静下心来——如何让你忙碌的生活慢下来
我们生活在一个忙碌的世界，这为不健康的饮食和生活习惯、缺乏锻炼、经济压力、不断升级的工作需求和信息过载打开了大门。这阻碍了通往幸福的道路，并造成了内心的恐惧，压力匆忙、忧虑和生活都是“地雷”，会对大脑产生负面影响。考虑到这一点，有时我们会发现自己无意识地在自动驾驶仪上运行。
说实话，我不记得我的生活没有以马赫的速度前进过。但是，我确实记得有一段时间，我感觉自己像在雾中，自动驾驶仪在运行，不知道我在做什么，也没有注意到。头脑模糊会损害我们的判断力、记忆力和清晰思考的能力。
我清楚地记得，有一天我开着车，开了22英里去办公室，但下车后发现我把鞋落在家里了。这是一种觉醒。我开始了练习的旅程，这些练习可以驱散我的迷雾，让我的心灵平静下来。这是放慢繁忙生活节奏的第一步。
幸福的生活在很大程度上必然是宁静的生活，因为只有在宁静的气氛中，真正的快乐才敢存在。~伯特兰·罗素
静下心来——让你忙碌的生活慢下来
让大脑安静下来，让繁忙的生活慢下来．让你的大脑安静下来，让你忙碌的生活慢下来，其中一个令人生畏的挑战就是不断地回到大脑的喋喋不休，你过去的消极事件，以及对你未来的消极结果的预测。这种条件反应妨碍你体验圆满快乐、满足和幸福．
培养平静的心态，让繁忙的生活慢下来，这需要练习和时间，但只要你相信，这是可以做到的。你必须善于观察周围的环境。注意你正在注意的东西。然后，按下暂停键，停止你匆忙生活中涌动的内心思绪。
从这五个基础开始吧:
- 看到美:想想那些美丽的事物，它们能带来幸福。
- 是故意的。注意你的思想、感觉和周围的环境。
- 冥想。找一个你可以舒服地坐着的安静、放松的地方。闭上眼睛。接受深呼吸．慢慢呼气，然后吸气。重复这一步骤，直到你感到平静。
- 日报》。它具有反思性和治疗性，可以帮助你理解你对日常生活、人生目标以及与他人联系的思考方式。
- 听音乐。舒缓的声音，比如海洋和大自然的声音，可以对大脑产生强大的情感影响。它可以帮助你更清晰地思考。
注意你周围的环境。注意你正在注意的东西。跑向安静的环境。
你的生活是否匆忙而忙乱?你的脑子里是不是总是有杂念?有时你会觉得自己心不在焉或精神恍惚吗?请在评论中分享你的想法。
APA的参考
(2014年1月25日)。静下心来-如何放慢你忙碌的生活，HealthyPlace。2023年3月11日，从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2014/01/quiet-the-mind-how-to-slow-down-your-hectic-life获取
作者:悉尼·萨文，文学博士。
伟大的建议。我已经做了35年的精神科护士，有时我觉得我太匆忙了，以至于错过了生活中更大的图景。我确实认为冥想很有帮助。不幸的是，我们生活中的事情似乎只会变得更快，而不会更慢，所以我们必须让自己慢下来，断开连接。
可爱，真的很可爱，我完全同意。我喜欢你说的开车去办公室却忘了穿鞋的故事。有一次，我带着我必备的上网本飞了近1000英里，结果发现我把充电器忘在家里了——而且我整整一周都没回来。当我们不在这里时，我们在哪里?
因为我专攻创伤治疗，这是一个特别相关的话题。有意地获得安静和当下的意识，对于那些有积极创伤记忆的人来说基本上是不可能的——这些记忆还没有经过自然的记忆巩固过程，遗憾的是，这并不总是发生。
然而，对于那些在选择这个真正的岔路口上有很大困难的人来说，知道这是可能的，并且知道为什么对他们来说，这通常是不可能的，这仍然很重要。这种可能性会对一个人的方向感和优先事项产生真正的影响。这就是这一列的值。我将指导我的G+创伤和分离教育和倡导社区的成员。
最后一件事:在我的整个成年生活中，伯特兰·罗素既是一位无形的导师，也是我的偶像，但我从未见过你所说的关于安静和快乐的那句话。我很高兴把它添加到我的报价集!
谢谢大家。