的网站!”
你好Sherrie,
你发现了一些有用的东西，真是太好了!我很高兴这与你产生了共鸣(存在主义和意义创造也与我产生了共鸣)。我认为最好的资源是关于存在主义的书籍。他们的主题通常比“仅仅”焦虑更广泛，但他们的想法仍然适用。书店有关于存在主义的书，图书馆也有。罗洛·梅是存在主义咨询的先驱，他写了很多书。我有一些他的书，我喜欢它们的内容，但不太喜欢写作风格。:)喜欢探索这个话题。根据你的兴趣，你已经开始克服存在性焦虑了。