26种帮助减轻压力影响的自我照顾活动

有很多自我照顾的活动，但是在一年当中这个充满压力的时候，我们经常忘记照顾好自己把他人放在第一位。但你看，对他人负责取决于你照顾自己的能力。如果你不进行自我护理活动，你的身心健康、人际关系和生活方式都会受到影响，尤其是在压力很大的假期期间。

我已经创造了一种方法，将有趣的自我护理活动融入到你的生活中，通过列一个自我护理的ABC清单，这样你就可以每天尝试一到两个。重要的是要注意你已经在做的可以算作自我护理的事情，从午睡到安排你的下一次医生预约。自我照顾对你的健康很重要，所以确保你跟踪你正在做什么，以确保你得到足够的情绪的自我保健。

减轻压力的自我照顾活动的基本知识

按照以下按字母顺序排列的自我护理活动列表，挑选一到两个你今天想尝试的活动。目标是每天开始一个自我护理练习，改善你的心理健康。

一个。飞行模式——让自己有时间断开手机连接。试着把它调到飞行模式15-20分钟(你可以设定好闹钟，这样你就不会忘记)，全身心投入你的生活。

B。弯曲和伸展——花一分钟调整你的身体，把你的注意力放在需要注意的地方。

C。水晶——去一家出售宝石的商店四处逛逛(这种体验本身就是一种享受)。拿起一个对你有意义的词，看看它是什么意思。如果你有多余的钱，买一个，有些不到一美元。

D。多喝水。

E。编辑你在社交媒体上关注的人——花五分钟时间删除个人或个人资料触发你。

F。找到一个交易，感觉很好，让你感觉自己能掌控自己的生活和节省金钱。在你外出假日购物或购买任何东西之前上网几分钟。看看你能不能找到优惠券或折扣码。

G。给予别人一些东西——给予别人感觉很好。捐出你的时间，一些旧衣服或玩具给你附近的避难所，或者给某个组织几美元。

H。拥抱别人——拥抱你的朋友、动物或你自己，持续10秒钟。

我。2 - 5分钟的高强度运动——短时间的运动将帮助你的身体摆脱负能量。试着快步走，做开合跳等等。锻炼会自然地释放内啡肽，这将有助于对抗任何不舒服的情绪，如愤怒、焦虑或悲伤。

J。加入一个团体——一个为你正在努力的事情提供支持的在线论坛，一个对你很重要的社区事业，甚至一个读书俱乐部都能给你带来联系和期待的新活动。

K。昆达里尼瑜伽。——在YouTube上尝试一个简短的昆达里尼瑜伽视频;他们的冥想常常帮助你感到更有活力和自我意识。

l听些舒缓的音乐或在引导下冥想。

M。提前几天准备饭菜——切、包装、冷冻或订购物品，这样你就可以享受烹饪或吃的过程，而不是因为时间或你忘了买的东西而紧张。

O。整理物品——花一分钟时间清理一下抽屉、包包，或者整理一下家里的一个角落，让它赏心悦目。

P。玩玩具、游戏或手工艺品——激发你创造性的一面，尊重你内心的童真。

Q。放弃一些东西——你是否有一个从未使用过的会员制?放弃它，省点钱。

R。休息——闭上眼睛休息10分钟，放慢速度。在压力重重的假期里，放慢脚步尤为重要。

年代。安排约会或设置提醒，这样你就能做到应对未来改变时间表和惯例——预约牙医，为信用卡设置提醒，等等。

T。尝试送货服务——亚马逊、当地超市和许多在线零售商的定期送货(每周或每月)让生活变得更轻松，而且很多比传统购物更便宜。节省汽油、时间和去商店的路程。

U。使用优质的毛巾或高档的调味品——不要等到客人到来或“合适的时候”才使用你一直保存的东西。你今天应该感到特别，而不是明天。

V。确认自己——提醒自己你做得有多好。给自己一点信心。

W。吹口哨或唱歌，音乐可以立即改善你的情绪。

X。XOXO——给自己或你生命中的某个人一些爱。

Y。喋喋不休——打电话给朋友或用FaceTime和你想聊天的家人聊天。这种联系对自我照顾是至关重要的，所以确保你在说话的同时也花时间去倾听。

Z。冥想——休息一下，做些深呼吸，点燃香火，花几分钟和自己独处。

自我护理活动的两类

自我护理活动分为两类。第一个是即时的自我照顾——那些你正在做或做完后感觉良好的事情。它是一种能在那一刻给你快乐或平静的东西。

第二种自我照顾可能很无聊，但它很重要也很有效。这种自我照顾活动有助于减少情感脆弱，提高自信，并帮助你完成生活中重要的事情。

本周你会尝试哪些自我护理活动?记住，你必须把自己放在第一位，制定计划，提前计划，确保你给予身体和心灵所需的爱和支持。