健身带能降低焦虑和改善心理健康吗?

健身手环的设计是为了提高个人的身体素质，但健身手环也能帮助改善焦虑和一般的心理健康吗?不久前，我买了一只健身手环，目的是为了增强身体健康和健身水平。我不知道，这个健身手环降低了我的焦虑，改善了我的心理健康(身体健康对精神疾病的影响)．

适合所有健康的健身手环:身心相连

真的，这很有道理。心理健康和身体健康紧密地交织在一起。有些人认为，“精神疾病”这个词是无关紧要的，因为大脑是一个器官，就像心脏、肺或任何其他器官一样，是身体的一部分。它并不是和身体分开的。

当整个身体和思想正常工作时，就像一个系统，一个隐喻的、运转良好的机器。然而，有时事情会“失控”，当这种情况发生时，我们会感到身体不适，精神不适，或两者都有（身体健康对精神疾病的影响)．我们可能会有模糊的精神和身体上的抱怨，或者我们可能会经历一些具体的事情，比如焦虑。因此，当我开始使用健身手环来保持身体健康时，我的心理健康，包括焦虑，也得到了改善。

健身手环如何降低我的焦虑，改善我的心理健康

当我努力改善我的身体健康时，我惊喜地发现我的焦虑减少了，我的心理健康和幸福增加了。下面是我佩戴健身手环后，我的焦虑有所改善的情况:

日常锻炼健身手环可以记录步数和锻炼情况，这样做可以鼓励人们一整天都在运动。锻炼对心理健康有很多好处所以，当我多走路，多爬楼梯，白天只是动一动，我的焦虑就明显减少了。

深呼吸一些健身手环允许人们安排呼吸休息时间，手环为佩戴者设定一个缓慢的节奏。缓慢、有节奏的深呼吸可以减轻压力、降低焦虑，让人平静下来。有时我们会忘记正确呼吸，尤其是当我们的焦虑或其他精神健康压力很大的时候。我发现白天深呼吸可以降低我的焦虑程度。呼吸练习来减轻压力)．

水--大量饮水对身心健康都至关重要。缺水会导致头痛和肌肉紧张，这既是焦虑的症状，也是焦虑的触发因素。进入我的水帮助我记得继续喝一天。

睡眠充足的睡眠对心理健康至关重要(睡眠和焦虑之间的关系)．当我睡眠不足时，我就会焦虑。这款健身手环可以追踪睡眠并报告质量。我被提醒要睡个好觉，按时上床睡觉，而不是到处打扫卫生或多读一章书，这对我的焦虑有积极的影响。

视觉提醒——在焦虑治疗中，有一些有形的东西来提醒人们焦虑管理策略是很常见的（使用物品来减少焦虑)．我发现，仅仅是在手腕上戴上这只手环，就能提醒我，我正在经历的身体和精神上的所有巨大健康益处。它已经成为健康和活力的象征，增强了自信，生活中没有焦虑。

使用健身手环降低了我的焦虑，改善了我的心理健康和幸福感。也就是说，健身手环并不是减少焦虑的必备工具。锻炼、深呼吸、水、睡眠和一个象征性的提醒都可以在没有科技的情况下实现。无论你是否使用健身手环，你都可以使用这些原则来降低焦虑，增加心理健康和幸福感。

我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn，Instagram,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里．