创伤后应激障碍恢复期如何应对身体记忆
在创伤后应激障碍(PTSD)康复中，处理身体记忆是最困难的症状之一。身体记忆不同于闪回。闪回是一种突然的，生动的记忆，让你觉得你是再次经历你的创伤．这是一个身临其境的身体感觉这不仅仅是你回忆发生过的事情的正常记忆。然而，身体记忆是我们重温创伤的另一种方式，虽然没有那么强烈，但仍然令人不安。身体记忆不那么容易识别;在你意识到它们是身体记忆之前，它们可能会导致多年的精神问题。
创伤后应激障碍康复中身体记忆的原因:身体记忆
每年的这个时候，我的创伤后应激障碍症状似乎更糟了。抑郁经常会出现，绝望就在眼前。我有一种不祥的预感
我只是在等待灾难的发生。几年前我就意识到，这些感觉几乎是在夏秋交替的时候出现的。当炎热的天气开始降温时，我发现自己焦虑、悲伤，还有点偏执。但这不是你的常态季节性情感障碍．
虽然我很久以前就意识到自己情绪变化的时机，但直到最近我才意识到为什么每年10月都会发生这种情况。原因是我的身体还记得我生命中的一段创伤时期，尽管我的思想并没有。
大脑并不是我们身体中唯一能记住创伤的部分。我们身体的每个细胞都有记忆创伤的能力，即使我们的大脑没有有意识地想到它。1所以，虽然我没有特别地回忆起我在过去秋天所遭受的创伤，但我的身体是。对我来说，这意味着我的抑郁和焦虑浮出水面，我想多睡一会儿，我觉得孤立自己来自世界其他地方。
PTSD康复中的身体记忆处理
我可以做一些事情来应对我身体的感受。缓解创伤后应激障碍症状:让你的身体颤抖)．这些是帮助我度过创伤后应激障碍恢复期身体记忆艰难时期的事情:
- 允许自己去感受那种感觉。这并不容易。当我感到消极情绪时，我的第一个倾向是关闭它，或者把它藏起来。我明白了否认情感这可不是处理不好情绪的好方法忽视或避免这种感觉就像在断肢上贴创可贴，是没用的。在妥善处理之前，这种感觉会恶化和冒泡。
- 特别注意自我照顾。当我处理任何创伤后应激障碍症状时，我必须记住照顾好自己．这意味着当我饿的时候吃，当我累的时候睡觉，做一些让我感觉更好的事情。有时候，让自己放松一下，什么都不做对我来说是最好的——衣服可以等一等。
- 和别人谈谈。虽然我倾向于孤立，但我知道如果我向某人表达我的感受否则，它会减少消极情绪对我的影响。
- 告诉自己真相。告诉自己真相很重要。无论我是闪回，身体记忆，还是只是想到我的创伤，我都必须提醒自己，我已经活下来了，我不再处于那种情况。这听起来很简单，但在治愈创伤后应激障碍时，要记住，无论创伤有多严重，都已经过去了，我活了下来。
身体记忆，就像其他创伤后应激障碍症状一样，是可以治愈的。这需要很多的自我意识，一点点的意愿和对自己诚实，但这是可以做到的。
源
1范德科尔克，B.(2009, 7月3日).身体保持得分:记忆和创伤后应激的进化心理生物学。检索2015年10月11日。
APA的参考
DeLoe, J.(2015年10月11日)。如何应对创伤后应激障碍恢复期的身体记忆。于2022年7月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2015/10/ptsd-recovery-dealing-with-body-memories获取
作者:Jami DeLoe
我有一个问题。这种身体记忆大约始于15年前，只有在我喝多了的时候才会出现。就好像我过了正常有趣的一天。总是和我丈夫在一起。首先我必须说，我有理由相信我在年轻的时候被猥亵过，要么是我的父亲，要么是我的一个家族朋友，但我对那件事没有确切的记忆，可以说，只是一个拼图中的碎片。所以有时候，不是一直…如果我喝了太多，那么通常当我躺下睡觉时，我能感觉到一些东西“开始”....无论我对自己说什么，我都无法控制它的发生。起初，它就像一个孩子呜咽，我开始进入一个胎儿的位置....然后我就用手捂着脸哭，我的胃好像打了个结。 I’m inconsolable. My husband has tried to help me through these episodes but he really can’t . I feel almost ashamed and embarrassed to have him see me doing this too. Could this be repressed memories ?... it’s literally like I go back to being little and I can’t control it at all . I’m absolutely exhausted the next day and somewhat withdrawn. I’d really appreciate your input please . I’m a 54 year old woman ... been married 35 years and have a very blessed life ... now
你好，凯伦，在我读了你的帖子后，我相信你提到的所谓闪回，那是你的创伤，这就是为什么你说你可以实时感受到那些过去的时刻。如果只是单纯的过去回忆，很难像回到那个地方，那个时间，那样给你真实的感觉。
我觉得这是一个合法的网站，我可以在这里就我一直在挣扎的事情征求别人的专业意见。我会尽量简短扼要。我成长在一个极度愤怒的家庭，我的父母彼此憎恨。真的很糟糕。没有身体上的虐待，但我父亲在精神上安慰了我妈妈，他很冷静。我太年轻了，不明白是他而不是她，我爱我的父亲胜过一切。然后警察突然出现，把他关进了监狱。不到一个月，我们就搬到了奶奶家的一辆小露营车里。他猥亵了几十个未成年男孩和我的大哥。在6年的恐怖故事中，我完全麻木了，说实话，除了我妈妈和两个兄弟的痛苦之外，我只是没有任何反应或感觉。 i would have to somewhat force myself to cry because my mom would confide in me and she would think or assume that i didn't care, believe me i did, i do. but i guess i didnt know how to respond. but over the years i have the hardst time actually remembering a lot of my childhood and remembering things i should. i know certain things happened but i cant imagine or picture it happening. i'll have these weeklong episodes of what i think might be a reoccuring memory, i'll smell something, hear a certain tune, and it seems it almost always happens in the mornings, the back of my nech and my head will go warm and fuzzy and i'll get extremely nauseous i've actually gauged. its so hard to say or explain what im seeing and feeling. i feel guilty for saying anything or indicating that i've suffered at all through this process i'm not the one who had to undergo the direct mental and physical abuse my father caused. Unfortunately i was the only one who recieved any kind of love for bacuse i had all the same intrest as he did i was his ideal son in daughter form. I dont show or really feel any pain or sorrow. except for my family, nothing happend to me and i honestly don't believe he did anything like that to me or i expierience anything on my brother or mother's magnatude but i cant ignore this issue i've had for a while.
嗨，萨拉，谢谢分享。根据你的描述，你在成长过程中经历了很多创伤性事件。当你写道“在整个6年的恐怖故事中，我完全麻木了，说实话，除了为我妈妈和两个兄弟感到痛苦之外，我只是没有任何反应或感觉。”我立刻想到……那是痛苦的!所以，即使你不相信你受到了和你母亲和兄弟姐妹一样的伤害，我猜你年轻时的自己至少是不知所措的。
我小的时候，我母亲的第二任丈夫经常回家很晚，还打她。有时我们会跑起来躲一会儿。被击中的不是我，但肯定有创伤。
我想知道你是否觉得你没有资格感到精神创伤，因为它对你来说不像你的兄弟姐妹和妈妈那样“糟糕”?如果你对自己说“这是创伤性的，我不理解的事情会引发我内心的焦虑”，这感觉是真的吗?甚至是奇怪的解决方法?我这么问是因为你写的东西充满了伤痛，你值得被治愈。
如果你找到一个曾经为经历过家庭暴力的家庭和个人提供咨询的人，你可能就能找到引发你的根源。蒂雅
谢谢缇娅·霍洛伍德。我担心我的保险不能支付我看心理医生的费用，而且由于我的工作原因，我近期也不能去看心理医生。但是把这些写下来真的帮我理清了思路，让我从不同的角度来看待这个问题。我想谈论它确实有帮助，但我想当时机成熟时，我会再次寻求治疗。我和我母亲一起做了家庭治疗，我们主要是在她身边，她有创伤后应激障碍，我们在努力沟通，以及我如何能帮助她，更多地理解她正在经历的事情。这帮了我很多，但我妈妈得了，我哥哥，我知道是什么病，但我没有。我想这只是我抹去的一些记忆。我只是不知道这是否真的是我需要担心的事情，如果有问题该怎么办。
我儿子因为被派往海地而患上了严重的创伤后应激障碍。他在博客上分享了他的旅程，开始了他的治愈过程。他想帮助心理健康系统提供更好的护理。请查看他的博客并分享。8 yearssite.wordpress.com
2010年10月，我在驾驶公交车时发生了严重事故。我遭受了多年的身体和精神上的痛苦和创伤。我不得不忍受两次可怕的膝盖手术以及由此产生的对前期药物的过敏反应。我的心理健康受到了严重的影响，我被诊断患有广泛性焦虑障碍、强迫症、社交焦虑障碍和创伤后应激障碍。11月6日我会去看另一位精神病医生。这个月的事故已经过去6年了，我经历了更严重的创伤后应激障碍症状，尤其是噩梦和噩梦。我想我的身体确实记得我的事故，我的膝盖疼痛也一直很困扰。