克服自我污名的指南

我可以指导您克服自我污名，因为我曾经残酷地自我识别。但是，现在我清楚地看到，过去的自我污名远远超过了我造成的问题其他任何人都侮辱了我。遵循本指南克服自我污名，对生活，精神疾病以及能够处理一切的感觉更好。

我克服自我污名的指南：何时，为什么以及如何

您什么时候可以克服自我污名？

当您选择克服它时，您就会克服自我污名。您必须选择取得幸福并增加自我价值。没有人选择患有精神疾病，您不能选择没有患有精神疾病。我们可以选择的是我们的精神疾病。我们可以选择让它控制我们并破坏我们的生活，或者我们可以选择与之合作。

为什么要克服自我污名？

在我多年的抑郁症中，我说服自己，我一生中不值得幸福或其他好处。为了应对我的不值得，我说服自己不存在幸福。那个快乐的人实际上被迷惑了，只有我才知道真相。这就是自我污名对您所做的。它创造了谎言，以支持谎言并将您的现实变成妄想。

我是如何克服自我污名的？

今天，我努力工作以理性地思考。在我的精神疾病中，情感通常不能反映我的真理应该感觉。就像您知道没有什么可怕的时候，但是您无法伸出手来触摸充满菌的门把手。我的情绪可以说谎。

今天对我的帮助是合理地思考我的心理健康挑战。如果我感到沮丧，我知道锻炼会使我感觉更好。但是过去，我经常选择留在我沮丧的感觉中。今天，作为一个有理性的人，我不再为自己陷入困境的感觉而扭曲的奢侈品。我知道什么可以从他们身上拿走，我不允许自己借口不做我应该做的事情。

这份克服自我污名指南的要点

因此，作为克服自我污名，适当的营养，足够的睡眠，锻炼和充实的社交生活的指南，可以为增强自我价值的感觉带来很大的帮助。

• 通过定期锻炼，您将不再认为自己是虚弱的；作为您疾病的受害者。
• 通过足够的睡眠，您会发现减少焦虑和抑郁。
• 通过健康饮食，您将为您的大脑提供必要的营养，以保持“感觉良好”的神经递质射击。
• 最后，从事社交活动将帮助您与您的合作社交焦虑。

我知道这听起来有点太好了，但实际上并非如此。我第一次也是唯一一次经历了我的下降精神疾病的症状当我吸收自己变得更好并每天恢复我的首要任务时。

当然，每个人都大不相同。但是，这些看似微小的调整可以使患有自我污名和其他心理健康挑战的人有所不同。

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