停止判断自己以增加自尊心

重要的是停止负面判断以增加自尊心。许多人害怕被其他人负面判断，但是，他们忽略了自己的负面判断。负面的自我判断在情感上造成了破坏，这导致了各种问题。除了损害您的自尊心外，它可能与焦虑或抑郁有关。它可能阻止您做想要的事情，它可以将您与人隔离。但是，当您停止对自己进行负面评价时，您可以过上更充实的生活并提高自尊心。

如何停止负面评价

负面的自我判断可能是一种习惯，并且您会自动做的事情。您需要摆脱这种习惯。停止负面的自我判断与改变你的想法和言语。好消息是，您有能力改变自己的思维方式和谈论自己。这里有一些有关如何停止对自己进行负面评价并提高自尊心的技巧：

• 抓住您的负面想法和言语。注意并停止其轨道上的消极情绪。抵制称自己为愚蠢，丑陋或无能的习惯。停止放下。挑战，并用积极的思想和言语代替消极情绪。
• 练习正念和现在。练习在场并注意到他们没有做出判断的情况。利用您的感官观看，听到，闻到，感觉并留下它。只是在场。
• 停止过度概括。在一种情况下，失败并不意味着您通常是失败，愚蠢或无能。不要根据单一的经验对自己进行负面评价。而是专注于您学到的课程，您做得很好，并将失败视为增长机会。提出任何批评和建设性的批评。
• 不要相信你的负面想法。您以消极的方式谈论或思考自己的越多，您就越相信它。摆脱这种习惯。知道即使您相信，您也不是愚蠢，丑陋或无能的。
  
• 接受感激之情。说“谢谢”，并表示感谢您获得的赞美。不要通过对自己说负面的话来做出回应；那是负面自我判断的一种形式。此外，给予称赞的人可以将其视为拒绝，这可能使他们远离您。
• 专注于关于自己的积极因素。您有很多积极的事情，请记住这些积极性很重要。
• 全部爱自己。整体上，您都很有价值，包括您的缺陷。
• 像最好的朋友一样对待自己。这个非常重要。其他朋友会来来去去，但您保证您一生都坚持下去。谨慎和尊重和练习积极的自我同情。

重要的是要知道变化不会在一夜之间发生。停止负面的自我判断将需要您的努力和承诺。但是，这是值得的，您应得的。

当您停止负面评价时，会增加自尊心

在这个自尊视频中，我谈论的是，当您停止对自己进行负面评价时，提高自尊心。

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