不要因为信心不足而取消计划

当你信心低落时，取消计划是很容易的。你可能会焦虑或不舒服，随着计划的临近，这些感觉可能会加剧社交焦虑障碍测试:我有社交焦虑吗?）.恐惧和焦虑会压倒一切消极的想法接管。负面情绪会让人很不舒服，取消你的计划似乎是最简单的事情。然而，取消计划或不出席会让事情变得更糟。不要因为信心不足而取消计划，这很重要。

取消计划可能是抑郁或社交焦虑等心理健康状况的迹象，取消计划很重要解决根本问题(见用这种应对技巧避免ptsd相关的回避）.我鼓励你寻求心理健康专家的帮助，如果你需要的话，和往常一样，这些建议并不是为了代替治疗。

如何停止因为信心不足而取消计划

• 解决根本问题。潜在的问题，如抑郁或社交焦虑，会使人衰弱，独自克服它们可能具有挑战性。得到你需要的帮助是很重要的。
• 对你的决定负责。要知道你总是可以选择的，无论是制定一个计划，承诺还是说不。别再讨好别人了学会说不，只接受那些你准备承诺的计划。偶尔，你可能不得不出于一个好的理由而推出一个计划。承担责任，让组织者知道你的改变意图。
• 与消极的想法和感觉作斗争。不要让你消极的想法和感觉阻止你去。不要再找借口不要用回避来解决自尊问题。重要的是，不顾消极情绪采取行动。此外，分散注意力可以让你有事做，让你远离消极的自我对话。
• 实现你的目标。露面本身就是一种成就。不要期望这次经历是完美的，要知道你会变得更好，在练习中会更舒服。
• 关注出席的好处。露面在很多方面都能给你力量。它能提升你的情绪，而且是社交和结交新朋友的机会。露面能让你自我感觉更好，还能缓解抑郁和焦虑。
• 想象一个自信的你。想象一下，作为一个自信的人，你的外表、行为和感觉会是怎样的。在心里预演那种情况。想象练习可以克服焦虑）.
• 做一些激励自己的事情。例如，你可以听振奋人心的音乐，和朋友聊天，使用积极的肯定或做一些运动。
• 如果取消约会，你会感到失望。取消或不出席会让你感到失望，陷入困境。这也可能会让那些计划你出席的人失望，或者是真心想见你的人。
• 别对自己太苛刻了。有时，尽管你有最好的意图和努力，你最终还是取消了计划。当你情绪低落或焦虑时，真的很难做出承诺。虽然重要的是不要一直以此为借口，但你可能真的很挣扎，真的需要退出一个计划。照顾好自己别再自责了克服它。与此同时，承担责任，获得你所需要的帮助。
• 考虑诚实。除了对自己诚实，对别人诚实有时也会有帮助，特别是如果你正在与心理健康问题作斗争。然而，这取决于涉及的人以及你对他们的了解程度。许多人会理解和帮助你，然而，其他人可能不会。因此，运用自己的判断，做适合自己的事情是很重要的。

如果你正在考虑取消计划，也许你已经做好了最坏的打算，不相信自己能应对这种不舒服的感觉。也许你没有精力，或者只是不想这么做。在你说服自己放弃之前，我鼓励你考虑一下你能从出现中获得什么，以及退出的后果。放眼大局，意识到从长远来看，出席会议对你有好处。坚持你的计划是建立信心的一种方式，我鼓励你去努力。不要因为信心不足而取消计划。

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