用这种应对技巧避免ptsd相关的回避

我有一个坏习惯，是关于与创伤后应激障碍(PTSD)相关的逃避。我带着最好的意图制定计划但在最后一刻取消了。这听起来熟悉吗?尽管这种情况发生过很多次，但我仍然会经历一种脱节:当我制定计划时，我愿意参加活动，而当我要离开房间时，我却完全不想离开。然而，我发现把外出分成几个步骤可以减少与ptsd相关的逃避。

尽量减少ptsd相关的回避

在这个视频中，我讨论了我最近如何使用一种任务分析的形式来分解度假时独自外出的步骤。本来可以在酒店房间里看一天电影，结果却变成了一场奇妙的冒险。