消极的想法是如何扼杀你的自信的
你有没有曾经有过的一天杀了你的自信心？无论你尝试多么努力，你都不能把自己拉出放大？然后，消极思考接管了？
让我们说你在工作中有一个演讲，你还没有准备好，或者你终于得到了勇气呼吁那种浪漫的兴趣，唉，没有回应。这两个实例都能感觉到巨大的失败。之后，你介意充满疑问;也许你很紧张，同时给出演示文稿，并留下了一些幸军或你离开的语音邮件被充满了“ums”和尴尬的暂停。然后，你的思绪旋转成向下螺旋;在弹出另一个关于你自己的消极思考，另一个，在你知道它的消极思维之前让你的自信心带来了一段时间。那么你是如何反弹的？
控制消极思维
你意识到损害你的信心和你的信心的消极思想就越了解自尊你就能更快地掌控局面，重新感觉良好。积极的自我对话必须来自于你的内心，这样才能让你的消极思想得到持久的改变。你的同事可以告诉你你的演讲有多棒，但你必须选择相信并接受它。自卑自信来自于你消极的自言自语和过度批评的观点。当这个移动时，你就开始增加你的自尊和信心。
停止消极思维的循环
为了减少负面思维的循环，首先意识到当你开始前往这条路时，你的身体是如何感受的;紧张的肌肉，胃痛，心悸，焦虑症状，识别物理感觉。通常，这发生在消极的思想之前。这是一个挑选不同路径的机会。走下负面自我谈话的路线从来没有让你的
对过去的信心，它不适用于你。让我们尝试别的东西。
- 写下来。挑战消极的谈话。列一张清单，想尽可能多的事情来反驳这种消极说法(每次选择一种说法)，比如，“我是最糟糕的员工。”为什么不是这样呢?扮演魔鬼的代言人。
- 提升你的内在自我。你的朋友和家人可能一直这样做，如果角色逆转，他们会在这种情况下说什么？“如果他/她没有给你回电话，那么伪装的祝福，你应该得到尊重和礼貌，不要浪费你的时间。”
- 得到一些感激之情。只需一秒钟，按暂停否定谈话。想想在这一刻想到你要感恩的东西。感恩可以改变你的整个观点;也许是你有一份工作或朋友和家人在情感上有或没有浪漫的关系，甚至你有小奢侈品，就像空调在炎热的一天一样，想象尽可能多的空调。
- 转移。拿起一本书，在手机上玩个游戏，研究你感兴趣的东西或开始计划你期待的东西。远离这些想法，不要陷入消极的想法中。
- 改变你的视角。我们都有可怕的经历;为什么不把它们变成成长的机会呢?下次你要做的演讲一定要提前练习，或者等到潜在的约会对象来联系你。从这些经历中，你可以更多地了解自己，了解你想成为什么样的人，这是美好的。
建立自信，避免令人害怕的下行螺旋的消极思维，只要你有焦点和想要与自己更好的关系。
多保重，
em.
艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩的网站。你也可以找到她Facebook那谷歌+和推特。
APA参考
罗伯茨，e(2012年6月13日)。消极的想法是如何杀死你的自信的，健康的地方。2021年5月18日，从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2012/06/how-negative-thinking-kills-your-self-confidence取回
作者：艾米莉罗伯茨马，LPC
有些父母有毒，唯一的生存方式，并具有更健康的生活就是疏远他们。我在一封关于我的虐待，忽视，性虐待的信中面对我的母亲应该被阻止，这是如何被爱的，在那之后，她从未跟我说过。我从字面上以为我会死。我是如此enmeshed，我不认为我会生存。我花了一年多的时间来克服那种感觉。现在已经超过15年了，我简单地遇到了她。我做了很多咨询，但我也不认为我会在她走了之前闭上了。我们每个人都有不同的，具有不同的应对方式。对我和我的妹妹，我们的生活开始了，一旦我们不再与她参与其中。这对我来说是一个很长的旅程，但我不会后悔“提取”毒药。
卡拉
我很感激你分享你的故事。是的，每个人都有不同的应对技巧。有时你必须在你意识到时留下这种情况，他们不会改变，你已经完成了最好的事情。彻底接受他人可能不会改变的事实。保持良好的工作。
阿门，凯拉。约翰，祝福你分享你的人生故事。你很坚强，听起来你的工作对你很有帮助。不要觉得你被召唤去宽恕。这可能会发生在你身上，也可能不会。也许当我们去世的时候，我们会感受到父母今生无法给予的爱…当我的父母之一去世时，我也没有任何感觉……除了救援。我为那个父母祈祷，因为那是正确的事，无论如何对我来说都是正确的，但对于我对死亡缺乏懊悔，我并不感到内疚……只有3个MOS。虐待是无情的，最后还得照顾这对父母。我54岁。
我学着去理解这位父母病得非常非常严重。任何精神健康的父母都不会虐待或虐待孩子。这需要NAMI的课程，多年的咨询来帮助。改变了一切。我的家庭是我的孩子和丈夫，而不是我来自....
“如果有人承认他们的勇气，往往是不可原谅的......”但它听起来并不像约翰的父母或兄弟们一直承认他们的错误。宽恕很重要，毫无疑问。然而，那些没有忍受那种终身折磨的人，其中约翰所描述的人真的没有权利讲道宽恕。宽恕可以为我们那些忍受无法形容的滥用行为的漫长旅程。
冤枉时是最难做的事情，但我会敦促宽恕的力量。请尽量符合你的父母，即使他们在坟墓中，他们也是你的第二个“上帝”，而不论你的超级成就，也是你存在背后的理由。
嗨，艾米莉，我今年79岁。我的父亲将我击败了我现在有一个非常严重的应激障碍案例。我母亲听到了一切，从来没有提到过它发生过。除了我父亲的殴打，父母都没有碰到我。从一年级来看，我了解到我的父母从来没有说过或表明他们曾经爱过我。我不得不在房子周围做所有的工作，而我的4个其他兄弟们已经注意到了。我继承了我父亲的超级愤怒，并在几乎犯下了几乎犯了自杀的几个时期，并在几秒钟内完成了这一切。我的母亲一直在那里，从来没有母亲。甚至偶然让她从来没有碰过我。我进入了军队4年，并由包括没有任何联系方式。 We never touched, I simply said good by and left. I went to see my mother after my father died to see if my mother would be different toward me now that my father was gone and I learned she was the same as she had always been. I told her that I hated the way I felt toward her because she had never been a mother for me ever. I told her that I will be leaving in a few seconds and will never see her again. She said nothing in words and never changed her facial expression in the least. I said good by and left and just after closing her door I felt a great burden lifting from my shoulders. It was the happiest day of my life, sorry to say but it was.
我第二次见到她是在22年后，她躺在殡仪馆的棺材里。看到她躺在棺材里，我什么都感觉不到。我现在只有在葬礼上才能见到我的兄弟。我从来没有去过他们的家，他们也从来没有去过我的家，这可以追溯到大约60年前。我从来不是个孩子。为了生存，我不得不从七岁左右开始学习如何度过成年期。我一认识到我父亲的存在就恨他。在他打我的时候，我想让他杀了我，结束我所经历的恐惧和创伤。我发誓绝不让这两个混蛋得逞，并强迫自己以目标为导向，结果我成为了一个超级成功者。我从来没有放弃过，从来没有放弃过。 I will work till I die or can't move, whichever comes first. I grew up in a big black hole and will never see the top. Thank you very much for listening to me.
我认为消极的思维和强迫思想有时是精神疾病的一部分。我现在在抗抑郁药中，在过去的几个月里，这些想法已经缓慢消失了。它确实采取了对积极的事情并将它们保持在那里的工作。我喜欢你的文章！
非常丰富！我认为很多消极情绪来自其他人。请查看我的意见！谢谢！
http://tehaskett.blogspot.com/2012/06/how-to-deal-with-special-people.html.
伟大的文章。我强烈认为，大多数人的体验都与适应不良的情感困难，或者因为你称之为否则，思想模式。我们需要继续教导客户技能以更客观的方式评估它们，以便他们能够体验情绪浮雕。