为了健康和快乐，保持你的社交网络
我经历了惨痛的教训才知道，社交网络对健康和幸福很重要。孤独是危险的．我知道。我在国外生活了五年，与朋友和家人分开，偶尔回家看看。在这段时间里，我感到孤独、孤独，经历了一生中最严重、最漫长的抑郁发作。然而，这一艰难的经历给我上了宝贵的一课。因为孤独，我明白了维持一个社交网络对我的健康和幸福的重要性和必要性。
你的社交网络是什么?它如何让你更快乐?
社交网络是你所拥有的人际关系网络，包括线上和线下。这些关系因网络中的人数、你与这些人的联系方式以及支持水平这些人提供给你。
当你考虑你的人际网络时，关注后两个品质，并问自己这些问题:
- 你是否与你的网络保持联系，如果是的话，如何保持联系?
- 你从你的人际网络中得到支持了吗?
如果你想提高你的健康和幸福，这两个问题都是特别重要的。
社交网络促进健康和幸福
许多研究表明，社交网络可以改善身体健康。总的来说，你的被连接的感觉减少与风险相关的行为，如吸烟、饮酒、营养不良和缺乏体育活动。除此之外，与他人交往还能延长寿命，降低心血管疾病和癌症的发病率，增强免疫功能。
社交网络也会产生积极的心理影响。他们增加你的归属感和安全感，提高你的自尊。与他人交往，友谊能促进心理健康)．因此，当你有一个强大的社交网络时，你更有可能这样做保持情绪上的韧性更好地处理焦虑、压力和抑郁，并体验一种整体的幸福感。
科学很清楚。当你保持你的社交网络时，你会让自己更健康、更快乐。
保持你的社交网络，让自己健康快乐
当你感觉感情强烈投资你的社交网络。这时候打电话或发邮件给朋友聊聊天、邀请同事共进午餐或参加家庭聚会对你来说可能更容易些。
如果你在情感上感觉强大的时候建立了你的社会资本，你可以把这些资本存起来，然后在你感觉不那么强大的时候，当你需要朋友的帮助时，把它兑现。
当你情绪低落时，让你的社交圈来支持你．保持你的社交网络，因为这是另一种你可以用来帮助你保持健康和快乐的资源。
参考文献
- Berkman LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE(2000)。从社会融合到健康:新千年的涂尔干．社会科学与医学51:843-857
- 科恩S(2004)。社会关系与健康．精神科学59(8):676-684。
- Kawachi I, Berkman LF(2001)。社会关系与心理健康．中华卫生杂志(3):458-467。
- Umberson D & Montez JK(2010)。社会关系与健康:卫生政策的闪点．J Health Soc Behave 51:S54-S66。
图片由flick用户提供阿什利·韦伯．
APA的参考
莫林，S.(2016, 8月9日).维护你的社交网络健康和幸福，HealthyPlace。2023年2月7日，从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2016/08/maintain-your-social-network-for-health-and-happiness获取
作者:Silke Morin
维护社会网络是被接受和发展健康社会网络的第二步。第一个是建立友谊，这是不足以承担健康和快乐，以及。至于维持健康的人际关系，应该知道它依赖于个人的投入和对这种人际关系的投入。因此，它应该是一个具有积极和仁慈的意愿和意图的共情和亲社会的人。另一方面，它应该从任何消极的方面来澄清自己的思想和感情。除了这些社交、个人和情感特征，还应该注意你想要联系的朋友的个人特征。消极和反社会的人不是友谊的选择，他们应该尽量避免。否则，你的社交网络将对你的整体健康有害。最后一点是至关重要的，健康和支持性的友谊是幸福和健康的个人生活的主要因素。在这个方向上，选择朋友的亲近感体现了强大而团结的社会网络的重要步骤。 Summary, it is value to explore and to investigate carefully personal social network, as underground of physical, mental and social welfare.
当我感到沮丧，提起它。我的侄女叫我消极的南希，然后我的侄子对我很凶。从那以后，我把他们从我的新闻推送和facebook上屏蔽了。我女儿已经16年没跟我说话了
我妹妹刚去世。我的家人从不邀请我参加任何活动。我很抱歉我有时会表达自己。
铁人三项是一项铁人三项——一项由游泳、自行车和跑步组成的比赛。下个月在马略卡岛有一场。http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/mallorca.aspx#axzz4Hn8u1YmH
这是我生活中最困扰我的方面之一。经过多年的药物滥用(我的意思是多年)，我已经被清洗了4年5年，尽管治疗抑郁症和广泛性焦虑症。我有一份基本上喜欢的工作，一个在很多方面帮助我的伴侣，但不是社交。我不得不放弃很多很多的“朋友”，在这里没有支持团体(马略卡岛，西班牙)，似乎不能让自己接触更多，比如在工作之外见到我的同事，但我似乎无法团结起来这样做。我想坐下来焦虑地思考会更容易些!Aghhhhh !
伟大的建议。抑郁时很容易完全退缩。
当我不适合和别人一起出去时，我有一个姐姐(她住得很远)，我大部分时间都和她聊天，聊天后我的情绪总是很好。当我真的处于非常低落的状态时，我有三个朋友会为我祈祷。我通过电子邮件联系他们，祈祷开始了!他们知道我不喜欢聊天，但他们支持我。
然后他们有时会在第二天给我发邮件，问我过得怎么样。
我不觉得社交媒体能给我那么多。我偶尔也喜欢这样，但这并不能满足我对联系的需求。
伟大的提醒。