创伤后应激障碍恢复期如何处理身体记忆
处理前体外应激障碍（PTSD）回收的身体记忆是最困难的症状之一。身体记忆与闪回不同。闪回是一个突然的，生动的记忆，让你觉得自己是再次经历你的创伤。这是一个身临其境的感觉，不仅仅是一个正常的记忆，你回顾发生了什么。然而，身体记忆是另一种方式，我们重温创伤，而且仍然不那么激烈，仍然令人不安。身体记忆不容易识别;在让他们作为身体记忆之前，他们可以造成心理问题。
创伤后应激障碍恢复中身体记忆的原因:身体记忆
每年这个时候，我的PTSD症状似乎恶化了。抑郁症经常落入，绝望在拐角处。我有一个普遍的感觉，不好意思
我只是在等待某种灾难的发生。几年前我意识到，这些感觉在夏秋交替的时候出现。当炎热的天气开始降温时，我发现自己焦虑、悲伤，有点偏执。但这不是你的正常生活季节性情绪失调。
虽然我很久以前就意识到我情绪变化的时机，但直到最近我才意识到为什么每年10月都会发生这种事情。原因是我的身体正在回忆我生命中一个痛苦的时刻，即使我的大脑没有。
大脑不是我们身体唯一记得创伤的一部分。即使我们的大脑没有有意识地思考，我们的身体的每个细胞都有能力记住创伤。1所以，虽然我没有特别回顾我在过去的秋天遭受的创伤，但我的身体是。对我而言，这意味着我的抑郁和焦虑来到最前沿，我想睡得更多，我觉得孤立自己来自世界其他地方。
处理PTSD恢复中的身体记忆
有些事情可以做到处理我身体的感受（缓解PTSD的症状：让你的身体摇晃)。这些东西帮助我度过了创伤后应激障碍恢复过程中身体记忆的艰难时期:
- 让自己感受到这种感觉。这并不容易。当我感到消极的情绪时，我的第一次倾向是将它闭嘴，或填充它。我已经了解到了否认情感这不是处理不想要的感觉的健康方式。忽视或避免这种感觉就像在断肢上贴创可贴，没用的。在得到妥善处理之前，这种情绪会不断滋生和膨胀。
- 特别注意自我保健。当我有创伤后应激障碍症状时，我必须记住照顾好自己。这意味着当我饿了，当我累了的时候睡觉，做事让我感觉更好的事情。有时只是允许自己放松，做什么是最适合我的 - 洗衣可以等待。
- 与某人交谈。虽然我的倾向是孤立，但我知道如果我表达我对某人的感觉否则，它会削弱负面情绪对我的影响。
- 告诉自己真相。告诉自己真相是至关重要的。无论我是否有闪回，身体记忆，还是只是想着我的创伤，我必须提醒自己，我幸存下来，我不再在那种情况下。这听起来很简单，但从PTSD愈合时深刻地记住，无论创伤多么摧毁，它都结束了，我幸存了。
身体记忆，就像其他创伤后应激障碍症状一样，是可以治愈的。这需要很多自我意识，一点点意愿和对自己诚实，但这是可以做到的。
源
1Van der Kolk，B。（2009年7月3日）。身体保持得分：记忆力和创始失误应激的不断发展的心理学。回收2015年10月11日。
APA的参考
德罗，J。（2015年10月11日）。如何应对健全的健康恢复的身体记忆。在2021年，4月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2015/10/ptsd-recovery-dealing-with-body-memories
作者:杰米DeLoe
我有一个质疑。这个身体记忆大约15年前开始，只有当我喝得太多时才。这就像我有一个正常，有趣的一天..永远和我的丈夫在一起。我必须首先说我有理由相信我在年轻时骚扰，无论是我的爸爸和还是家人的朋友，而且我没有扎实的回忆，只是拼凑的拼图以便说话。So sometimes , not all the time ..if I’ve drank too much then usually when I go lay down to go to sleep I can feel something “ starting up “.... no matter what I say to myself I can not control it from happening. At first it’s like a child whimpering and I’m starting to go into a fetal position.... then I’m full on hiding my face in my hands and crying and my stomach feels like it’s in knots . I’m inconsolable. My husband has tried to help me through these episodes but he really can’t . I feel almost ashamed and embarrassed to have him see me doing this too. Could this be repressed memories ?... it’s literally like I go back to being little and I can’t control it at all . I’m absolutely exhausted the next day and somewhat withdrawn. I’d really appreciate your input please . I’m a 54 year old woman ... been married 35 years and have a very blessed life ... now
你好，凯伦，在我读了你的帖子后，我相信你提到的是闪回，那是你的创伤，这就是为什么你说你能在现实中感受到那些过去的时刻。如果只是简单的过去回忆，很难给你那种孩子般的真实感觉，就像你回到那个地方，那个时间……
我觉得这是一个合法的网站，我可以询问某人的专业意见，了解我一段时间的努力。我会尽力保持速度快。我在一个极其愤怒的家庭中长大，母亲和父亲互相困扰着。这真的很糟糕。没有身体虐待，但我的父亲精神上踩着我的妈妈，他是平静的。我太年轻了，无法理解他，而不是她，我爱我的父亲比任何事情更爱。然后随机出来的蓝警，并把他带到了监狱。在一个月内，我们搬进了祖母房产的一个小野营拖车。他犯了孩子猥亵到几十个未成年男孩和我的老年兄弟。在整个6年的恐怖故事中，我完全麻木了，我真的只是对我妈妈和我的两个兄弟的痛苦做出反应或感觉很重要。 i would have to somewhat force myself to cry because my mom would confide in me and she would think or assume that i didn't care, believe me i did, i do. but i guess i didnt know how to respond. but over the years i have the hardst time actually remembering a lot of my childhood and remembering things i should. i know certain things happened but i cant imagine or picture it happening. i'll have these weeklong episodes of what i think might be a reoccuring memory, i'll smell something, hear a certain tune, and it seems it almost always happens in the mornings, the back of my nech and my head will go warm and fuzzy and i'll get extremely nauseous i've actually gauged. its so hard to say or explain what im seeing and feeling. i feel guilty for saying anything or indicating that i've suffered at all through this process i'm not the one who had to undergo the direct mental and physical abuse my father caused. Unfortunately i was the only one who recieved any kind of love for bacuse i had all the same intrest as he did i was his ideal son in daughter form. I dont show or really feel any pain or sorrow. except for my family, nothing happend to me and i honestly don't believe he did anything like that to me or i expierience anything on my brother or mother's magnatude but i cant ignore this issue i've had for a while.
*嗨，Sarah，谢谢分享。根据你的描述，你在成长过程中经历了很多创伤性事件。当你写道:“在6年的恐怖故事中，我完全麻木了，说实话，除了对我妈妈和我两个兄弟的痛苦，我没有任何反应或感觉。”我立刻想到……那是痛苦的!所以，即使你不相信你受到了像你母亲和兄弟姐妹一样的伤害我猜你年轻时至少也受到了打击。
我小的时候，我母亲的第二任丈夫经常很晚回家打她。有时我们会跑去躲一会儿。被击中的不是我，但肯定有创伤。
我想知道你是否觉得你没有权利感到创伤，因为它对你来说没有你的兄弟姐妹和妈妈那么“糟糕”?如果你对自己说"这是创伤性的，我不理解的事情会引发我的焦虑"这是真的吗?甚至是奇怪的和解?我问你是因为你写的都是沉重的伤痛，你值得治愈。
如果你找到一个曾为家庭和经历过家庭暴力的人做过咨询，你可能就能找到引发你暴力的根源。蒂雅
谢谢* tia hollowood。我害怕我的保险不会覆盖我的治疗师，我不能随时忍受一点救世。但是写这一点真的帮助我清楚了我的思想，看看这种不同的方式。谈论它确实有助于我猜，但我认为当时间正确时，我会再次调查治疗。我与母亲有家庭治疗，我们大多数人都在那里，她有PTSD，我们正在研究更多的沟通，我如何帮助她，了解更多她正在进行的内容。它有助于很多，但这是我的妈妈和我的兄弟，我知道它是什么，我没有它。我认为这只是一些我阻止的记忆。我jsut真的不知道这是否真的是我需要担心的东西，如果有一个问题，那么在平均时间做什么。
我的儿子正在从部署到海地的严重接触者。他在博客中分享了他的旅程开始了他的治疗过程。他希望帮助精神卫生系统提供更好的照顾。请查看他的博客并分享。8yearssite.wordpress.com.
我在2010年10月驾驶一辆公共汽车时发生了严重的事故。我患有多年的身心健康和创伤。我不得不忍受2个可怕的膝关节作业，并导致预先提出的过敏反应。我的心理健康遭受了可怕的，我被诊断出患有广泛性的焦虑症，强迫症，社交焦虑症和后创伤后的应激障碍。11月6日，我将在另一位精神科医生。本月发生了6年时间，我经历了更糟糕的症状，特别是梦想和梦魇。我认为我的身体确实记得我的意外，我的膝盖疼痛也非常令人不安。