你太敏感了吗?试试下面的建议，让你变得不那么敏感

有时候，我希望我有一个巨大的泡泡，保护自己免受世界残酷现实的伤害。作为一个高敏感的人在美国，我能理解我的许多客户所面临的痛苦和焦虑。有时候，你会觉得自己无能为力减轻情绪的强度你的感觉。这会降低你的自信，当然也会降低你的幸福感。当然，一套特氟龙西装可以驱散坏氛围，让我们轻松地度过生活，听起来很神奇，但现实是，我们需要学习如何在社会上管理一个高度敏感的人。

为了保持积极和自信成功地在这个世界上发挥作用，我必须学会停止让情绪入侵我的思想，开始保护自己。这听起来可能不可能，但事实并非如此。只是需要一些意愿来做出不同的反应。如果你想更快乐、更自信，那就需要尝试新的技巧。

停止过于敏感的方法

识别敏感诱因

我很少看新闻。我过去常常在早上看它，同时为这一天做准备，但我开始注意到我的每一天都是恐惧地开始的。就像喝了很多我不需要的咖啡因。相反，我从网上浏览新闻。

我已经意识到那些让我更脆弱或更沮丧的人或地方，并在遇到他们时做出选择。如果我度过了漫长的一天，我经常坐出租车而不是地铁。换乘火车的压力和深夜乘车的焦虑是不值得的。

你越能意识到所发生的情况压力和焦虑你就可以提前做更多的准备来避免或调整你的一天，以减少它们对你的影响。不要看让你有压力的节目，不要听让你感觉不好的音乐，不要去让你感觉过度敏感的地方。

变得不那么脆弱

这似乎是不可能的，但事实并非如此。还没吃午饭?也许你这周睡眠不足，或者忘记吃药。所有这些都让你更容易受到情绪的影响，太过敏感。当我连续4个多小时不摄入蛋白质时，我就会生气或焦虑，所以我一定要在附近放点零食。

DBT中的“请”技能

在辩证行为疗法(DBT)，我们教客户练习“请”技巧:

• 治疗P各我ll洛克
• 平衡E操作
• 避免情绪- - - - - -一个ltering药物
• 平衡年代之
• 得到Exercise

如果你感觉不舒服、饿了、累了、在药物或酒精(甚至是咖啡因太多)的影响下、没有做太多运动或一天中没有做任何能给你成就感的事情，你很可能在情感上很脆弱。这意味着更加敏感和不那么自信。检查这些简单的事情可以让你更稳定，更能控制你的生活。即使你讨厌你的工作或不知道你的人生目标，你仍然可以吃得好，去散步。你也可以研究工作或阅读一篇文章，让你更接近你想要的目标。

检查这些简单的事情可以让你更稳定，更能控制你的生活。即使你讨厌你的工作或不知道你的人生目标，你仍然可以吃得好，去散步。你也可以研究工作或阅读一篇文章，让你更接近你想要的目标。

注意对抗敏感

你无法控制别人将要做什么，即将发生什么或者已经发生了什么。你花在里面的时间越多现在活在当下，当恐惧的想法或经历试图侵入时，你就越不可能感觉自己像魔术贴一样。有指导的放松、催眠、冥想和瑜伽都帮助我锻炼了正念肌。

关注自己

有把自己放在最后的倾向，或者让别人的观点控制你的情绪或指导你的一天?这会让你更容易感到过于敏感。腾出时间什么都不做，读一本书或打扫你的房间，没有其他人的噪音或精力是一种奢侈。关掉手机，专注于做一些你以后会感谢自己的事情。自我照顾是必要的给自己充电，把注意力集中在自己身上一会儿会增强你的自信。

过度敏感并不一定会支配你的生活。按照我们博客上的这些和其他建议，开始寻找健康的方式，让你的情绪不主导一切，创造你自己的“泡泡”。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．