如何在心理健康耻辱的回忆中停止反刍

如果对心理健康耻辱和歧视的回忆，你有助于你停止反刍。收回控制当您记住您侮辱的事件时，可以像在呼吸．这里有一些技巧可以帮助你停止反复思考你生病时的心理健康污点记忆。

停止反复思考不好的耻辱记忆，深呼吸

即使是新电脑手表的制造商也意识到暂停呼吸的力量，这样你就可以重新控制自己的思想。在我的监视下，每隔几个小时我就会被提醒停止我正在做的事情吸气和呼气一分钟．这真的有助于保持我的思想在一个更健康的轨道上。

一段时间以来，我一直有不好的回忆被指责对于我的精神疾病。当我生病没有意义时，我记得写一封信。我记得喊出废话，走在街上，后来被挑选起来。这些糟糕的回忆让我困扰着，让我甚至甚至甚至常常感到糟糕。

事实是，你可以学会停止反复思考导致痛苦和羞辱的心理健康污点。当心理健康的耻辱萦绕在一个人的记忆中时，通常一个人可以使用的最好的方法就是放松技巧来重新控制自己。其中一个是我提到的，停下来呼吸，但有很多。

停止对心理健康耻辱记忆沉思的其他方法

当耻辱困扰着我的脑海时，我停下来控制我的想法的一些方式是：

1. 闭上眼睛(如果安全的话)。
2. 试着清除我正在经历的所有消极的想法，只想着一片晴朗的蓝天。
3. 弯曲并抬起我的肩膀，然后让它们落在我的身边;让我的紧张情绪宣泄出来。

这可以极大地提高精神专注度，让我停止反复思考精神健康耻辱的记忆，而且还有更多的方法来控制。

控制自己思想的最好方法之一就是保持一种练习冥想的．简单的呼吸是一种，但你可以在走路的时候做同样的事情，还有其他更复杂的冥想形式放松技巧这可以帮助你重新控制你的思想和记忆。一些更为传统的佛教方法非常有效，它们强调长时间的训练，以摆脱“猴心”，即思想无处不散。减少焦虑，用安静的心倾听焦虑）.

通过每天清理你的想法，训练自己控制你的想法，并专注于一个短语(咒语)，同时呼吸有节奏，你可以停止耻辱控制你的想法，当你生病的糟糕记忆。恢复这种控制可以让你恢复得更快。我知道它让我感觉足够好，可以独自工作和工作。

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