高度焦虑和高度敏感的人

强烈的焦虑似乎会占据你的身心，如果你是一个高度敏感的人，它会让你感到崩溃。这两种状态各自都可能令人讨厌;生活在极度焦虑中，作为一个高度敏感的人，有时你似乎无处不在地感到兴奋、高度警惕、过度刺激，完全崩溃了。为什么焦虑障碍会让你如此疲惫?)．

你还没完全崩溃。然而，强烈的焦虑和高度敏感的人会让你有这种感觉。

高度敏感的人

“高度敏感”是性格的一个方面。因此，这是我们每个人独一无二的一部分。它涉及我们如何思考、感受、体验世界以及与世界的互动。

如果有人告诉你过于个人化或过于敏感，你可能是一个高度敏感的人。然而，作为一个高度敏感的人，远不止这些。通常，高敏感人群:

• 很容易被周围发生的事情过度刺激(噪音、灯光、人、电视节目、电影等)
• 也能感受到别人的情绪(焦虑的移情:焦虑和他人的感受）
• 容易不知所措
• 需要从刺激中退出(噪音敏感性:当世界太吵的时候）

高度焦虑和高度敏感的人

如果你生活在焦虑中，你可能已经注意到高敏感人群的一些特征也适用于强烈的焦虑(焦虑症状:认识焦虑的迹象)．这可能会让人很难弄清楚到底发生了什么。了解你在特定时刻主要经历的是焦虑还是作为一个高度敏感的人的影响，这将帮助你理清强烈情绪和情绪的混乱焦虑的思绪开始自我安抚。

我儿子所在的中学最近举办了课程之夜，家长们按照孩子的日程安排，与老师见面，并听取老师们的演讲。当我到达时，我很放松，没有焦虑。在活动开始的自助餐厅里，明亮的灯光和嘈杂的声音虽然让人心烦，但还是可以控制的。

然后家长们散到教室里，老师们开始讲课。这就是它发生的时候。我感到焦虑不安，紧张而警觉。我开始担心房间里的其他人会怎么看我。

但是等等——我并没有做任何让人们评价我的事情，更别说真正注意到我了。说实话，我并不焦虑，那为什么我会有这种感觉呢?然后我突然想到了。我是在对周围人的高度焦虑和紧张做出反应。作为一名以前的老师，我和以前的同事有同样的遭遇，我知道许多老师在开课之夜非常紧张，因为给家长上课和教学生是两码事。

作为一个高度敏感的人，我能感知别人的情绪。考虑到我已经被周围的环境过度刺激了，这些情绪更加强烈。然后，因为我经历过焦虑，焦虑很自然地就来了。强烈的焦虑和高度敏感的人可以共存并相互强化。

焦虑和高度敏感的人:到底是谁的焦虑?

当你是一个高度敏感的人，对别人的强烈焦虑感同身受时，安抚自己的关键是强迫自己在精神上后退一步。因为高敏感的人容易接受别人的感受，所以把自己和周围的人分开是很重要的。21种缓解焦虑的技巧)．

在那次学校活动中，我问自己:“到底是谁的焦虑?”然后我若有所思地回答了这个问题。只是因为我时不时地感到焦虑，这并不意味着我在任何情况下都会焦虑。意识到我进入晚上的时候很放松，没有焦虑，并且仍然真实地感受到这种感觉，这让我轻轻地推开别人的焦虑，为自己的思想和情绪腾出空间。当然，我仍然感觉到它，但我不拥有它，也不拥有它。

问自己:“到底是谁的焦虑?”可以帮助你在自己周围放一个空间泡泡，这样你就可以客观地确定自己的真实感受和想法。强烈的焦虑和高度敏感的人可能是伴侣，但你可以在他们之间走一步，以减少那种不堪重负的感觉。

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