将自己与他人比较通常会恶化抑郁症

把自己和别人比较会恶化抑郁症．当我这样做的时候，就会给我的消极的想法从这里开始下降。我已经发现了一些方法，可以防止攀比兽占据我的思想和生活，从而使我的抑郁症恶化。

当我们已经与抑郁症作斗争时，将自己与他人进行比较的诱惑可能很难克服。因为我们的大脑经常倾向于思考消极的自我对话我们必须比没有抑郁症的人更努力地工作，以避免攀比。此外，通过社交媒体了解他人的生活，将自己与他人进行比较就像打开设备一样容易。我们又陷入了一个与他人比较的机会，这可能会助长我们的消极想法，加重我们的抑郁。

不过，并不是一切都完了;通过与治疗师的合作以及我自己的经历，我学到了一些抑郁应对技巧我发现这种方法非常有效地阻止了将自己与他人进行比较的问题(把自己和别人比较会让应对变得复杂)．我感受过一些特定的负面情绪，并学会了用它们来抵消积极的真理这样我的抑郁就不会因为比较而恶化。

如何停止与他人比较

1.看到你所做事情的积极面

我一直在内疚中挣扎，因为我不能给我的孩子们买最新最好的衣服和小玩意儿，也不能带他们去最好的度假。我丈夫在外工作，我选择待在家里和孩子们在一起。虽然我确实从写作工作中获得了薪水，但这并不像我回到公立学校教书那样多。我一直在挣扎，当我把自己和其他母亲相比时，我感到内疚，他们可以给孩子买最新最好的衣服，或者带他们去度假。

不过，我学到的是，我有了更多的时间和孩子们在一起。我的孩子们正在学习预算和廉价购物的价值。当我刚开始我的教学生涯时，我是一个单身母亲，所以我知道硬币的两面。我当时也感到内疚，因为我觉得我应该回家陪儿子。我当时应该知道的是，我在教他努力工作的价值，以及我们两个可以照顾好自己。此外，我们当时肯定是预算和讨价还价。

不要让别人的所作所为让你对自己的所作所为感到内疚。让他们做他们的事，你做你的。记住，不同的方法适合不同的人。

2.拥抱你的体型

这对我来说是一场巨大的斗争。在这里我要完全透明;我去别吃抗抑郁药了因为它们让我长胖了。这个决定让我住进了医院，因为企图自杀去年年初。我个子矮，骨头上有些肉。我永远不会又高又瘦。我把自己和那些。我想要像他们一样，不惜牺牲自己的健康和生命。我与他人的比较加剧了我消极的自我对话和抑郁，以至于我不愿意得到我所需要的帮助，直到几乎为时已晚。

谢天谢地，我已经服药一年多了。我只长了10磅，这没什么大不了的。另外，我宁愿活得丰满一点也不愿离开这里。我吃得健康，锻炼身体，这对我的身心都有帮助。我这么做是为了健康。我是不想要变得苗条。我已经学会不再拿自己和其他女人比较。我知道这只会加重我的抑郁。

照顾好你被赋予的身体，不要祈求别人的身体。不要屈服于拿自己和别人比较，因为这是在冒险，可能会加重你的抑郁症。你可以欣赏别人的美，而不批评自己的美。

3.理解社交媒体不是现实

从逻辑上讲，我们知道社交媒体上的快照并不是别人现实生活的真实写照。不知为何，当我们刷脸书或Instagram时，我们忘记了人们向我们展示的只是他们生活中最美好的部分。我们的抑郁欺骗我们，告诉我们这一点其他人的生活都是完美的．我们开始拿自己和别人比较，结果总是做不到。

事实上，我们根本不知道关起门来发生了什么。人们正在度假可能会导致他们陷入大量的信用卡债务。这对幸福的情侣可能正处于分手的边缘。在拍摄这张照片的五分钟前，微笑的一家人可能大吵了一架。每个人都有问题;我们不是唯一的受害者。

在社交媒体上把自己和别人比较，就像把现实生活比作肥皂剧一样。这不是一个公平的比较。我们不能让我们的情绪超过我们的逻辑。如果这太难了，那么暂时离开社交媒体可能是为了防止我们把自己和别人比较，恶化我们的抑郁。

我希望这些建议能帮助你停止拿自己和别人比较，停止恶化你的抑郁症。

把自己和别人比较会在哪些方面让你的抑郁症更严重?你有没有发现一些克服攀比诱惑的技巧?