狂看电视，同时应对抑郁
在应对抑郁的同时沉迷于看电视是不可能的。我看了一集又一集无耻的这影响了我应对抑郁的能力。虽然我可以很容易地把连续看多集节目称为创造性刺激或愉快从我的心理健康挑战中分心，这是个坏主意。沉迷于看电视让我无法行动和完成事情，它会让我情绪激动。我通常会在沉迷于看电视后比我做其他事情时更加沮丧。当我应对抑郁时，我试着不去看电视。
沉迷于看电视会导致抑郁症
国家公共广播电台(NPR)最近发表了一篇关于沉迷于电视和抑郁症的研究。科学家们很难定义什么是连续看电视。虽然一些研究人员说连续两集算是狂看，但也有一些研究人员指定了观看时长。研究仅仅表明了沉迷于电视和抑郁之间的联系，一项调查发现，316人中有237人符合沉迷于电视的定义，这237人比非沉迷于电视的人更有可能表现出抑郁行为。
因此，虽然科学并没有明确指出沉迷于电视是导致抑郁的原因，但我发现它会中断我的抑郁症治疗进程。长时间坐着对我不好，花几个小时看电视会让我精神疲惫，而且很累人。积极的生活方式改善我的抑郁)。我找到了一些方法来控制我的电视摄入量，避免沉迷于电视节目的诱惑。
三种方法来管理沉迷于看电视的抑郁
设定看电视的时间限制
人们很容易沉迷于电视节目，尤其是在应对抑郁症的时候。剧集一集接一集自动播放，即时满足是我们这个社会的座右铭，很多节目一次播出一整季，所以我们甚至不用每周等待新一集。
关键是要坚持自己设定的时间限制。在你被卷入一场表演之前设定界限，并确保在狂欢前遵守你的计划。使用电视计时器，在房间的另一边设置遥控器，做任何你需要做的让自己负责的事情。
选择你看的电视节目
我发现意识到电视节目如何影响我的情感越来越重要。当然，我想看完整的无耻的两天后播季，但对我来说感情上没有好处。我能深刻地感受到情感，我投入到角色的生活中。当他们难过的时候，我也会难过。当出现紧张的情况时，我发现自己看完之后也很紧张。
当你准备好适应一场演出时，注意你的精神状态是很重要的。如果你对工作或生活感到有压力，你应该考虑看一些与你的想法和情绪不同的东西。否则，你的精神状态可能会持续一种循环模式，不仅不能缓解你的压力，反而会加剧它。
用新的活动取代沉迷于电视
我看各种各样的节目，因为我需要从抑郁中解脱出来，我喜欢看一集我没看过的节目时的兴奋感。因此，与其再看一集以分散注意力，我正尝试用从未做过的活动来取代连续看电视，比如完成谜题或研究随机课题(不同寻常的抑郁症应对技巧)。
我发现很难避免沉迷于电视剧，我很难做到这一点，但最重要的是，我正在努力。在处理抑郁症的过程中，最重要的一点是我们正在努力。只要你努力去应付，你就做得很好。
APA的参考
Verbeke, T.(2017年1月11日)。狂看电视，同时应对抑郁，HealthyPlace。2021年5月11日，从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2017/01/binge-watching-television-and-coping-with-depression获取
作者:Tiffanie韦贝克
我的双相抑郁症有多个周期，而我现在正处于一个周期。我和Kacy说的有同感，因为我也很难跟上电视剧中任何复杂的情节。即使像她说的那样倒带，我还是“不懂”，我觉得自己很愚蠢。但我继续寻找能帮我逃脱的节目和电影。CBT技术只是温和有效的所以我现在希望重新启动我的抗抑郁药物以及试图定期锻炼最终将提升这乌云,我每天花几个小时看电视或玩Stratego在线只是为了度过一天,避免我的想法。
我真的狂看了一季半的《无耻之徒》因为我很沮丧，直到我父母让我去商店才停了下来，这让我开始思考。坦白地说，我不得不关掉电脑，走到外面一个小时，才能集中精力，不想弄坏东西。从现在开始我要限制我看网飞的时间，因为这对我来说显然不健康。
死亡、冲突和暴力甚至充斥着广告。我最近开始感到焦虑，而且最严重的是在晚上。我困惑地等待医学测试结果，以排除其他导致我抑郁的身体原因。我发现自己在看电视的时候注意到了所有的消极。我祈祷并尝试积极思考。我听着平静的声音，把我从更严峻的时刻带出来。我在互联网上搜索帮助，寻找走出这种衰弱状态的方法。让人筋疲力尽。
今天我们从电视中得到的很多刺激在不知不觉中助长了我们的焦虑和抑郁。我确实是一个主要的情绪压力源。意识到那些妨碍他人进步的习惯是至关重要的。伟大的作品。
我不看是因为我很沮丧，当躁郁症的噪音太大时，我就看，这能帮助我清醒地面对现实，而不是头脑中的噩梦。我不是说这是有史以来最实用的东西，但它绝对比我记忆中出现的不需要的要好。我同意看电视会让人麻木，最终也不是很好，但不要低估了逃避的好处。在一件大事或心烦意乱之后，我发现它有助于分散我的思想。
嗨迪尔德丽,
这完全有道理，我完全同意逃跑是有益的。当我心烦意乱的时候，或者当我觉得我需要从生活中退后一步的时候，我经常会看电视。这是一次不错的逃脱!
Tiffanie
应对抑郁博客的作者
我完全同意。我发现自己一沮丧就喜欢看电视。我也发现自己在狂看电视后陷入了更深的抑郁。我把它当作一种逃避，只会给自己带来更多的伤害。
非常感谢您发表这篇见解深刻的博客。雷竞技是骗人的
我喜欢在每年的这个时候放松地看假日“壁炉”频道。对我来说，这是一种冥想。
如果我压力太大，我有时会听柔和的背景音乐，有时在我的智能电视上听欢快的音乐，如果我需要做一些事情，比如一些非常需要的家务。
我在浴缸里泡澡的时候特别喜欢听水疗频道。它能放松我的心情。
有时我只是把音量调低看电视。这让我感觉不那么孤单，就像身边有一个不说话的人，就像有一只宠物一样。这是令人欣慰的。噪音会加重我的抑郁，尤其是那些容易烦躁的
嗨,
谢谢楼主分享!你用电视来满足你放松的需要和感觉不那么孤独的方式是聪明的和可靠的提醒，在应对抑郁时创造力可以创造奇迹。我要去水疗频道看看效果如何。
Tiffanie
应对抑郁博客的作者
我可以证明看太多电视会导致抑郁程度升高。它还会导致拖延。它还会导致焦虑加剧，因为你基本上没有完成多少工作。我把每周看电视的时间限制在几个小时。
谈话电台也可以做到同样的事情。我认为每周听几个小时就可以了，但我每天在工作时听4-5个小时。它肯定会加重偏执，焦虑和抑郁。有些人能处理，有些人不能。虽然我很喜欢很多节目，但我不得不取消我的听力，因为我是那种无法接受的人。
嗨,约翰,
我有个问题和你的脱口秀节目类似;我是关于社交媒体的。不断地接触世界上发生的令人感到紧张、心碎和不安的信息，让我感到抑郁和焦虑。我在社交媒体上很多在选举期间，这让我明显变得易怒、愤怒和紧张。我发现限制我在社交媒体上的时间是非常有益的，当我在寻找关于特定的社会正义问题或世界事件的信息时，我坚持看新闻文章，只在我感觉清醒的时候看评论部分。这是管理我精神反应的好方法。
Tiffanie
应对抑郁博客的作者