保持混乱中的信心和控制

生活的转变会破坏你的自信水平和自我意识。分手、崩溃、工作变动、搬家、友情危机、疾病，或者仅仅是日常生活中的一个变化，对我们很多人来说都超出了压力，也会成为让你沮丧的催化剂。通常，在这些混乱的时刻，最重要的是你如何处理事件，以及你做了什么来保持真实的自己。

在压力大的时候保持控制

在我们的生活中，在压力，混乱时期保持控制并不容易。我有一个乘坐举动，关系损失，职业变化和轻微疾病的朋友！虽然这将是她的完美时间自尊要疯狂地，她已经设法通过它保持漂亮的理智。她接受了这次在她的生命中并不漂亮。所以，她招募了一群朋友，以帮助她悲伤。她也伸手去找一个导师帮助她与工作过渡。

虽然这些压力源可以让她失望，但她尽力保持对发生的混乱生活变化的控制。她告诉我，当她试图保持理智时，她记得这句话：

“一扇门关上了，另一扇门就会打开，或者至少是一扇窗。”

这让我思考，我们如何度过这些艰难的生活挑战而不削弱我们的信心?

如何保持控制

虽然这些东西中的一些东西从蓝色中出来或者可以如此创伤，但我们对自己和世界的信心肯定会受到打击，有些方法可以在混乱中保持控制。专注于“错误”的所有人都不会有所帮助;相反，它会将您对危机的看法送入尾模并留下情绪疲惫，而且您的自尊耗尽。改为尝试这些提示。

与他人联系。如果不是关于我支持我的一些朋友和家人，我无法在危机情况下和之后保持自信。还有一群朋友，我参与了谁帮助我的方式我无法想象。这些人会提醒你，你有多强壮并支持你。

乐于助人。有时候别人无法读懂你的心思，不知道你在经历什么。你必须寻求帮助。如果有一些人际关系上的问题(分手、疾病、家庭压力)，你必须愿意寻求一些帮助。告诉你的老板或同事这段时间对你来说很困难。他们很可能会理解你，帮助你度过难关，或者给你时间这样做。告诉朋友或家人。他们可能有一些见解，或者可以帮你找到资雷竞技是骗人的源，让你的转变更容易。如果你不要求，你就不能得到。

3、保持心态，别再远行。活在当下，因为这是你唯一能控制的事情。如果你感到悲伤，不要沉浸在“如果……会怎样”的幻想中，也就是幻想未来。这对你没有好处。专注于你此刻正在做的事情，即使只是一分钟。

接受。这是一种辩证行为疗法（DBT）技能，我发现我发现有助于暂时容忍痛苦，压力的事件和情绪。这个想法是当你不能立即让事情变得更好，你可以暂时分散注意力，所以它不会压倒你的整个系统和自我意识。

• 一种活动。做点什么。打电话、发邮件、拜访朋友、跑步、打扫房间或做饭。

• Contributing。去找某人的事情。在一段时间内与您联系联系。如果需要帮助，请咨询邻居或室友。回到一个你对帮助的组织有关帮助（想想你是否正在移动，把东西带到善意）。

• Comparisons。拿自己和感觉不一样的时候做个比较。你之前有没有经历过一段压力很大的时期，然后安然无恙?在你的生活中，有没有一段时间事情看起来比现在更糟糕?

• E.动议。创造不同的情感。观看有趣或可怕的电影或电视节目。查找youtube上的剪辑让你笑。听音乐。打电话给朋友抬起你。

• P.离开。暂时推动痛苦的情况。在精神上留下这种情况;在你和情况之间建立一个虚构的墙壁。

• T.houghts。更换你的想法。阅读一个引人入胜的书。继续前进并制作一个新的灵感板。做词拼图或数独。在你的脑海里玩游戏。什么只是脱掉你的头。

• S.exclations。识别其他感觉。洗澡，注意闻起来，感受和纹理。挤压应力球。做冲刺或跳跃杰克。请注意您的身体如何感觉与众不同，这释放了一些焦虑，你一直持有。

在这些动荡时期，你的信心来自于你熬过了每一天，有时甚至是每一个小时。尽你最大的努力记住，这会变得更容易，让你更坚强。一旦你度过了困难时期，这将是你所能要求的最大的信心提升。

多保重，
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艾米丽是作者表达自己:十几岁女孩畅所欲言和成为你自己的指南你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以找到她脸谱网那谷歌+和推特。