如何停止是一个完美主义者吗
人们需要停止完美主义者。作为一个完美主义者破坏你的自尊、心理健康和一般健康。然而完美主义是一种常见的自尊问题很难识别。如果你像许多人一样,你可能会问,“有什么问题是一个完美主义者吗?”
完美可以很容易地困惑有高标准,但他们会不一样的。高标准可以健康、生产力、有利于你的自尊。然而,一个完美主义者会有标准不合理,不健康的,会适得其反。重要的是要认识到完美是一个问题。下面是如何不再是一个完美主义者。
请注意,您可能是一个完美主义者在一些地区,而不是别人——不一定适用于一切。
为什么一个完美主义者是不利于你的自尊
作为一个完美主义者不利于你的自尊,原因很多。这里有几个人:
- 作为一个完美主义者会让你觉得你没有足够好。当你期望完美,你设定一个标准,是不健康的。你让自己失败,弄巧成拙,沮丧(今天我感觉不足够好:4步骤,提高自尊)。
- 作为一个完美主义者提要压力、抑郁、焦虑和其他精神健康问题。这些可以伤害你的自尊抑郁和自尊)。
- 作为一个完美主义者是适得其反,可以影响你的表现。例如,您可能拖延时间,等到事情只是之前采取行动。也许你把它太晚了,急于完成一个任务,不要做你最好的。或者,你不采取行动或工作太慢。事情没有做成,你仍然坚持。
- 作为一个完美主义者会让你忽视了阳性。完美主义可能导致你过于关注负面的。你可能忽视了好东西对自己或你的生活和你没有看到自己的价值。
- 作为一个完美主义者会让你太挑剔你错过好机会。你可能会忽视的东西,因为它的不够好。也许你想找到完美的社交活动,爱好或工作在你参与。与此同时,你错过了很多东西,对你有好处。此外,期望从别人可能会让你不完美真正的朋友帮助你的自尊。没有人会拥有所有你正在寻找的优秀品质;每个人都有缺陷。
如何停止一个完美主义者
- 承认完美是一个问题。理解完美主义和高标准的区别。意识到,尽管拥有健康高标准和设定现实的目标对你有好处,是一个完美主义者。
- 为你设定现实的目标。设定目标是建立自尊。取代完美主义与健康的和现实的目标(预期平均表现的好处)。
- 你自己和你的生活中寻找积极的。注意美好的事物,而不是放大缺点。注意到你的优点,你已经做得很好,你生活的好东西。寻找别人的优点。
- 爱自己你的全部,包括你的缺陷。看到更大的图景,知道你是值得作为一个完整的人。一个小缺陷或瑕疵并不让你成为一个“坏”或“不值得”的人(价值和归属感幸福生活的关键)。得到一个更平衡的角度看自己。
- 拥抱你的独一无二。你可能会看到你的独特的缺陷,然而,你认为“缺陷”可以成为你最大的资产。许多人取得了伟大的事情因为他们不同的(拥抱是不同的:你正在改变)。
- 停止拖延。不要等待完美的时刻,或者是完美的采取行动,因为这将永远不会发生。现在采取行动,即使东西不仅仅是正确的。你会觉得授权采取行动,争取做更多的事情,更多的参与生活(拖延症如何伤害你的信心)。
- 认为错误的教训。完美主义可以有一个对失败的恐惧,这阻碍了向前移动。允许自己犯错误,给自己学习和成长的机会。
我鼓励你尽可能多地了解完美主义和得到帮助,如果你有困难克服是一个完美主义者。你可以学习有很高的标准,是健康的和现实的你,不再是一个完美主义者。
APA的参考
Agathangelou f(2015年9月22日)。如何停止作为一个完美主义者,HealthyPlace。检索2023年4月26日,从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/09/how-to-stop-being-a-perfectionist
作者:Fay Agathangelou
哦亲爱的Issa ....似乎是一个完美主义者甚至让你欺骗....所以你是对的,你需要做些什么。我不知道那件事是……但我怀疑你需要放手……冒险……和失败:你将需要自己的86%;你需要面对你父亲的愤怒和意识到你不会死如果你;事实上你面对他的时候你可能会为自己走自己的路而骄傲,而不是....的路上可能觉得成功……你将自己的人…不是别人想要你成为什么样的人。失败可以成为一个伟大的学习者; she learns her strengths and weaknesses on her own terms - but its important to view failure as nothing more than an opportunity to learn...and to do that there must be an understanding that you are created good, beautiful and as perfect as intended....there is nothing wrong and there never was. Failure may your journey to the Issa with guts, determination, integrity, strength, self belief, and self esteem built on resilience, when you try and try again. Let go. It will be OK.
我已经变成了一个神经质的完美主义者,我太难过了。目前我在12年级,我做我的网上课程,因为它是我在线一直proscratinating学校工作,一直在等待一个完美的时间来做我的学校工作因此我一直做得很好但现在我有很多科目完成我的最后期限即将到来,我让我的妹妹帮助我学英语课程,但是,她没有得到我想要的分数,因此它的杀死我在因为我总是目标不可能是100%。最糟糕的事情是,我只需要让她帮助我,因为我的父亲就是不能停止施压我尽快得到我的毕业证书。每次我妹妹被我开始哭,水洼86%,因为我希望她总分数的100%。有人请帮我不再是一个完美主义者,因为我讨厌它与激情。花了我的绝对控制。
嗨,凯莉,
写作我为你骄傲,希望你能够找到一个医生,可以帮助。很多时候CBT治疗有利于沉思和消极的自我对话。让我知道如果你发现某人。
照顾好,
艾米丽
我几乎和我最近刚刚完成CBT课程开始遭受焦虑和抑郁主要我以为更年期。它似乎接管了我的生活和改变我可以应付我的情感的方式。但是今天我已经意识到我失去了我的情绪,“控制”是关键词。我一直这样一个控制狂,一个完美主义者,我意识到我需要放手的控制是一个完美主义者继续前进,让我心理健康重回正轨。我抬头一看这篇文章今天在谷歌搜索是否有不管怎样我可以帮助自己得到控制。可爱的to.x读剩下的评论
主啊!我的生活就是完美主义。一小时前我就意识到这一点,这是我所有的焦虑和抑郁。我有进食障碍从想要完美的饮食,希望橱柜完美,我的公寓需要气味完美,我希望我的皮肤完美,完美的情况我采取行动……也许我一直希望我的朋友是完美的吗?嗯…朋友,我不太确定。我有一些垃圾的…我不想陷入责备自己,因为我太好。我通常会在自己的人受人喜欢,允许费用为朋友侥幸被混蛋。 Who knows anymore... lol
我和你一起丽莎和刚刚意识到,这样一个完美主义者已经接管我的生活?。昨天我的评论在这里可能是一些如何处理我的健康问题,昨天,我忽然所有这一切是如何控制有关。我已经失去了控制自己过去四年由于更年期干扰我的情绪,并渴望得到控制,继续我的生活。但我已经意识到不应该控制狂,我是一点,让别人。希望这是有意义的,祝你好运,你的生活。X
有完美主义倾向将往往源于童年。有时,这些行为从我们的父母或在学校。孩子的目的是请,所以当它被告知必须更加努力和尽力满足这些期望获得爱和接受。明白我们为什么做一些可以帮助我们作为一个成年人进行更改。告诉自己,完美主义并不总是最好的方法,会导致拖延也可以帮助改变这些模式。
嗨,玛蒂娜。非常感谢你的评论,你强调了一些很棒的点。完美主义是一种习得的行为,重要的是要理解,这是不健康的。很多人没有意识到是多么的破坏性。我喜欢你的建议关于“告诉自己完美主义并不总是最好的办法……”。当然还有更健康、更有生产力的完美主义的替代品。