你的舒适区和建筑自尊

为了建立自己的自尊心，您需要在舒适区外迈出。改变需要努力以及你习惯的不同行动的行动。似乎更容易做任何事情，然而，缺乏行动可以让你陷入现状。要创造改变，你必须愿意挑战自己。

关于你的舒适区

您的舒适区是您的默认空间。这是一个熟悉的地方，你觉得舒服，你知道要期待什么。即使你无聊或不快乐，你也可能满足于那个区域，因为这是你最擅长的。例如，您可能习惯于低自尊;或害羞，焦虑或沮丧。您的舒适区为您提供了一种虚假的安全感，它可以陷入困境。

你的舒适区可以抓住你的原因

• 这很舒服。
• 什么都不做。踩下外面需要努力，它可能是令人不安的。
• 习惯。您自动重复熟悉的行为。
• 厌恶改变。你可能不愿意或恐惧变化。
• 自我怀疑。你可能会感到无能为力或相信你无法创造变化。
• 感情不舒服。踏入未知的领土可能会让你感到担忧，害怕或焦虑。您可能会觉得不安全或易受伤害并低估您的应对能力。
• 期待完美。你害怕犯错误或等待完美的时刻采取行动。
• 相信你不值得改变。
• 被淹没。外面踩着似乎令人生畏，你不知道从哪里开始。

如何踏上你的舒适区

要走出你的舒适区，你需要挑战自己并推过障碍。

• 相信变化是可能的并且您可以创建更改。您的低自尊不会定义您，可以改进。
• 接受您需要跨越舒适区的成长。如果你重复你已经在做什么，你将陷入同一个地方。
• 不管消极的想法和感情。他们是暂时的，是生长自己的正常部分。请记住，陷入舒适区也会导致令人不快的感受。这些可以持续更长时间，它们随着时间的推移而变得更糟。
• 让自己小，可控的目标。小步骤产生了很大的差异;它们更易于管理并允许您监控进度。太大的进球可能导致不堪重负，防止你采取行动。
• 认识到你的进步。包括识别小步骤。记下您的进度或与他人分享。庆祝您的成就。
• 拥抱不确定性。接受它是生命的一部分。无论发生什么事情，你都会应对。
• 让自己犯错误。个人成长是一个学习过程，完美是不现实的。
• 现在就采取行动。不要等待完美的时刻，因为它永远不会发生。
• 想象一个自信你。想象一下你会感到自信有多好。图片您将在做什么，别人会说什么。
• 用积极的肯定（例如，“我可以这样做。”或者“我正在增长我的信心。）”
• 相信你应该改变。
• 获得心理健康帮助。踩到你的舒适区之外可能是一个挑战，有助于支持。我强烈建议获得专业的帮助，特别是如果您正在经历焦虑，抑郁症或者如果您坚持不懈。如果你需要它，你从来没有孤单，有助于帮助。

随着更改需要时间和精力，它非常重要。每个行动都是前进的一步，每一步都是一节课。他们都是你旅途的一部分。它不会完美，没关系。如果你绊倒，请挑选自己并继续前进。

当你走出舒适区时，你会开始感到赋权。你将逐渐变得舒适，曾经不舒服。你的舒适区和你的自尊都会成长。值得努力。相信你自己;你能行的。

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