如何应对PTSD恢复的身体记忆
在创伤后应激障碍(PTSD)恢复中处理身体记忆是最困难的症状之一。身体记忆不同于闪回。闪回是一种突然的，生动的记忆，让你觉得你是再次经历你的创伤。这是一个身临其境的感觉，不仅仅是一个正常的记忆，你回顾发生了什么。然而，身体记忆是另一种方式，我们重温创伤，而且仍然不那么激烈，仍然令人不安。身体记忆不容易识别;在让他们作为身体记忆之前，他们可以造成心理问题。
创伤后应激障碍恢复中身体记忆的原因:身体记忆
每年这个时候，我的PTSD症状似乎恶化。抑郁经常出现，绝望就在眼前。我总有一种不好的感觉
我只是在等待某种灾难的发生。几年前我意识到，这些感觉在夏秋交替的时候出现。当炎热的天气开始降温时，我发现自己焦虑、悲伤，有点偏执。但这不是你的正常生活季节性情绪失调。
虽然我很久以前就意识到我情绪变化的时机，但直到最近我才意识到为什么每年10月都会发生这种事情。原因是我的身体正在回忆我生命中一个痛苦的时刻，即使我的大脑没有。
大脑不是我们身体唯一记得创伤的一部分。即使我们的大脑没有有意识地思考，我们的身体的每个细胞都有能力记住创伤。1所以，虽然我并没有特别回忆起去年秋天我所遭受的创伤，但我的身体在回忆。对我来说，这意味着我的抑郁和焦虑会出现在最前面，我想睡得更多，而且我感觉孤立自己从世界其他地方。
处理创伤后应激障碍恢复中的身体记忆
有些事情可以做到处理我身体的感受（缓解PTSD的症状：让你的身体摇晃）。这些是帮助我通过难以应对的身体记忆来实现艰难时期的事情：
- 让自己感受到这种感觉。这并不容易。当我感受到一种消极情绪时，我的第一反应是关闭它，或者把它扔掉。我知道了,否认情感这不是处理不想要的感觉的健康方式。忽视或避免这种感觉就像在断肢上贴创可贴，没用的。在得到妥善处理之前，这种情绪会不断滋生和膨胀。
- 特别注意自我照顾。当我处理任何重点症状的时候，我必须记住照顾好自己。这意味着当我饿了，当我累了的时候睡觉，做事让我感觉更好的事情。有时只是允许自己放松，做什么是最适合我的 - 洗衣可以等待。
- 与某人交谈。虽然我的倾向是孤立，但我知道如果我表达我对某人的感觉否则，它会削弱负面情绪对我的影响。
- 告诉自己真相。告诉自己真相是至关重要的。无论我是否有闪回，身体记忆，还是只是想着我的创伤，我必须提醒自己，我幸存下来，我不再在那种情况下。这听起来很简单，但从PTSD愈合时深刻地记住，无论创伤多么摧毁，它都结束了，我幸存了。
身体记忆，就像其他创伤后应激障碍症状一样，是可以治愈的。这需要很多自我意识，一点点意愿和对自己诚实，但这是可以做到的。
来源
1Van der Kolk，B。（2009年7月3日）。身体保持得分：记忆力和创始失误应激的不断发展的心理学。回收2015年10月11日。
APA的参考
德罗，J。（2015年10月11日）。如何应对健全的健康恢复的身体记忆。在2021年，4月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2015/10/ptsd-recovery-dealing-with-body-memories
作者：Jami Deloe
我有个问题。这种身体记忆大约始于15年前，只是在我喝得太多的时候。就好像我过着正常而有趣的一天。总是和我丈夫在一起。首先，我必须说，我有理由相信我在很小的时候就被我父亲或某个家族朋友猥亵过，但我对那件事并没有牢固的记忆，可以说，那只是一个谜。所以有时候，不是所有时候…如果我喝多了，那么通常当我躺下睡觉时，我能感觉到有什么东西在“启动”....无论我对自己说什么，我都无法控制它的发生。一开始就像一个孩子的呜咽，我开始进入胎儿状态....然后我就用手捂着脸哭泣，我的胃好像在打结。 I’m inconsolable. My husband has tried to help me through these episodes but he really can’t . I feel almost ashamed and embarrassed to have him see me doing this too. Could this be repressed memories ?... it’s literally like I go back to being little and I can’t control it at all . I’m absolutely exhausted the next day and somewhat withdrawn. I’d really appreciate your input please . I’m a 54 year old woman ... been married 35 years and have a very blessed life ... now
你好Karen，在我读完你的帖子之后，我相信你提到的呼叫闪回，那就是你的创伤，这就是你说你可以实时感受到那些过去的时刻。如果只是简单的过去的回忆，很难给你那个真实感受的孩子就像你回到那个地方，那个时候......
我觉得这是一个合法的网站，我可以在这里询问别人的专业意见，关于我一直在纠结的问题。我会尽量简明扼要。我成长在一个极度愤怒的家庭，我的母亲和父亲彼此憎恨。真的很糟糕。没有身体上的虐待，但我父亲在精神上辅导我母亲他是那个冷静的人。我当时太年轻，不明白是他而不是她，我爱我的父亲胜过一切。然后突然出现了警察，把他送进了监狱。不到一个月，我们就搬进了奶奶家的一辆小型露营拖车里。他曾对数十名未成年男孩和我的大哥进行猥亵。在这6年的恐怖故事中，我完全麻木了，说实话，除了母亲和两个兄弟的痛苦，我没有任何反应或感觉。 i would have to somewhat force myself to cry because my mom would confide in me and she would think or assume that i didn't care, believe me i did, i do. but i guess i didnt know how to respond. but over the years i have the hardst time actually remembering a lot of my childhood and remembering things i should. i know certain things happened but i cant imagine or picture it happening. i'll have these weeklong episodes of what i think might be a reoccuring memory, i'll smell something, hear a certain tune, and it seems it almost always happens in the mornings, the back of my nech and my head will go warm and fuzzy and i'll get extremely nauseous i've actually gauged. its so hard to say or explain what im seeing and feeling. i feel guilty for saying anything or indicating that i've suffered at all through this process i'm not the one who had to undergo the direct mental and physical abuse my father caused. Unfortunately i was the only one who recieved any kind of love for bacuse i had all the same intrest as he did i was his ideal son in daughter form. I dont show or really feel any pain or sorrow. except for my family, nothing happend to me and i honestly don't believe he did anything like that to me or i expierience anything on my brother or mother's magnatude but i cant ignore this issue i've had for a while.
*嗨，Sarah，谢谢分享。根据你的描述，你在成长过程中经历了很多创伤性事件。当你写道:“在6年的恐怖故事中，我完全麻木了，说实话，除了对我妈妈和我两个兄弟的痛苦，我没有任何反应或感觉。”我立刻想到……那是痛苦的!所以，即使你不相信你受到了像你母亲和兄弟姐妹一样的伤害我猜你年轻时至少也受到了打击。
当我年轻的时候，我母亲的第二个丈夫会迟到回家殴打她。有时我们会跑和隐藏一段时间。我不是那个被击中的人，但肯定有创伤。
我想知道你是否觉得你没有权利感到创伤，因为它对你来说没有你的兄弟姐妹和妈妈那么“糟糕”?如果你对自己说"这是创伤性的，我不理解的事情会引发我的焦虑"这是真的吗?甚至是奇怪的和解?我问你是因为你写的都是沉重的伤痛，你值得治愈。
如果你找到一个曾为家庭和经历过家庭暴力的人做过咨询，你可能就能找到引发你暴力的根源。蒂雅
谢谢* tia hollowood。我害怕我的保险不会覆盖我的治疗师，我不能随时忍受一点救世。但是写这一点真的帮助我清楚了我的思想，看看这种不同的方式。谈论它确实有助于我猜，但我认为当时间正确时，我会再次调查治疗。我与母亲有家庭治疗，我们大多数人都在那里，她有PTSD，我们正在研究更多的沟通，我如何帮助她，了解更多她正在进行的内容。它有助于很多，但这是我的妈妈和我的兄弟，我知道它是什么，我没有它。我认为这只是一些我阻止的记忆。我jsut真的不知道这是否真的是我需要担心的东西，如果有一个问题，那么在平均时间做什么。
我的儿子正在从部署到海地的严重接触者。他在博客中分享了他的旅程开始了他的治疗过程。他希望帮助精神卫生系统提供更好的照顾。请查看他的博客并分享。8yearssite.wordpress.com.
我在2010年10月驾驶一辆公共汽车时发生了严重的事故。我患有多年的身心健康和创伤。我不得不忍受2个可怕的膝关节作业，并导致预先提出的过敏反应。我的心理健康遭受了可怕的，我被诊断出患有广泛性的焦虑症，强迫症，社交焦虑症和后创伤后的应激障碍。11月6日，我将在另一位精神科医生。本月发生了6年时间，我经历了更糟糕的症状，特别是梦想和梦魇。我认为我的身体确实记得我的意外，我的膝盖疼痛也非常令人不安。