当抑郁导致缺乏动力
抑郁症和其他精神疾病可能导致缺乏动力，这会使人衰弱。有些事情非常重要，必须尽快完成。但对于那些与抑郁症作斗争的人来说，缺乏动力有时会成为一个似乎无法克服的敌人。抑郁会耗尽你的生存意志)．以下是当抑郁导致缺乏动力时应该做的事情。
缺乏动力在抑郁症中很常见
美国药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)已经建立了一个工作定义心理健康恢复它将康复定义为:“一个改变的过程，通过这个过程，个人可以改善他们的健康和健康，过自我指导的生活，并努力发挥他们的全部潜力。”
你可能已经注意到，SAMHSA对精神健康康复定义的所有要素都要求你做些什么。“可是，”我抗议道，“我连床都下不了。”抑郁会完全削弱人的动力，抑郁的人常常会发现自己处于一种消极的状态在一堆未完成的任务中计划还没有实现．
不要把抑郁和缺乏动力误认为是懒惰
这通常是抑郁症患者被错误地认为懒惰或冷漠的原因。一个抑郁的人缺乏动力并不等同于懒惰。当某人懒惰的在美国，他们不想工作或做不愉快的任务，即使他们有精力这样做。他们可能很有动力，他们只是不想以任何方式发挥自己。
由于抑郁而缺乏动力的人通常想要工作或做其他事情，但感觉好像他们不能。这是懒惰和抑郁的关键区别。
既然我们看到，即使在我们抑郁或其他精神疾病的深处，也能变得有动力，这是精神健康恢复过程的重要组成部分，让我们看看三种方法来克服我们可能感到的由抑郁引起的缺乏动力。
3种方法战胜抑郁症缺乏动力
1.确定要点
当你感到沮丧和缺乏动力时，你可能需要调整你的想法，什么是重要的，什么不是。洗碗是必要的;擦水龙头就不是。
2.把大任务分成更小、更容易的任务
好吧，厨房需要打扫了。到处都是脏盘子。但当我们抑郁时，这是一项巨大的工作，我们会放手，情况会变得更糟。这只会让我们的抑郁更严重，因为我们觉得自己很懒，很不好。所以，与其告诉自己，“我要把整个厨房打扫干净，”我们应该把它分解，告诉自己，第一件事是把洗碗机里的干净盘子清空。但这太多了，所以我们告诉自己，“好吧，我现在唯一要做的就是把银器卸下来。”这是一项我们通常可以让自己去做的工作，因为它简单简单，只需要我们一点点宝贵的精力。一旦我们用完了银器，我们就可以离开厨房，瘫在沙发上，直到下次我们去厨房拿东西的时候，只把洗碗机底部的部分卸下来，再把银器弄碎一小块。
通过这样做，至少可以让我们开始处理眼前的任务。当然，使用这种方法会花费更长的时间，但总比什么都不做要好。
3.即使是最小的胜利也要积极对待
在心理健康恢复过程中，任何一小步都应该庆祝。利用这些胜利来鼓励和提醒自己，你确实可以一次克服一步。你会说:“我知道我能做到，因为我以前做过。”当抑郁导致你缺乏动力时，要知道你仍然可以战胜它。
APA的参考
埃尔曼特劳特(2015年3月18日)。当抑郁导致缺乏动力，健康的地方。检索时间为2022年12月24日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2015/03/about-depression-caused-lack-of-motivation
作者:Mike Ehrmantrout
关于杂草，你是百分百正确的!哈哈，这也是我欺骗自己做事的方法。我从未被诊断出患有抑郁症，我住的地方对精神疾病完全没有帮助，我负担不起。我知道自我诊断是危险的，不建议，但当你别无选择时，这是你唯一的选择。
弗兰基，非常感谢你的评论。阅读和回复这篇文章的每个人都有一个共同点——我们都在经历某种形式的精神/情感困扰，我们都在电脑上阅读它!我必须说，使用电脑会导致抑郁、焦虑等。互联网是无止境的，在使用它时，我们可以忘记我们的身体。与我们的身体重新连接可以帮助激发我们的思想和情感来转移、修复、再次激发。我经常对我应该做的事情感到焦虑，但就是做不到。我学会了有时候白天躺在沙发上，只是休息，让自己很舒服，有一条毯子，一杯茶，看着窗外。我不要求自己做更多。我告诉自己没关系。我安慰自己说:“我爱你”。 Try this if you can. You don't have to feel it, or even believe it when you start saying it. But you can start saying this as a replacement for what Buddhists call "the second arrow"--all the negative judgements we levy against ourselves when we're already feeling badly. A little time in nature, or with an animal can help, too. Sit by a tree. Look at the details of a flower. You don't have to feel anything. You're not "doing life wrong" if you don't feel anything sometimes. Then, when you feel motivated to do a little something, anything at all, like Frankie says above just do one thing. You'll begin to get out of your mind and see that you can do more things. It doesn't mean you'll never feel badly again, or have to restart like this from time to time, but it can really help.
谢谢你，弗兰基!
只拔一根草，洗一个盘子，袜子的想法突然出现在我脑海里。我丈夫14个月前突然去世，然后我们就有了大流行。再悲伤!如果你愿意写信给我skyybook@aol.com．...分享进步和希望是件好事。天空
小凯，你觉得自己是更好的人因为你没有精神疾病。不，我们是那些不得不与几乎无法忍受的疾病作斗争的强者。你可能一周工作五天，然后给自己一个应得的周末休息。我们是一场持续不断的战斗，没有休息，每天都在为生存而战。我不希望你这样。(主持)
我知道我迟到了。我中途停止了抑郁症治疗，也不吃药。我只是让时间流逝。我对我的家人保守这个秘密，所以我不确定我是否仍然处于抑郁状态。我注意到，在我的日子里，我觉得我不是我自己。好像我什么都不在乎，我变成了一个脾气很坏的人。有时我迷失在思想和缺乏动力。我还沮丧吗?我需要做点什么吗?我真的对自己很困惑
我没有做任何事情的动力。我一直不知道为什么，直到最近我开始看心理医生。然后今天我发现了这个网站。这是有帮助的。我把它寄给了我丈夫，他因此离开了我。他觉得我待他像仆人一样。我从没让他做这些事。
我很有动力，但我生活的这个小镇充满了仇恨和消极，甚至某些工作也充满了消极!我知道不是每一天都是好日子，但坏事总能抵过好日子!这些人虔诚地试图用最卑鄙的方法打倒我!我感觉像在监狱里!我越努力。他们就越想扳倒我!糟糕极了，我已经尽力去做正确的事情，但他们却想方设法骚扰我的生活!我想一旦我更快乐了，我的动力就会来了，因为我现在没有!痛苦标志着我!
患有精神疾病的人很难快乐(我有BPD、焦虑、抑郁、注意力缺陷多动症和拔毛癖)，事实是，工作可能会吞噬灵魂，不愉快的环境会让事情变得更难。社会、疾病和作为人类，往往会让我们认为，如果我们在不同的地方，不同的工作，或者有x、y或z，那么我们就能快乐，做得更好。然而，我最喜欢的一句话是:“没有通往幸福的路。幸福本身就是过程。”我了解到，有些矛盾的是，通常只有当我们接受“坏”，并在自己身上找到平静/幸福时，我们才能够改变我们的生活和周围的事情。我知道这听起来很荒谬，但相信我，我经历过一些非常可怕的事情，这仍然是我发现的事实。保重??
你居住的城镇;我也有同样的感觉。我从小就想逃离这里，六岁起一有机会就和朋友们去乡下玩。我知道很多人没有这样的机会....从4/5岁起，我也是一名合格的马坚果。只要他们还在，就真的救了我的命。我已经5年没有狗，没有马，没有国家了。我回到了(对我来说)有毒的家乡。我的家人都很消极，而且非常挑剔。你听到“打电话给朋友，联系你爱的人。 You don't reach out to pet a dog that bites. Everyone has their own problems. Been Battling Workers Comp for over 5 yrs now. If I Am in a good mood, the pain knocks it out of me, or people insinuating I should be more productive. I pretty much Live on a sofa 24/7. At the couple friends I have left Who feel bad for me, until they hint it's time to go. Have tried every med, they don't work. I don't care about Anything anymore, not a thing! And people think since your not working, you automatically available for them, "but all you do is watch TV all day" Ruptured discs, zero income, every year is worse than the last. When do you just throw in the towel?
世界时装之苑
我能理解的一件重要事情是，身体问题/疼痛让它变得更加困难。当我的身体愿意时，我的思想就会出问题。当我的头脑配合起来，我觉得我可以解决任何我用心去做的事情时，我的身体就会罢工。更糟糕的是，当两者发生碰撞，正当你感觉自己回到正轨时，一切又一次脱轨，每一次都越来越难找回勇气，更不用说动力了，再试一次。当你说你什么都不在乎的时候，我很清楚你的感受。当有人开始说“但你现在无论如何都没有做任何事情”时，这种感觉绝对是压倒性的……这是完全不真实的……因为在那个时间点，我正在做一些事情，试图让我的脑袋浮出水面，而我的大脑却在尽一切可能寻找溺水的方法。我认为他们的家庭是消极和批评的，因为他们试图帮助我，但对我来说这并没有帮助。我需要有人积极地帮助我，支持我，而不是被动地站在一边，试图通过情感勒索或逆反心理来刺激我采取行动。 No, people can't do things for me, but I can't do it alone and the kind of support that my family tends to give, as well intended and caring as it may be, still leaves me feeling utterly and completely alone and helpless.
认输?谁的利益?Elle ? !亲爱的，这很简单吗?!
每天早上你醒来，看到自己在浴室的镜子里刷牙，就像我们所有人一样，你是整个世界上最重要的人!镜子里的那个人是第一位的，就像我们所有人一样。你和我都是第一位的。如果我周围的人不喜欢，那么他们需要多刷牙。
我缺乏动力是由于残疾和疼痛，这对我的抑郁症没有帮助。事实上，我可以说这让情况变得更糟，所以老实说，我不得不说，缺乏动力可能会导致抑郁，但也可能有其他潜在的原因，所以这可能需要更多的研究
必要条件与充分条件。只有当抑郁只导致缺乏动力时，这种方法才会奏效。这就像是说，咳嗽是你感冒的原因。如果你仔细观察，你会发现抑郁症患者很有动力，并不总是为了好的和有成效的事情，但也不总是为了相反的事情。
我同意，当我把自己洗干净后，我感觉好多了，只是一会儿，也许一两天。即使我跟上了，我也会觉得有什么意义。谁在乎呢。我丈夫四年前的今天去世了。但他拒绝了我，因为他的残骸。抑郁是一种非常令人困惑的情绪。我一生都在努力取悦别人，现在56岁了，我不在乎了。我想要朋友，但不是我必须付出的努力&根据我的经验，我总是让自己融入其中。对不起，我有点咆哮了。
我刚发现这个网站，认为这是非常有信息量和支持性的，但我确实有一个主要的关注张贴在这里的评论。既然这个网站很明显是关于应对精神疾病的策略，为什么这个网站的版主会允许那些看起来不仅是无知的，而且是侮辱性的，辱骂性的和潜在的对精神疾病患者非常有害的评论，他们应该阅读它们吗??我本以为版主有责任删除任何“仇恨”信息，或者可能导致抑郁症等精神疾病患者严重恶化的信息。我非常担心，一些对肮脏和无知评论的回复，因为阅读这些评论而逃避了可能的自我伤害。非常令人担忧的是，抑郁症患者可能会把这样的评论放在心上，然后采取激烈的行动。作为一名抑郁症患者，批评是一个主要诱因，我最失望的是看到Kev Man等人的评论被允许。
我还没有在这里看到负面评论(因为我刚找到这个网站)，但我全心全意地同意它们应该被禁止发布。我不仅患有抑郁症，而且患有BPD - BPD患者经常很容易受到消极情绪的影响，甚至在更“积极”的博客/网站/文章中，关于BPD患者的仇恨和破坏性评论的数量是令人作呕的，压倒性的，令人沮丧的。我们需要有地方来学习和讨论对我们没有危险的精神疾病!
我有很多事想做，但就是做不到。我甚至不能让自己拿起电话打电话给别人帮我打理院子里的工作。我有多发性硬化症，这可能是抑郁症的根源，但谁在乎呢。我只是想在周末的时候在家里做点事情。我不希望我最大的敌人也这样!
我学到了一些东西:
洗碗。洗衣服。洗个澡，洗洗头发。剪个头发。(可以创造奇迹)。别想了，强迫自己。整理你的抽屉。有时只是睡上一天。不要追求完美，尽你所能就可以了。尽量保持秩序。 If that seems useless that's just the evil depression talking. Don't believe your feelings when you are depressed. They are lying to you. When you feel horrible say "I am depressed." It helps you realize that feelings are not reality. Cut yourself major slack. If you are alive, fed and sheltered then you did OK so far.
而且男人在谈论自己的感受方面也有问题。咄。除非他在贩毒，否则不会来这里。
所有这些想法都不是完美的，但它们可以让你提升一两个等级，所以可以看看明天会带来什么。
所有这些都告诉我们，要像真正爱你的人那样对待自己。最后，你不需要向任何人解释你是怎么变成这样的。他们要么接受，要么不接受。(提示，丢掉那些不喜欢的人)
不了解抑郁症的人试图把这个问题简单化。我的家人曾经告诉我“不要那样想”，如果这么容易做到，我很久以前就这么做了。说这种话的人无法理解我并没有选择那样思考。当像你这样的人发表这样的评论时，像我这样的人想要抨击你，比如你身份上的徽章，让我认为你认为自己是超人，你的盾牌看起来像超人的徽章，贴在世界的徽章上。凯文听起来像超人，听起来你的自我膨胀过度了。你并不比别人好。我有点好奇你为什么要在这个网站上发帖。如果你所爱的人患有抑郁症，也许你会有不同的想法，或者你确实患有抑郁症，你不能接受别人比你更受关注。我想告诉你，你是一个比其他人都好的人，你猜怎么着，你不是。所以凯文，我真希望我能像你一样，不是! You say things like you do just to get attention. You don't care if it's positive attention or negative, you just crave attention, congratulations, your statement accomplished your goal, because people responded. [comment edited by moderator]
凯文的男人
在我人生的前25年里，我和你一样。我看到和知道死气沉沉的，意志薄弱，胡言乱气，无所事事，然后我觉得自己陷入了生活中的一个洞，我每天都在挣扎着爬出来。我不知道我会发现一连几天不回去睡觉是不可能的。我以为是玻璃之类的东西。D或器官被搞砸了。不，我很沮丧，每天都很沮丧。药物帮助很大，但我不是以前的我，我理解，这很糟糕。我不知道我还能不能回到那种工作冲动的状态，这对我的健康很不利，所以我每天都在努力工作，与自己的情绪作斗争。除非你站在我的立场上，否则你什么都不知道。
嗨，我正遭受着对生活缺乏热情的痛苦。一年前我得了抑郁症，现在已经好了。但现在情况更糟了，因为现在我什么都不想做了。我是一场事故的受害者，导致了骨盆植入手术，这让我受到了很大的限制。这总是很痛苦，尤其是我找不到工作来恢复我的生活。这就是我抑郁的原因。现在，我不想参与社交，甚至不想参与facebook或世界，只是生活…=(
我能理解你的感受和原因。我生来就被无情的嘲笑。我克服了这一点，也克服了我母亲恨我的事实。从17岁开始，我就不记得哪一天不疼了。2002年，我发生了一场事故，导致我的脊柱、颈部、臀部等受到了很大的损伤。2009年，我做了两次脊柱重建手术，2013年我被列为残疾。从那以后，我变得越来越孤僻。更有可能几周都不出家门。我想做一些事情，就像我以前做的那样，我就是做不到。我不是在生活，我是在生存
不要理会她的评论。你没什么好羞愧的。这是一种艰难的生活。我在Wordpress上有一些来自我的脚本的主题片段。如果你喜欢看，你真的不孤单。爱和力量给你们所有人。
从哪里开始呢?我敢肯定，事情是从1970年开始的，当时我年轻的大脑在近距离战斗中受到了惊吓。(战斗或逃跑)。由于不了解战争经历后我变成了什么而压抑。35年后的今天，退伍军人事务部通过心理咨询给了我方向。在治疗过程中，我不明白为什么有这么多事情要做，我却不能激励自己。发现了抑郁，知道那不是懒惰。与此同时，脂肪堆积，肌肉萎缩，情绪波动令人恼火。与服务相关的许多其他健康问题也随之而来。现在计划进行导管消融。 Have no physical or motivational energy. Reminds me of those famous three letters of my time in service FTA. Hoping these treatments result in a better me sometime soon, and the same for you all.
也请做一些肾上腺疲劳的测试，普通医生通常不会发现它，除非它是极端的，但它是非常真实的!像我这样的自然疗法医生会测试皮质醇，而肾上腺功能通常是由长期压力引起的。抑郁只是许多症状之一，因为一个衰竭的器官会影响另一个器官，以继续摄取所需的营养，以保持身体处于某种形式的稳定。查一下，女性比男性受影响更大但男性也会有肾上腺疲劳或肾上腺功能不全。威尔逊博士和林博士都有很好的网站来解释它，但因为它影响你身体的许多功能，例如。甲状腺、新陈代谢(尤其是营养物质)、情绪、激素等，很难判断，医生把症状归因于其他因素……衰老，抑郁，这有片药…但是一旦你的身体恢复平衡(可能需要一段时间，因为它需要一段时间来消耗)，你会逐渐感觉好多了!希望这是有意义的，因为我不能看到我写的只有当前的几个字!)我在这段旅程中已经2年了，现在感觉更有活力了，就像感觉我从内到外都快死了一样!现在正在对抗残留的轻度抑郁，没有动力，情绪低落等。 Found I'm low in my B vitamins and Vitamin D very low, and other stuff. I also had gut issues from stress, which contributed to malabsorption of nutrients even though I was eating healthy! Sorry to ramble on, hope this helps someone out there. I'm still seeing Naturopath, better than my useless insensitive GP! Taking specializes supplements, and doing blood work to gauge progress. Found hair analysis very helpful too, though bit pricey, gave me a window into minerals low in, heavy metals high in etc., can all contribute to depression and energy. Good luck to all! Again sorry I'm on iPad mini and pecking this out letter by letter lol! Get well!
谢谢你和其他很多人花时间，花精力在这里做贡献，帮助别人，帮助自己。我讨厌人们因为一个愚蠢的评论员而偏离轨道，帖子变得毫无用处。我们不需要公开的惩罚——我们正在寻求继续学习更多的话题。这个字符串开头的注释是最有用的，因为它们贯穿整个过程……如果是时代?我女儿很痛苦，多次试图结束她的生命。作为一个妈妈，我想治好她，但我做不到。我需要学习，我需要寻求支持，我需要永远不要放弃她，即使当她每天不得不把自己从床上拖起来的时候。感谢所有为她提供帮助的人。上帝保佑你们。
凯文，我怀疑你已经从你试图激起的回答中得到了愤慨。我不知道你的宗教信仰，甚至不知道你是否有宗教信仰，但有句谚语说:“要不是上帝的恩典，我才会去那里”.....总有一天你会发现抑郁症到底是什么样子的。这绝对可能发生在任何人身上。
我希望我有精神病。这样我就可以不用承担普通人的责任了。但相反，因为我如此努力地工作，我不得不捡起你的破脑袋留下的懈怠。被允许偷懒，让全世界为你感到遗憾，一定很好吧。
你一定是在开玩笑……抑郁症是一件很严重的事情，仅仅因为你没有经历过，并不意味着你可以轻视那些经历过的人。
供参考，大多数严重抑郁的人也想帮忙，但这种情况确实会削弱一个人的力量。在许多情况下，当一个抑郁的人在公共场合或工作中引起了问题或犯了错误，他们会尽一切可能去纠正它，以免感到更沮丧，像一个彻底的失败者。
抑郁症也不会突然发生。一些事情，无论是仅仅是独自一人太久，不能信任别人，还是一些激烈的事情，比如失去家庭成员或发现你的配偶在你发现你患有癌症后欺骗你....
发这样的废话只会让事情变得更糟，你应该感到羞耻!
你被严重误导了。抑郁是一种疾病，不是性格缺陷。大脑是一个器官，就像肝、心和肺一样。它可能会生病并停止正常工作。你会因为某人得了老年痴呆症或脑瘤而责怪他吗?大量研究表明，涉及神经递质的化学失衡是抑郁症的一个主要因素。这会严重影响一个人的看法和行为。我相信人们要对自己的选择负责，但在抑郁症的情况下，一个人不能简单地“选择”不出现症状，就像糖尿病人不能仅仅通过愿意来降低他们的血糖一样。抑郁症患者能做的最好选择就是寻求医疗和情感支持。不幸的是，由于社会对精神疾病的歧视，很多人并没有这样做。 They are afraid of the judgement that often results from admitting that they have one. I don't doubt that there are some lazy people out there who claim depression as an excuse for their behavior. But to assume that all depressed people are lazy and irresposible is not only wrong, it's cruel and insensitive. They have a serious and sometimes even life threatening illness and are as deserving of support and compassion as anyone else in that situation.
抱歉这么长时间，但这触动了我的神经。在我的生活中，我也患有抑郁症，也认识一些同样患有抑郁症的人。我们都不想感受自己的感受。我们不是在找借口，也不是在寻求关注。这就像迷失在黑暗纠结的森林里，看不到任何出路。婆婆批评我，说我“懒”，对她儿子“不好”。我已经觉得自己一文不值了，她的轻蔑几乎把我逼上了自杀的边缘。谢天谢地，我丈夫很支持我，我得到了帮助，康复了。不是每个人都如此幸运。所以我恳求你们参与解决问题，而不是制造问题。 Learn about an illness and have the facts before you disparage someone and cause unintentional harm.