外向的人也会经历社交焦虑
社交焦虑通常被认为是我们内向的人的事情——毕竟，他们倾向于安静和保守——外向的人也会经历社交焦虑。事实上，内向和外向是与社交焦虑无关的性格方面。社交焦虑是焦虑性障碍这是一种任何性格类型的人都可能面临的心理健康挑战。因此，外向的人确实也会经历社交焦虑。
为什么外向的人会有社交焦虑
从本质上讲，社交焦虑是对他人负面评价的恐惧。社交焦虑存在于害羞型和回避型之间任何经历社交焦虑的人，无论他们是内向的还是外向的，都可能属于这个范围的任何地方。
另一方面，外向和内向与恐惧或焦虑完全没有关系。相反，它们是个性的方方面面，涉及一个人的注意力和能量来源。内向的人会向内看，他们的内心世界充满了想法和形象。他们的风格是接受事物并独立思考。这样对待生活能给他们能量和快乐。相反，外向的人更关注外部。他们被外界的人和事所激励。
没有一个比另一个更好;它们只是不同而已。不过，他们有一个共同点。无论是内向还是外向，都与一个人是否经历焦虑无关。因此，外向的人绝对会经历社交焦虑。
社交焦虑和成为外向者
无论你是内向的还是外向的，社交焦虑都是令人痛苦的。有了社交焦虑，我们的思想就会与不足的想法赛跑。(我从来没有说过正确的话，我总是出丑，我知道我又会说错话，我只是有了我认为很好的谈话，但现在我看到那些人在互相交谈，可能会说我有多荒谬等等)，担心做我们自己的负面后果，说我们说的话，做或不做我们做或不做的事。
这些焦虑的想法和情绪会让外向的人感到痛苦。外向的人天生就喜欢和人在一起，专注于他们，并被他们激励。一个外向的人经常会直接参与进来，在一段时间内，他是聚会的生命或会议的领导者。然后，自我怀疑、恐惧、焦虑和担心袭来。当消极的自言自语开始时，他或她就在那里，和其他人混在一起，经常说话，成为一些注意力的中心。
现在他的大脑在飞速运转，试图跟上发生的事情，同时在恐惧和焦虑中大喊大叫。她开始观察别人不赞成的迹象。不幸的是，人类的大脑经常操纵事物来寻找它想要的东西，所以生活在被评判恐惧中的人会找到这种事情的证据。现在这个外向的人，这个专注于外部世界的人，已经转向内向，害怕被评判。这也是外向者经历社交焦虑的原因。
作为一个经历社交焦虑的外向者该怎么办
当你是一个经历社交焦虑的外向者时，你可能很难知道该做什么，因为什么都感觉不对。逃避世界，虽然听起来很安全，很有吸引力，但却违背了你的本性。事实上，因为外向的人需要别人来激励，逃避世界会导致疲惫和抑郁．
另一方面，当外向的人经历社交焦虑时，与他人在一起会增加焦虑症状，变得像躲起来一样困难。应对这种情况的一种方法是面对你焦虑的想法。与其止步于社交焦虑，不如勇敢地与之擦肩而过。
当你开始对每一次谈话、每一个眼神、每一个动作、每一个手势过度分析和内心痛苦时，继续下去，继续过度分析。与其停留在“如果”和消极的自我对话中，不如继续你的想法。不要反复思考社交焦虑告诉你的不好的事情，也要分析其他的互动。什么是正确的?什么是成功的?什么是令人愉快的?专注于这些事实，而不是焦虑地认为哪里出了问题，哪里失败了，哪里是灾难性的。
是的，外向的人也会经历社交焦虑。我们很多人都有。但是，虽然外向是你的一部分，但社交焦虑却是你要处理的事情。你可以摆脱社交焦虑，继续做外向的自己。
APA的参考
彼得森(2015年7月23日)。外向的人也会经历社交焦虑。检索于2023年1月21日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/extroverts-can-experience-social-anxiety-too
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我今年16岁，我想我有点社交焦虑。起初，我认为如果你是外向的人，就不可能有社交焦虑(通过谷歌我发现我错了!)我决定也给我的评论，因为我仍然不明白我已经经历了一段时间。(心理问题在我的国家是一种禁忌，所以在我附近很难找到心理医生)
我总是在“时髦”人群中，但我真的不认为自己是其中之一。我碰巧在学校里和一些很酷的孩子成为了朋友。然后当我们在一起的时候，我最终会觉得我不喜欢和我在一起的人。
(抱歉我的语法不好，哈哈)
嗨,希瑟,
欢迎您和您的意见在这里。我很高兴你找到了我们!你可能会发现HealthyPlace.com(这个博客是HealthyPlace的一部分)通常是一个有用的资源，特别是考虑到你很难找到一个心理学家。不幸的是，在许多地方，公开谈论心理健康问题是禁忌，甚至在美国也是如此。这种情况正在开始改变，这很好，但改变永远不会很快发生!
你描述的情况其实很常见。这在一生中很常见，尤其是在青少年时期。你正处在人生的一个新阶段，在这里你开始真正发展自己的身份认同和自我意识。现在，学校和同龄人占据了你世界的很大一部分，所以社会关系是你寻找自我的过程的一部分。把它看作是一次探索，甚至是一次冒险，让你发现你是谁，你想成为谁。焦虑，包括社交焦虑，是这个过程中很自然的一部分(当它变得如此强烈，开始阻碍你按照自己想要的方式生活和做每天必须做的事情的能力时，寻求帮助就非常重要了;如果没有专业的帮助，可以通过文章和书籍的形式)。与一些人或群体成为朋友，却发现你不喜欢他们，也不想成为他们那样的人，这也是很自然的。这是了解自己的一部分。在我自己经历了这些之后(虽然没有那么强烈，但仍然在经历)，作为一名高中教师和辅导员，因此与表达非常相似想法的同龄学生一起工作，并且有两个十几岁的孩子，我可以自信地说，你不仅不是一个人，而且你是绝大多数人中的一员。 The thing is, almost everyone is worried that there's something wrong with them for feeling this way, so they hide it. That means it looks like everyone but you has the friendship thing all figured out. They don't! And they're not supposed to yet. This is the developmental stage of teenagehood! So give yourself permission to accept who you are and to want to change friendships. It's okay to be friends with people but not really feel a true connection with them, and at the same time it's okay to seek out new friendships. (The exception, of course, is staying with a group of friends that make you uncomfortable because they are doing things that go against what's important to you. If behaviors are dangerous, you can stop hanging out with them right away. After all, it's not who you are, so it's okay to move on.) Just know that there's nothing wrong with you, and what you're experiencing is very normal.
你好!
我是一个外向的人，偶尔会有社交焦虑。我第一次经历它的时候大约20岁。我基本上觉得我不是我自己，在社交场合，甚至在思考未来的社交场合时，我的胃都会打结。这让我感到困惑，因为当我不感到焦虑或不舒服时，我是一个有趣的、有同情心的、派对类型的人(别人的话，不是我自己的话，也不是试图自吹自擂)。我现在26岁了，看起来大部分时候我都很好，但有时我会退缩到这些严重程度不同的恐惧中。大多数时候，只需要一次意想不到的积极互动，奇迹般地，我就能回到舒适、快乐的自己。然而，最近这种恐慌越来越频繁，持续时间也越来越长。
我从21岁开始就一直在服药，几个月前停了下来，所以这可能是有原因的。一周半以前，我又开始恢复了。但我的目标是在没有药物的帮助下保持心理健康。这种该死的焦虑让我无法做我最喜欢的事情，那就是了解别人，建立人际关系，这让我很恼火。
我知道这是一种非常复杂和独特的情况的sparknotes版本，但我一直在这些论坛上阅读人们的评论，认为是时候离开我自己的了。我想我最好奇的是，人们是否会以同样的方式间歇性地体验它，还是说它对大多数人来说是一种持续的事情。
最好的
马克斯
你好,马克斯,
欢迎评论。焦虑是因人而异的。有些人断断续续地有这种感觉，而另一些人几乎总是有这种感觉。有时需要药物来调节，有时不需要药物也可以控制。你询问别人焦虑的经历，这很好。我会停止回答，让其他人讨论!
我的天，麦克斯，你说对了，我自己现在也很害怕，我就是这么称呼他们的……或者是车辙。这将是我在过去三年里第三次陷入恐慌，第一次也是在我20岁的时候。这是我终于放下骄傲，承认我没有什么是对的。我马上就要23岁了。
在这一切之前，我总是有社交焦虑的时刻，但当我最终摆脱这种情况时，我可以更容易地调整我的齿轮，而不是反复思考，继续做我有趣的、直觉的和固执的自己(也不是我的话)。在某种程度上，就像我忽视了自己的问题，或者把它藏在地毯下。但我想，当我第一次陷入恐惧时，这一切都赶上了我，并产生了更广泛的持久影响。
当我从这些恐惧中恢复到正常外向的自我时，这种感觉是如此的好，然而对我焦虑性格的恐惧总是在我的脑海里，有一个声音在说“我随时可以接管你”。我叫它(艾米)。我的情绪健康决定了我能多好地管理她，但通常情况下，我陷入的这些恐惧都源于某种情况，在这种情况下，我在很长一段时间内都处于如此脆弱的境地，以至于我无法逃脱。例如，触发我现在经历的时刻是我最近旅行的时候。
这种间歇性，因此，当我焦虑和不安全的时候，我就会和我那个有趣、自信、可爱的、不太把生活当回事的自己进行比较，这让我处理这个问题变得非常复杂。我经常被贴上“善于交际”和“能说会道”的标签，但目前我觉得自己都不是。我的经历阻碍了我去做一些我有很大潜力的事情，这些事情通常是我的第二天性。
所以朋友，我认为绝对可以联系到，并且愿意更多地谈论它。这是我第一次在论坛上发帖，因为你写的是我第一次考虑到有人可能和我有非常相似的社交焦虑经历。
干杯
麦克斯和库珀，我不敢相信你们的评论如此准确地反映了我的个人经历，这种间歇性，触发事件，其他人告诉你们，你们是“疯狂的人，派对的生活，非常自信”，这让我觉得我是两个不同的人，我没有认识的特定模式来触发它，但是我注意到，当我在一个每个人都认识彼此的空间，我是新人。这太令人沮丧了，因为当我没有这种感觉时，我是快乐、自信的健谈者。我很高兴看到这些评论
我想今天是我的幸运日。我读过很多关于社交焦虑的论坛，但从来没有评论过，但我真的有一种冲动在这里留言，因为这是我第一次看到不止一个，而是两个帖子真正描述了我的情况。
我今年21岁，是一名即将毕业的大学生，时而性格外向，时而社交焦虑。我18岁的时候第一次感到恐惧，持续了大约两个月，之后大约每年都会复发，持续时间差不多。就像你一样，在这些糟糕的时期之外，我非常外向和有趣——我倾向于发现自己在大多数社交场合都是注意力的中心，首先是因为我很享受它，基本上我就喜欢它，也因为人们喜欢把我放在那里。
但是，一旦恐惧袭来，我与人交谈的能力就消失了，我开始完全避免社交，因为它们让我非常焦虑。最糟糕的是，所有的孤独和焦虑让我沮丧，我质疑自己的身份——那个快乐的球是谁，他去哪儿了?
我从每次恐惧中恢复得相对较快(大约两个月)，奇怪的是，似乎比恐惧前的我更外向。我想，到目前为止，我已经设法摆脱了这些恐惧，这要感谢学生生活的本质(你经常被人包围)，这意味着我被迫与人交谈，尽管有严重的焦虑，最终我重新振作起来，回到外向的自己。
很明显，我正在经历比平时更长的恐惧，这恰好是我学位的最后阶段，实际上我根本不需要见很多人。所以我认为，因为一些承诺(学位，工作)而被迫与人相处不仅是好事，而且是摆脱这些恐惧所必需的，孤立是不好的，尤其是对外向的人来说。
马克斯和库珀，你是完全随机地摆脱这些恐惧，还是有什么诱因让你重新变得外向?
艾德，我读麦克斯的信时你的反应和我一模一样，很高兴你找到了。在我读这篇文章之前，我感到非常孤独，甚至是最细微的细节，而在我读了它之后，我感觉不那么孤独了。我认为社交焦虑一定是最难谈论的事情之一。
回答你的问题，我可以肯定地说，两者都有一点。每次我从恐惧中走出来，都是完全不可预测的，而且要花很多时间。我当然相信有一些潜意识的触发因素帮助了我，比如尽量让事情简单化，给每一天一个目标。我也告诉自己，种族隔离不是解决问题的办法，它只会让乡下人变得更糟糕。但与此同时，这是如此矛盾，因为我觉得通过社交使自己容易陷入焦虑的情况，当事情没有按计划进行时，我就会感到沮丧。然而，当事情随机地顺利进行时，我过于兴奋，以为我又回到了自己，忘记了我是多么脆弱。基本上对我个人来说，我已经了解到，到达洞底/恐惧需要多长时间，就需要多长时间出来。我有一个问题，可能你也有，那就是当我焦虑的时候，我会拿冷库珀和热库珀做比较。当我焦虑的时候，我会通过自我评估和自己的自然表现来让自己更焦虑，在社交方面纠正自己的能力几乎很糟糕，实际上在我的脑海中社交成熟。我现在学到的很多东西都是关于接受的。 In the past when Ive gotten out of a funk, i ignore what happened and live in hope i don't have another one, enjoying the short term. From my most recent one which I'm working my way out of now, I've finally accepted that i need to accept and invest a lot more time in my anxiety to help me for the long term.
希望你能看到这个，埃德，这对你有帮助。我希望有电子邮件通知或其他可以让我们知道有回复的东西。我会一直关注论坛伙伴，因为这是健康的，能够在情感上联系和共情。
我很确定这就是我。我喜欢和人在一起，但只喜欢我信任的人。我和不是朋友的人在一起感到不舒服，总是想起我是如何嘲笑自己的，每个人都在谈论我，嘲笑我，每个老师要么告诉我，我必须改变我的态度，“我做不到”，要么告诉我的父母，我因为其他人而给自己带来压力。我爸爸总是告诉我，我对属于自己的东西非常消极，我也是一个非常敏感的人，所以我很容易哭。我总是想去看心理学家，因为听到关于我自己的事情我很感兴趣，而且，我想知道我是否真的患有社交焦虑症，因为我是我见过的最自我意识的人，嗯，甚至我的笔迹分析都说(好吧，这可能无关紧要)。我总是想让人们说我的好话，我想让他们知道我有能力做一些事情，但这种感觉就是不让我做。我今年16岁半，很想知道我是否有社交焦虑症，如果有，我该怎么办。提前谢谢你:/
你好,塞纳,
你似乎非常了解自己，当涉及到任何类型的焦虑时，这是一件非常好的事情。意识到你是谁，什么困扰着你，你有什么想法和情绪，等等，让你更容易确定是否有什么事情在你的生活中造成了重大的破坏。你所描述的事情肯定是社交焦虑的组成部分，它们也可能是破坏性的烦人的想法/感觉/行为，但不是社交焦虑障碍。心理健康诊断是令人沮丧的复杂!社交焦虑实际上存在于一个范围内。你可能会在这篇文章中找到有用的信息://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/03/social-anxiety-a-spectrum-f..。
我认为你想去看心理医生的想法是个好主意。心理学家和其他治疗师/咨询师可以真正帮助人们解决困难，了解它们以及如何应对它们。许多学校都有辅导员;如果你的老板这样做了，去他/她的办公室会是一个很好的开始。人们因为很多不同的原因去看咨询师，没有人会知道你为什么要和咨询师谈话。
HealthyPlace有一些心理测试，包括Raybet2针对社交焦虑的测试://www.lharmeroult.com/psychological-tests/social-anxiety-social-phobia-test/在线测试不是正式的诊断测试，结果也不是诊断(或排除诊断)。任何在线测试都是为了帮助人们缩小他们的症状和经历，并被用作与专业人士讨论的工具。把这些测试看作是寻找答案的过程的一部分，而不是答案本身。
说真的，你已经在克服社交焦虑的正确轨道上了，不管它是否被归类为一种障碍(只有亲自去看心理健康专家才能确定)。你意识到一些给你带来困难的事情，你好奇到底发生了什么，你正在积极地寻找答案。虽然这并不能立即结束你的焦虑，但这是正确的方法。你已经开始对自己负责了，所以祝贺自己吧!
是的……这就是我。
我是一个外向的人，有多动症的额外困难，所以有时我真的会说一些愚蠢的冲动的事情，让人们反感!这是一种可怕的感觉。我从一个小而安静的地方搬过来(我内向的丈夫喜欢那里)，但我有一个部落的人。我觉得我有归属感。我已经在一个新的城镇生活了3年半，虽然我有很多熟人和一些朋友，但我没有部落。我对一个群体或社区没有归属感，因此我很孤独。
更糟糕的是，我有严重的社交焦虑症!当我和不熟悉的人在一起时，我感到非常不舒服和尴尬。然而，如果你是墙上的一只苍蝇，可以观察我和陌生人在一起，然后跟着我去一个聚会，在那里我有很多老朋友，和他们在一起我感觉很舒服，这就像观察两个完全不同的人。
在前一种情况下，我会紧张、安静、尴尬、害羞、看起来不舒服。如果是后者，我将是你所见过的派对上最自信、最响亮、最睿智的人。
我讨厌为了自由地做自己而不得不在人群中感到自在。这真的很糟糕，它让我无法结交我渴望的朋友，因为我很害怕把自己暴露在新朋友面前。
这是一个该死的悖论，就是这样!
很高兴我找到了这个帖子。至少我知道我不是唯一一个。
干杯!
你好Ggirl27,
你绝对不是唯一一个这样做的人，我有一种感觉，许多读者都会感同身受，并欣赏你所分享的东西。你觉得自己拥有一个部落的最小人数是多少(顺便说一句，这个词很适合这个概念)?你愿意从两个人的部落开始吗(你和另一个和你建立了亲密友谊的人)?还是三个?还是4个?知道这一点是建立你的部落的一个有用的起点。如果你对少数人感到满足，你可以在那里慢慢地、自然地通过联系和活动，扩大你的部落规模。只是一个想法!祝你好运。有时可能会不舒服，很难，但这是可能的!
亲爱的Tanya Peterson
我是一个外向的人，有社交焦虑症
就像你描述的那样，当我把自己锁起来的时候，我就会变得抑郁，当我和周围的人打交道的时候，我就会变得非常焦虑。两者都在消耗我的生命。
不过我正在接受治疗。尽量不去在意别人的看法。试着接受并“漂浮”在焦虑情绪中，有时甚至是恐慌发作。
我的问题是:
当我在寻找关于社交焦虑的故事和信息时，很多人说它可以通过治疗和药物治疗。现在经过一年的治疗，我想尝试药物治疗。你对药物有什么看法，我应该开什么药。
西蒙
你好西蒙,
作为一个有社交焦虑症的外向者是一个相当大的挑战，不是吗?心理治疗肯定会很有帮助。药物治疗也可以。也就是说，每个人都是不同的，这意味着药物对每个人的作用都是不同的。没有一种单一的药物对每个人都有效，为了找到适合你的药物，你和你的医生之间往往需要反复试验。更复杂的问题是，药物对许多人确实有效，但对另一些人却不起作用(甚至有相反的效果，使焦虑更严重)。因为药物可以起作用，所以和你的医生谈谈是值得的。
我非常同意有人告诉你社交焦虑障碍是可以治疗的。有时它会完全消失。其他时候，人们可以把它减少到只不过是一种烦恼，他们可以用治疗中学到的工具和策略来处理，或者从生活经验中获得。治疗通常对社交焦虑很有帮助。
继续做你正在做的事情，甚至可以和你的医生谈谈药物治疗。继续与人交谈，阅读信息等等。你正走在克服焦虑和恐慌的正确道路上!