早上101:焦虑症状和原因
我是不一个早上的人。如果你正在阅读本文,那么,你也不是一个。有时候,我被叫醒的凌晨即时恐慌。没有理由的恐惧但只要我的眼睑打开我绝对吓坏了。这是一个可怕的的感觉。当一天开始的两件事情是一定会发生的。
要么我接受焦虑并试图忽略它,或者我对自己感到抱歉,撅嘴,有时哭泣,它消耗和毁了我一整天。
我的焦虑总是糟糕的早晨。总是。有时我发现自己害怕睡觉晚上因为担心早上会发生什么。我已经学会了不去计划重要事件或政党,直到下午或晚上,因为我知道我将在一个好心情。
早上焦虑的症状
大多数人感到焦虑时经历以下几个症状:
- 心跳加速
- 感觉弱、模糊或头晕
- 手和手指刺痛或麻木
- 紧张,恐惧的感觉,濒临死亡或死亡
- 出汗的感觉发冷
- 胸痛
- 呼吸困难
- 感觉失去控制
- 疲劳
- 失眠
- 颤抖
- 精神混乱
原因早上焦虑
皮质醇应激激素
当我们感到压力时,我们的身体产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙。皮质醇水平自然是最高的在早上和晚上最低。我们的身体也会产生皮质醇当我们感到焦虑,以帮助“战或逃”反应。
它变成了一个恶性循环。我们醒来感到焦虑,因为存储的皮质醇在整个晚上,这也使我们感到焦虑,所以我们的身体继续抽出皮质醇,从而创造出更多的焦虑,并产生更多的皮质醇,这使我们感到更焦虑,等等。
低血糖
国家研究所的创始人Deanne Repich焦虑和压力,inc .说,
“早上症状更糟的另一个原因是因为血糖低当你第一次醒来。你已经没有食物。维持血糖水平稳定是很重要的,因为大脑使用糖,也称为葡萄糖,作为燃料。如果血糖水平过低或下降太快,然后大脑开始耗尽燃料。”
耗尽的燃料会导致大脑触发“战斗或逃跑”的反应,我们只是学会了通过我们的身体将皮质醇帮助战斗或逃跑的威胁(在本例中是低燃料)。
环境恼怒
虽然这些可能不是你早上焦虑的根源,你的卧室环境会加重本已糟糕的形势。想象睡在黑暗的房间里,在一个不舒服的床上,然后突然嘈杂,很响的闹钟恐慌你变成现实。很快的明亮的灯光和起床的寒意欢迎你到你的最糟糕的一天(注入正能量)。
有简单的事情我们可以做来帮助消除焦虑。请继续阅读早上焦虑101:5有用的技巧。
APA的参考
白色,a(2010年1月25日)。早上101:焦虑症状和原因,HealthyPlace。检索2022年12月15日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety panic/morning -焦虑,焦虑panic/2010/01/morning -焦虑- 101症状和原因
作者:艾米白
我最近主要的背部手术。从未有过我恐慌和焦虑的攻击。手术后三个星期突然我醒来没有失败的攻击。我有孩子,一个丈夫。我的孩子说我不好玩了,我的丈夫说这不是他结婚的人。我真的哭的没有,我开始思考我不能这样我剩下的生活,我感觉我那么爱这样还不如去死。我害怕睡觉知道当我醒来我要攻击。我的医生给我buzbarz Klonopin。Buzbars十分钟后将永远Clonopin我冷静下来然后让我非常困。很奇怪原因在1或2点休息的夜晚我很好。 Now when we go out to eat I tend to start having them towards the end. I'm going freaking nuts. I'm only 37 years old and I feel as my life is crashing down on me.
你好,秋天,
我很抱歉读你现在正在经历的事情。因为这开始手术后,很有可能有直接的关联,值得与医生讨论。你目前医生反应,愿意讨论你的新焦虑症状和给你的手术?如果没有,可以从不同的医生寻求治疗。当你理顺医疗方面,你可能会考虑看到治疗师谈论你的经历,和你家人的方式表演,你可以做的事情来克服这一点。可以克服这个新的焦虑,这将是更容易使用正确的支持和医疗保健。
我有遭受焦虑/抑郁10多年了。我27岁。寿命长,创伤后应激障碍。我有一个2岁男孩和一个3个月大的女孩。SSRIs完全让我去自杀,让我的牙齿磨更糟。我每天早上醒来,哭是因为我觉得这样的失败,我不知道我是谁了,我祈祷,哭泣,岩石。我感觉更好,当一天完成但早晨是我最糟糕的恐惧!疼痛在边打我从车祸,几乎杀了我4年前和我的医生不能开我的止痛药焦虑药物,和我不能功能没有痛苦的药物。但是焦虑没有笑话,这让痛苦更糟,变成了大萧条。如果试着照顾自己,补充但变得抑郁让我停止照顾自己。 I'm seeing a counselor, using CBT techniques. I pray that all of you find peace and happiness. The struggle is real and I have been crying as I scroll and read all of your comments, I don't feel so alone. Thank you all for sharing!
每天早上我极端焦虑/抑郁,我恶心…我t would start wearing off around noon or so and by night time I would be okay, but dread the next morning. This went on for about a year and I was beginning to wonder if it would ever get better. I tried a few antidepressants that didn't do much, and then my doctor had me try Remeron (Mirtazapine). When I woke up the next morning, I was totally fine for the first time in a LONG time. I know medications don't work the same for everyone, and my issue may have been different from others here, but thought I'd share since it helped me. The medication + therapy solved for me in the long term. I weaned off the medication after a year or so and have been much better since.
这是一个真正的安慰知道我并不孤单。也是欣慰的知道有为什么我每天早上“发疯”。
我遭受了一到两年我30。每天早上只持续了几分钟,就走了,当我忙了一天。
现在我在我50岁的重新开始。今天早上我去了快15分钟走路当我上班。我心里还是想去黑/消极的想法,但我祈祷。什么区别!我感觉好多了。…这是一个开始:)
。
我醒来mirning焦虑formthe去年fournyears ssri snri和三环抗抑郁药没了. .我amonlynusing安定,想知道它为水平做出了贡献。
苯并对每个人都是不同的,在我的例子中,他们的工作我现在使用1毫克已经有3个月没有问题我pharmasist告诉我,我可能是这些人中的一员,每天只需要1毫克,所以你可能需要和你的医生谈谈地中海高剂量或不同的还是不带任何东西,我有如何ssri snri和不能带他们lorazapam是唯一的作品,
请某人帮我! ! !我再也不能这样做了! !它是周。周的醒来,吓坏了几个小时。我36岁,已经看到我的身体让我失望,现在每天早上我醒来感觉我的心灵是下一个。我已经变成了一个可怕的妻子和母亲。我为我的家人而活!如果我不能善于照顾他们然后我想死! !我很害怕。
你好,凯特,
不幸的是,没有简单的答案你正在经历什么。可能你需要精神病学家和心理学家来帮助你。寻找这些人从你的家庭医生。
你可以变得更好。
娜塔莎特雷西。
抑郁/焦虑有炎性疾病与慢性压力的基础。试着苹果醋和吃的食物有抗炎症的属性。这不仅仅是一种精神疾病,而是大脑是一个组件的症状。运动,饮食,支持爱谈话,灵性,呼吸,冥想,正面的肯定都会有帮助。
只是对自己说:
我知道这就是我现在经历可怕的但我必须记住,这只是暂时的,它会通过的,我要很好的。我要呼吸进出……进出。我要很好的。X
凯特,我只是想让你知道你并不孤单。我的焦虑是如此糟糕,有时我甚至不能离开我的房子。我甚至在药物治疗。我也有一个孩子和丈夫,感觉像世界上最糟糕的母亲。我也想死,但我不能那样对我的女儿。如果你可以绝对去精神科医生。我没有保险第一次在我的生活所以我负担不起。好运！
我曾panck攻击和严重的抑郁症多年。* t变得更好。放松,呼吸,一直谈论你自己曾帮工br非常积极。我叠angoraphobic你的头脑是一个强大的工具。它可以捉弄你。我知道我在那里。它非常可怕。
凯特,我很抱歉你经历这些。我知道它是多么可怕。下面我的评论是针对人们认为这是一个心理问题。请再读这篇文章。这是生理上的根本问题。
有谁读这篇文章了吗? ?这是一个生理的问题,而不是一个心理!
你可能有一个肾上腺皮质醇/内分泌代谢和血糖问题或问题,或其他医疗/地中海问题清单。是的,压力使它更糟,但心理药物不解决根本或根源,可能使情况变得更糟。这是一个常见症状的药物变化和撤军的人从来没有焦虑。一旦fight-flight-freeze过载,必须解决根本原因。
一个心理学家或顾问可以帮助应对压力的症状或原因。
我祝你和每个人都最好的。
凯特,我知道那种感觉,我有我打字的攻击。但是,加入Anxietycentre.com。你会很高兴你! ! ! ! !我学到很多关于焦虑通过它们教育的900多页,帮助身体冷静下来。他们有治疗师谁克服焦虑自己!希望你最好的!
我很抱歉。现在我将通过它也。有胃炎问题和一直在疼痛。没有人可以找到任何触发我的。晚上时间是最好的但当我早上醒来的地狱。我需要0。klonopin x 2只是为了得到一些缓解。那么焦虑引发抑郁。帮助! ! !
我有相同的。我没有办法看到一个心理学家,我不能采取选择性血清再吸收抑制剂。我想通过我自己的工作。有些天我醒来摇晃,我恶心。感觉就像一只熊正在追我几个小时。我只感觉更好接近夜间。我通过法术和糟糕。
感觉你。我想我是疯了。听冥想。正念应用帮助了我。听理查德Mendius博士。这也是Youtibe。解释了什么是我们的大脑。帮助我无比。在几天你会感觉更好。气功的呼吸。 Breath in thru nose out they mouth making "ma-ma-ma sound. Sound silly but works
我不知道你,但我相信你的一个伟大的人,判断评论一个伟大的母亲和妻子不要让焦虑妨碍。我know that's easier said than done but I've been getting anxiety ever since I was 7 I had fears of death and when my parents got divorced it tuned into just regular anxiety at one point it stopped and about 7 years later I'm 16 with a kid on the way and I just got it back out of nowhere a couple months ago and it was bad.the best thing to do is accept it though don't be scared don't try to avoid it.you can only face your fears by accepting them.i can already tell your simliar to me. It sounds to me like your fear is that your anxiety will not only mess with your own life it will mess with your families too.(correct me if I'm wrong).if that is how your feeling welcome to the club?.it's really scary especially with a kid to look after.now like I stated before the best thing you can do is just try to accept it. Just kinda sit there and whenever it's messing with you what I did was I sat down and I focused just on my anxiety I blocked everything else out and I just sat there and expierienced it trying my best not to panic.i can assure you this helped significantly after a few days.another thing that I had tried was CBD oil and it worked almost instantly it's great it contains no pyschoactives so you don't get high it has nothing bad about it.however this is something that a lot of people would disagree with idk if your one but if you would like to know more about it you can either contact me or just look it up I'd be happy to help I hope you find everything you need.
我在相同的鞋子,请知道你并不孤单,我现在打字这期间当我哭一个焦虑发作。我不希望这个人:我每天早上醒来和呕吐。我也有肠易激综合症,与焦虑。我在larazopam,我真的希望我能说这是工作。我感觉很糟糕,我甚至不知道我是怎么去管理让我儿子学校在整个早上都有这种感觉。这是如此的不公平,我觉得这是欺骗每个人我也爱。
嘿,我只是想让你知道我将通过同样的事情。我的生活现在超级势不可挡。我要他们离婚。N我活我的孩子的丈夫。我在药物n已经通过大量的不同的治疗。N它但是我有大量的工作压力在我的生活现在托管N一些身体健康问题。一旦我的压力下降通常像这样醒来开始消退。不过我觉得你的痛苦。你不是一个人
我一直在处理早晨焦虑症状至少6个月。我也有肌肉痉挛在我的眼睛和我的头。我觉得我不能放松,肌肉在我的脑海里收紧,导致这些痉挛。别人把这些和我如何摆脱他们?我脑海中总是赛车假设和我不能阻止它呢?我需要帮助!
现在我刚刚醒来,早上最严重的恐慌。我一直在处理这一年,我甚至在药物治疗。如果任何人有这个,你是怎么摆脱它。我疲惫的从这个. .我每天下午6点后才好。请留下你的回复,如果你有一个答案来克服这一点。我准备giive。
只知道你并不孤单。我也像这样每天早上醒来。准备工作是可怕的。当它真的很糟糕,我一直祈祷。像一个咒语。我也服用药物。我告诉自己这不是真的。没有理由恐慌。我可以这样做。我将为你祈祷。
焦虑是在早上我突然,我一直平静地唤醒。皮质醇等做一些研究之后,我决定买一个飞利浦光醒来,它模拟日出....轻轻地唤醒我我的焦虑消失了。我有一个非常早期的4:45醒来一次,半夜平静地有了巨大的改变。我也使用灯光日落模式当定居模拟日落帮助我变得昏昏欲睡。Lumie做一个更便宜的版本的飞利浦光……我不推荐它。
我焦虑了
是的,我有严重的焦虑对33
我已经极度焦虑为33岁。我最近被诊断出我的牙医和一些问题。英航扇形的舌头和一些口香糖侵蚀超过2
两上两下。他说从磨我的牙齿,并问我是否打鼾或是否曾经停下来n
英国电信
Reathing
呼吸在night.v
。我的
Y的丈夫告诉我,他听到我磨我的牙齿和我的梦想,我不能呼吸,呼吸空气。有一个家里睡眠研究显示我停止n
呼吸14次
几次一分钟。我的舌头是贝壳从推动它反对我的牙齿。我早上焦虑是如此糟糕我不能呼吸或移动。因为我有睡眠呼吸暂停的身体战斗呼吸和肾上腺素增加。许多人穿CPAP设备来帮助。牙医是一个特殊的设备wearcat晚上。贵了。他觉得早上磨和睡眠呼吸暂停导致焦虑和我也是有意义的。感觉整天无休止的焦虑。左洛复不帮助。 I'm a nurse and can't wait to get the appliance which will open my airway and keep me from grinding. Please make sure you don't grinding or have sleep apnea. The morning anxiety makes you feel as though you're dying. I also have burning mouth/tongue syndrome. Good grief it's all a torture test with a hip replacement gone wrong and back pain. Just shoot me. Praying this oral appliance will help. I thank the Lord my dentist discovered this. This causes increased cortisol and anxiety. Be blessed. God is good. Make sure you don't grinding your teeth or have sleep apnea. Be blessed. Jesus is Lord!!!!!
我
我很高兴你的根本原因。我希望你的设备帮助。
我想提到左洛复引起睡眠磨牙症/牙齿磨。它是一个上市的副作用ssri类药物由于多巴胺的中断。这是归类为运动障碍。
我有很多焦虑当我醒来的第一件事。睡几个小时。紧张、压力、孤独和一个完整的恐惧因素,但什么也没有发生。尽快起床。躺在床上只会使情况变得更糟。把收音机或电视。试着分散你的头脑。通过鼻子呼吸在10秒钟屏住呼吸慢慢用嘴吐气。这样做十次。放缓.... SLOW OUT. This is only one way or Go for a walk with a friend. Plz try & Learn that breathing technique. Remember FEAR IS ONLY FEAR THOUGHT'S & CANT HURT YOU PHYSICALLY. Prayers as well. GOD BLESS.
我刚发现这个网站,我看到还有其他人有同样的问题我有. .我胃有各种各样的问题,因为我的分手与一个自恋者非常强烈的关系,我一直痛苦。我早上醒来呼吸急促,胃疼和无法控制的焦虑,然后完成抑郁。我尝试治疗,瑜伽,锻炼和我在我结束. .不知道该做什么
你好阿黛尔我经历相同的症状和我快疯了。我在安定低剂量和适应症。试着做瑜伽冥想呼吸练习等。我知道这是一个可怕的感觉。加上我一直觉得我是唯一的人,这样感觉吗? ?你在任何混乱的焦虑?
抱歉听到你经历阿黛尔。但我可以联系自从我开始在类似的方式集后我分手了一个非常强烈的(排水)与一个人的关系也可能有桶和一些自恋者障碍。
我工作了,晚上还看/读一些在我入睡之前躺在床上。通常我觉得一百万块钱当我入睡。
然而,尽管如此,我每天早上醒来,同样的下沉的感觉的那一刻我的眼睛睁开。这是一种可怕的预感似乎来自哪里。
所以我花一整天克服战斗这种感觉(通过工作、锻炼等等),却发现整件事情每天早上再次被重置。
已经进行了3 - 4年了,我想我可能做错了请在我身上。
我不做任何物质滥用。我也不抽烟/喝酒或服用咖啡因/能量饮料。
也许上帝有一个计划....
进入它。恐惧。这篇文章是错误的。既不接受或忽略它。相反,承认它,尊重它,问,“你为什么在这里?”。“焦虑”,那种感觉。与它。是好奇。不接受它作为一个受害者;不要忽略它,像一个懦夫。 Be courageous. You are being asked to explore something unconscious. A part of you is speaking, and perhaps rather loudly! It will continue until you process it and relate too it. Drugs will only freeze your state and work temporarily. Try a different way. If you do not know how to relate with this part of you in an active and participatory way, seek therapy. Learn tools, techniques, and skills. There is actually a gem inside this feeling-senation you are labeling as "bad" and "awful". What is it? Arent you curious!? I would be sooo interested to know what is stirring me up so intensely! Maybe you are trying to heal something and your body is telling you its time. Maybe the world is calling you to a greater mission and your body is trying to shake up you to make a change. Maybe you are asked to pay attention to the dream you just had or to be extra vigilant throughout the day. Maybe something is coming you would miss otherwise. Growth, especially spiritually growth, is not always a "pleasurable" experience. Awakening, much like childbirth, is full of contractions and pain. I suggust to stop being your own worst enemy. Stop labeling anything thats not pleasurable as "a problem". It doesnt always feel good. You arent always supposed to be happy and content. There is a whole range if sensations that the human body experiences. Its simply an energetic experience that serves as a gift and a message to guide to to deeper and wider truth. Time to grow up and wake up. You are not a victim. Life isnt happening TO you; Its happening THROUGH you. If you haven't learned to work with the energy following through you, then now is the time.
这听起来像我。我很多次在夜间放松,但超级难早上醒来。当我醒来时,不刷新,我感觉肌肉这低级的压力像如果我工作在它。大约5个小时的睡眠,我也保持每小时醒来一次。我听起来像皮质醇。如果我吃很多碳水化合物前一晚,但我不想做,你知道
试着凯瑟琳。我一直在经历同样的挑战。与每个人都几乎切断了联系。但是我发现一个剧烈运动,就像举重似乎有帮助。对我来说工作保持早上引发焦虑处于可控制的水平。
呼吸,冥想没有真正工作自从我放弃太早,因为不安。