在压力时期保持自信的7种方式

这可能是一种挑战，但你可以在压力大的时候保持自信。很多人在承受巨大压力时，就会养成一些旧习惯和消极的思维模式。这导致向…屈服可能降低自尊的不健康行为。你可以对抗压力并保持自信，这只是需要一些意识和练习。

如果你觉得你的生活总是一团糟，你并不孤单。很多人都有这种感觉，但却没有采取任何行动。他们让压力占据了上风，最终对自己感到更加没有安全感。然而，你学得越多练习技巧来保持自信在压力时间期间，管理任何生命都会抛出自己的方式。

7种简单的方式，保持紧张的压力时间

1. 花时间冷静下来。读了一本好书;为烹饪或绘画腾出业余爱好的时间;花时间与宠物;休闲洗澡或做一些让你的思想放慢的东西。
2. 采取技术突破。当您想要避免现实时，似乎无法将自己与手机或计算机距离，但是您可以。浪费时间滚动谁通过别人的故事或新闻饲料滚动并没有感到令人愉快的事情，这样做？做一些减少压力的事情。散步，喝一杯茶，甚至在家里组织抽屉。社交媒体和技术增加不安全的想法在大多数人中，当你强调时，这让它更难感到充满信心。
3. 请求帮忙。你不知所措吗？你有没有咬过的东西？得到勇敢，诚实，并要求朋友或家人帮忙。人们喜欢帮助，它也让他们感觉良好。
4. 服务。当你帮助某人时，它也可以帮助你。它允许您在压力时期保持自信，因为它有助于您摆脱脑袋与他人联系。帮助朋友完成一个项目，为陌生人开门，给朋友打电话询问他们过得怎么样，或者给慈善机构捐赠衣服——所有这些可能只需要几分钟，但是在情感上的收获要大得多。你会进入一个积极的心态，从而减少压力。
5. 避免过度调度。如果你感到有压力或工作过度，把欢乐时光让给别人，或者考虑停止一两个活动。反正你也不会全身心地投入。相反，做一个决定做一些让你感到自信的事情还有更多控制你的生活。
6. 照顾好你的身体和精神。多运动和吃得好可以帮助你应对压力。当你感到压力时，你的免疫系统会变得脆弱，从而导致疾病和精力不足。在有压力的时候，你可以通过做出健康的决定来保持自信。多喝水;快步走一走;吃点健康的零食或正餐，而不是快餐。每次你选择做一些事情来帮助你的身体和思想，你增加你的自信。
7. 禅宗。当你感到压力时，你脑海里的声音比以往任何时候都大。花几分钟让自己清醒一下，让你的神经系统休息一下。尝试导游冥想几分钟。加布里埃尔伯恩斯坦有一些指导冥想，可以帮助你在短短两分钟内减轻压力，YouTube上也有很多。

记住，如果你练习自我照顾和下面的小贴士来帮助你管理情绪，你就能在有压力的时候保持自信。如果你只练习其中的一个技巧，即使你处于巨大的压力之下，你也会更有可能感到自信和掌控力。今天就试试其中的一个方法，看看它是如何让你感觉更好的。

艾米丽是作者《表达自己:少女指南》让你畅所欲言，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以找到她脸谱网那Google +和推特。