强烈的焦虑和高敏感的人

强烈的焦虑似乎会占据你的身心，如果你是一个高度敏感的人，它会让你感到崩溃。这两种状态各自都可能令人讨厌;生活在强烈的焦虑中，同时又是一个高度敏感的人，有时似乎无处可去，你会感到兴奋、高度警惕、过度刺激，像一个完全的残骸。为什么焦虑症会让你如此疲惫?)．

你不是一个完全的废物。然而，强烈的焦虑和作为一个高度敏感的人会让你有这种感觉。

高敏感的人

“高度敏感”是个性的一个方面。因此，这是我们每个人独一无二的一部分。它涉及到我们如何思考、感受、体验世界以及与世界的互动。

如果有人告诉你把事情看得太私人或者太敏感，你可能是一个高度敏感的人。然而，作为一个高度敏感的人，不仅仅是这样。通常，高敏感的人:

• 很容易被周围发生的事过度刺激(噪音、灯光、人物、电视节目、电影等)
• 能感应到别人的情绪，也能感受到他们(焦虑的移情者:焦虑和他人的感受）
• 会很容易变得不知所措
• 需要退出刺激(噪音敏感度:当世界太吵时）

强烈的焦虑和高敏感的人

如果你生活在焦虑中，你可能会注意到高敏感人群的一些特征也适用于强烈的焦虑(焦虑症状:识别焦虑的迹象)．这可能会让人很难弄清楚到底发生了什么。了解你在特定时刻是否主要经历焦虑或作为一个高度敏感的人的影响，将帮助你理清强烈的情绪和焦虑的赛车思想并开始自我安抚。

我儿子的中学最近举办了课程之夜，家长们跟着孩子的课程表，见老师，听老师们的演讲。当我到达的时候，我很放松，没有焦虑。在活动开始的餐厅里，明亮的灯光和嘈杂的噪音令人讨厌，但还算可控。

然后家长们分散到老师们开始讲课的教室里。就在这时它发作了。我感到激动和焦虑，紧张和警觉。我开始担心房间里其他人是怎么看我的。

但是等等——我并没有做任何让人们评价我的事情，更不用说真正注意到我了。说实话，我并不焦虑，那我为什么会有那种感觉呢?然后我突然想到了。我是在对周围人高度的焦虑和紧张做出反应。作为一名以前的老师，我和以前的同事有过同样的经历，我知道很多老师在课程之夜都非常紧张，因为给家长做报告和给学生讲课是两码事。

作为一个高度敏感的人，我能感知别人的情绪。考虑到我已经被周围的环境过度刺激了，这些情绪更加强烈。然后，因为我经历过焦虑，焦虑的发作是很自然的。强烈的焦虑和高敏感的人可以共存并相互强化。

焦虑和高敏感的人:到底是谁的焦虑?

当你是一个高度敏感的人，注意到别人的强烈焦虑时，安抚自己的关键是强迫自己在心理上后退一步。因为高敏感的人会理解别人的感受，所以把自己和周围的人分开是很重要的。21种缓解焦虑的技巧)．

在那次学校活动中，我问自己:“到底是谁的焦虑?”然后我深思熟虑地回答了这个问题。只是因为我时不时地感到焦虑，这并不意味着我在任何情况下都会焦虑。意识到我进入夜晚的时候很放松，没有焦虑，仍然真的觉得这样可以轻轻推开别人的焦虑，为自己的想法和情绪腾出空间。当然，我仍然感觉到它，但我没有拥有它，也没有保留它。

问自己:“到底是谁的焦虑?”可以帮助你在自己周围放一个空间泡泡，这样你就能客观地确定自己的真实感受和想法。强烈的焦虑和高度敏感的人可能是伙伴，但你可以在他们之间走一步，以减少这种不知所措的感觉。

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