在Adhd Busy and Sloyation之间找到平衡

找到忙碌和闲置之间的平衡很难注意缺陷多动症(ADHD)。一些与Adhd保持过忙的活跃大脑太忙，有时会导致倦怠。其他adhders发现难以完成任何事情，认为自己是懒惰的不起作用。许多人之间的条件在两者之间挥杆，一分钟过分突出，下一个球掉球。我想谈谈为什么我们用这种玩杂耍的行为斗争，以及在与ADHD中找到平衡时要采取的措施是什么措施。

当你的大脑总是忙碌时，找到平衡

无论出现什么样，大多数人都有adhd非常活跃。无论我们是否将能量投入工作，白日梦或播放，我们几乎总是在精神上订婚。不幸的是，只有在“富有成效”时常常注意到努力。生产力通常涉及稳步工作，直到完成并要求规范一个人的重点。

当有Adhd想要在她工作时要放松的人时，这就证明了具有挑战性，并且在她应该休息时活跃起来。我不确定它是否更难强迫自己开始一项任务或者在休息之后回到“状态”。这就是为什么许多ADHD患者要么疯狂拖延，要么超负荷工作。自由时间的承诺既令人振奋又令人恐惧。有那么多诱人而又必要的事情要做，几乎不可能做出选择。

为什么Adhd让难以找到平衡

某些研究表明ADHD患者的大脑和别人一样努力工作，如果不是比别人更努力的话。¹然而，监测脉冲控制和奖励系统响应的大脑的部分不同，也许在adhders中的效率较低。它使得优先顺序困难并且可以导致精神瘫痪和未生产性。或者，它可能导致有人立即做一切，这最终可能会导致压力，并且再次造成损失。

威廉·多德森博士有一个有趣的理论，关于ADHD患者与正常人相比的动机。理论上，没有多动症的人会根据“重要性、奖励和结果”来优先安排他们的工作。²任务对您或对别人来说可能是重要的，奖励可能是内部或外部的，后果可能是严重的或轻度。

相比之下，有adhd的人通过享受和紧迫来衡量他们的任务。如果阵容的剑在午夜时光挂在你的脑海上，那就是紧急的。对于你或你关心的老板或者你关心的人来说是必不可少的，如果你有adhd，那就不一定足以激励你。执行你不想做的任务可能觉得有九个圈子的地狱。

在生产力和放松之间找到平衡

查看下面的视频，在那里我提供了一些关于寻找均衡感的建议。如果你是过于忙碌或不生产的那种令人信服的adhder，请告诉我。你如何强迫自己在适当的时间放松或工作？

来源

1. 罗伯特·李霍科学家探索大脑在多动症中的作用。华尔街日报，2011年11月。
2. 施瓦茨，尼克基，成年人adhd：我只是懒吗？不。Oaktree咨询，2015年8月。