用三个c来对抗消极的自我对话
你可以使用一些方法来对抗那些让我们远离幸福的消极自言自语。下面的视频教我们一个叫做“抓住它”的工具。检查它。改变它。”这将帮助你对抗消极的自我对话提高自尊．
有很多方法可以抑制消极的自我对话。使用任何对你最有效的方法，但我最喜欢的对抗消极自我对话的方法是三个C。记住，你对自己说的话会影响你的幸福。
消极的自我对话:三个C的解释
自我同情和积极的自我对话可以帮助创造幸福的生活。你也可以试试用写作练习克服消极的自我对话．如果你还想要更多的自我对话，试着阅读:自我对话:管理你内心的声音．
APA的参考
霍斯金(2015年5月30日)。用3c来对抗消极的自我对话。2023年2月1日，从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2015/05/combat-negative-self-talk-with-the-three-cs获取
作者:Arley Hoskin, CMPS
我们能把这三个C用书面形式解释一下吗?视频当然很好，但很难跟上和记住。C是那种你想要一遍又一遍地参考的东西，因此，对我来说，一份关于它们的解释的硬拷贝是理想的。谢谢
布莱恩，我给你看了一段视频。它并不是按照句子划分的方式放在一起的但是我希望这对你们有帮助。接下来我还将详细介绍3c。
大家好，我是合著者Arley hoskin
今天的幸福生活博客
我要讲的是负数
消极的自我对话是其中之一
那些能阻碍我们的事情
幸福的生活有几个方面
今天对抗消极自言自语的方法
我要教你一个技巧
最近学的叫抓它检查
它改变了，我将用我的
几天前，我还活着
一边刷牙，一边
准备好上班了，我女儿开始了
大发脾气她大概一岁了
一个半小时，所以我通常会努力醒来
尽我所能得到
在我把她从床上弄起来之前就准备好了
那天早上我睡在一个
很小，而且她不喜欢这样
我发了一通脾气，结果被自己逮住了
说我是世界上最糟糕的母亲
世界所以第一步抓住它我的消极
最重要的自言自语是我是最糟糕的母亲
在世界第二步检查它检查它
在这种情况下违背现实
很明显，刷牙
牙齿不代表你是最差的母亲
但在那一刻我说
我说我是世界上最糟糕的母亲
我在脑子里说过，仔细检查过
但事实并非如此
有很多事情能让你成为一个
最差劲的妈妈了
事实上，刷牙并不差
我为什么会这么想呢
这对我的孩子来说是个很好的例子
第三步是经常改变
消极的自言自语就不会吗
说得通，所以当我们
我们可以根据现实改变它们
它们实际上是正的
很多时候，就像我的例子，我没有
我是世界上最糟糕的母亲
我是一个孩子的母亲
有时会有挑战
尤其是在早上，当我
准备去上班
所以当我抓住自己的时候
世界上最糟糕的母亲我查过了
然后我把它改成了
我肯定我不是最糟糕的母亲
只是个母亲而已
有时充满挑战，让人精疲力尽
承认我有能力
卸下我肩上的压力，然后
这就是我的目标
这些练习不让人消极
自言自语会让你沮丧，抓住它，检查它
换吧，谢谢听我说
再次感谢您的光临
健康的地方