存在性焦虑、压力和你生活中的意义

存在性焦虑是一种无所不包的焦虑和压力，当我们试图让生活有意义时，这种焦虑和压力会以一种唠叨的方式出现，因为作为人类，我们存在。这是个有趣的概念，不是吗?我们的经验焦虑、压力争斗、担忧、甚至恐慌，仅仅因为我们还活着。活着当然是一件美好的事情，但存在焦虑会让它扫兴(这可能是一种保守的说法)。为什么仅仅存在就会导致我们的不和谐和不同类型的压力，它能消失吗?尽管存在焦虑和压力，我们还能创造生活的意义吗?

存在性焦虑和压力是不明确的

存在焦虑的一个很好的例子是查理·布朗。老查克看起来相当冷静;他的焦虑存在于他的思想和感情中。有时存在性焦虑还包括激动、烦躁和焦虑发作。

在《花生漫画》中有一个很棒的场景，查理·布朗在露西的精神科服务台。露西向查理·布朗提出了一系列可能导致他焦虑和抑郁的恐惧症。

露西:也许你有泛色恐惧症。你认为你有泛色恐惧症吗?

查理·布朗:什么是泛色恐惧症?

露西:对一切的恐惧。

查理·布朗:对了!

的确，当你试图让你的生活有意义时，存在性焦虑和压力可能是模糊的。对查理·布朗来说，这种恐惧不像是对猫或海洋的恐惧，而是对一切事物的恐惧。(露西真的应该称之为泛泛恐惧症，但我们可以原谅她，因为毕竟她才上小学。)

当我们怀疑自己的存在时，我们会经历存在焦虑和压力

这种焦虑使我们感到不安和不舒服，对一切都感到焦虑，但却无法确切地说出它是什么，它的模糊性令人沮丧。这种焦虑和压力让我们感到累了然而连线，使我们思想竞赛那些让我们感到虚无的东西，让我们害怕那些我们无法确定，因此无法解决或避免的事情，实际上可以成为我们存在中非常积极的一部分。

存在性焦虑的不特定性质是由这样一个事实引起的，即焦虑确实是关于我们的存在，关于生活中的大问题，关于如何让你的生活有意义。当我们为所有的事情和没有的事情感到焦虑和压力时，这通常是因为这是人类与重要的事情搏斗的方式:

• 我是谁?
• 我的目的是什么?
• 我适合做什么?
• 为什么那边的草更绿，我怎么能得到那边的草呢?

是的，纠结于这些生活问题会导致存在焦虑，但这给了我们创造生活意义的机会。

存在焦虑会让我们的生活变得有意义

担心生活中重大问题的答案既是存在焦虑的根源，也是我们为生活和自己创造意义时从中解脱出来的根源。我们确实有创造意义的力量和能力。真的，如果我们有焦虑的能力，那我们也有焦虑的能力是有道理的治疗焦虑过有目标的生活。

对于我们是谁，我们在生活中的位置，以及我们对做什么充满激情的烦恼和压力会导致我们陷入过去(“我应该做的x“我不该说的。y”,等等)。它也会导致我们试图(不成功地)生活在未来，在“如果”的土地上嬉戏。把我们的思想投射到过去或未来意味着我们的思想不在同一个地方——我们现在。

意义的产生和摆脱存在性焦虑和压力

活在当下，创造生活意义的方法有很多。下面是一些对用户来说很有用的建议:

思考那些你感觉不那么焦虑的时候

例如:

•保持一个感激之情日报》。这是克服困难和创造幸福的一个非常常见的技巧。对于存在性焦虑，目标当然是记下你感激的事情，但除此之外，还要在这些事情中寻找模式。你的感激之情经常与家人有关吗?朋友吗?学习的机会?特定活动的时间?当你看到这些模式时，你就会开始注意到到底是什么让你感到快乐。

•发现流。和感恩的模式相似，你在哪些方面发现了心流?心流状态发生在你做一些非常吸引人的事情时，你会迷失自我。你忘记了你的焦虑，你感到既平静又充满活力。

决定在哪些方面你可以做得更多，在哪些方面你可以做得更有意义，然后采取措施去做。

多做让你不那么焦虑的事情。你每天能做些什么小事来创造意义并减少焦虑?

存在性焦虑是人类经历的一部分;然而，这并不意味着我们必须生活在永久的压力、担忧和恐惧中。当我们思考生活中的重大问题时，我们可以用自己的答案来创造意义。当我们过着对自己有意义的生活时，存在焦虑就会变得更加平静和平和，简单地变成“存在”。

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